Пятый блок программы улучшения зрения по теории У. Бейтса

   Многие, прочитавшие уже 4  Блока программы, ожидают, наверное, все больших количеств каких-либо упражнений, которые ускорят восстановление зрения. Увы, количество упражнений (почти) не влияет на время его восстановления.

   Время восстановления зрения в большей степени зависит от психологического состояния мыслей,  мозга ПРИ ИХ ИСПОЛНЕНИИ, а также на присутствии в вашем Цикле Упражнений тех, которые в большей степени Вам необходимы, в зависимости от ВАШЕГО конкретного нарушения аккомодации.

   Большая часть людей восстанавливает свое зрение (при отсутствии сопутствующих заболеваний) при помощи всего 10 -15 УПРАЖНЕНИЙ, разнообразных по воздействию на мышцы глаз, психику, на мозг!

  Но чтобы выбрать их для себя, необходимо прочесть различные их варианты и пробовать их выполнение.

   Кстати, не удивляйтесь разным шрифтам и их «наклонам» и подчеркиванием – это также часть развития вашего зрения.

   Одинаковый, «МОНОТОННЫЙ» шрифт без разделов и абзацев,  быстрее утомляет зрение. А при изменении шрифта, – частично изменяется и "движения» зрачков глаз", их «вибрация».

   Тем, кому интересна дальнейшая  Программа (а это, как правила, уже только те, кто действительно решил улучшить зрение), еще раз напоминаю дополнительные правила чтения и  моргания при чтении.

Упражнение №100

1. Качайте свое тело взад-вперед и читайте какой-нибудь текст (речь идет не просто «о качании постоянно», а об изменении расстояние при чтении через какие-то промежутки времени, например – 2-5 минут, или раздел – моё).
2. Держите книгу (центр монитора - моё) ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно быть опущено в расслабленной манере.
3. Еще один совет для чтения - это почаще моргать. О положительном воздействии моргания на улучшение зрения мы говорили ранее.

   Вам надо делать по одному-два моргания на каждой строке текста. Легче всего приучить себя моргать в конце строки. Можно также моргать на каждом знаке препинания в тексте. 
      Часто спрашивают, не замедлит ли такой способ чтения его скорость. Длительность моргания столь мала, что вряд ли этот фактор стоит принимать во внимание. А вот если вы попытаетесь читать без моргания и других приемов расслабления, вы вынуждены будете часто прерывать свое чтение из-за наступающего утомления глаз и мозга. Поэтому время, потраченное на расслабление, окупается с лихвой. 
      4. Не читайте на солнце. Неприученный с помощью соляризации глаз начинает напрягаться из-за отражения лучей солнца от белой бумаги. 
      5. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но только если вы будете во время чтения держать голову приподнятой.

И последнее – предупреждение:    

Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, испытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенько расслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить к чтению.

  Ранее я очень редко обращался к цитатам и выдержкам из книг самого У. Бейтса, но теперь коротко буду их приводить. Современные последователи его теории не рекомендуют читать его в подлиннике, в частности – В. Г. Жданов, мотивируя это тем, что его книги написаны для врачей и последователей.

   В какой-то мере язык изложения у У. Бейтса «тяжёл» для чтения,  и написано, в большинстве случаев, – для врачей, но я не заметил большой сложности в понимании изложения им материала, и если с первого раза что-то непонятно, при повторении чтения -  полностью понятны основные мысли. При «непонятных» словах – интернет всегда поможет. Даже есть главы, которые обязательны к прочтению (гл. 20, 22) – ВСЕМИ.

   У. Бейтс:  «В действительности, никакой глаз (независимо от того, идет ли речь о нормальном глазе с обычно нормальным зрением или же мы имеем дело с глазами с нарушенным зрением) не имеет всегда одного и того же значения рефракции. Рефракция любого глаза меняется не только день ото дня, не только час от часу или от минуты к минуте, но буквально ежесекундно».

   Вот что  приводит к неверному подбору очков, после поездки на авто, в салоне «ОПТИКА».

   Проверяйте зрение только после отдыха глаз, не читайте в салоне всякие журналы, лучше спокойно понаблюдайте за движением людей и авто за стеклом на расстоянии более 6 метров в течении 10 -15 минут (если вам «неудобно» сделать «Пальминг») и только тогда идите к врачу подбирать себе очки.

    Врачу «по барабану» – отдохнувшие или напряженные после поездки по городу у Вас глаза, он никогда не поинтересуется, не болят ли они у Вас сейчас, при подборе очков, или не болели ли утром при пробуждении (я говорю о врачах-офтальмологах в салонах подбора очков - «Оптике» - моё).

    В этом блоке программы будут приведены упражнения на развитие двигательных способностей мышц глаз  и упражнения, косвенно влияющих на восстановление зрения.

Но опять, немного «скучного, но необходимого» текста.

   Джонатан Барнс: «Итак, мы видим, что (ранее-моё) люди использовали зрение в условиях, сильно отличавшихся от тех, в которых мы живём сейчас. Повсеместное использование электрического освещения и жизнь в замкнутых пространствах существенно ограничили «радиус действия» наших глаз и диапазон расстояний, которые способствуют развитию аккомодации. Стоит также отметить, что среди людей, которые по роду своей деятельности почти все время проводят на открытом воздухе (труженики сельского хозяйства, например), те, кто нуждается в очках, встречаются очень редко.

   Когда какая-либо мышца используется лишь частично, когда предусмотренный природой «радиус действия» искусственно ограничивается, она начинает атрофироваться. То же самое происходит с механизмом аккомодации.

    Узкий диапазон расстояний — наряду с эмоциональными стрессами, о которых говорилось ранее, — является одним из факторов, способствующих ухудшению аккомодации. Если избавиться от других причин, не носить очки и предоставить глазам возможность работать во всем диапазоне расстояний, их фокусирующая способность постепенно восстановится».

   Это доказывается улучшением зрения у городских жителей с нарушенным зрением, после большого (более 2-х недель)  времени нахождения в других условиях жизни – в селе, на морских курортах и т. д. .

   «С практической точки зрения это означает, что вы должны каждый день бывать на свежем воздухе, давая глазам возможность постоянно переключаться с близких расстояний на дальние, и наоборот. Это полезно и при близорукости, и при дальнозоркости (но при близорукости особенно)».

 В программах по улучшению зрения это частично заменяется специально разработанными упражнениями «смотрения» на различные расстояния.

И ещё:

Установка на хорошее зрение

   «Никогда не будет лишним повторить, что позитивные психологические установки в отношении зрения являются жизненно важной частью процесса «переобучения» глаз. При негативном, пессимистическом настрое никакой прогресс невозможен….  …Интересная аналогия возникает, если сравнить зрение с другой сложной функцией организма — чувством равновесия. Любой человек может пройти по узкому бревну, лежащему на земле, но очень немногие способны сделать это на высоте 5, 10 или 50 метров. Почему? Ответ очевиден: обычный человек боится упасть. Страх берет верх над чувством равновесия. Он перерастает в убеждение, и человек на самом деле падает.

   Что-то похожее происходит, когда начинает ухудшаться зрение. Обнаружив однажды, что мы не можем правильно фокусировать взгляд на определённом предмете в определённых обстоятельствах, мы начинаем бояться, что не сможем правильно сфокусировать его и в следующий раз. Страх постепенно становится убеждением, которое берет на себя руководство процессом аккомодации. В результате страх и убеждение находят подтверждение и ещё больше укрепляются. Так возникает замкнутый круг, исключающий возможность исправления зрения.

   В процессе тренинга по методу Бейтса вы должны относиться с определённой долей беспечности, как к возможным успехам, так и к неудачам. Если в какой-то момент вы не видите какой-либо объект достаточно чётко, даже если вчера или минуту назад видели его хорошо, это неважно. Кратковременные эффекты не так важны. Аномалия рефракции развивалась у вас долгие годы, от неё невозможно избавиться в одночасье. Когда вы поверите, что зрение можно улучшить и метод Бейтса работает, вы заложите фундамент позитивного психологического настроя».

   Последователями У. Бэйтса были разработаны, кроме основных присутствовавших у самого У. Бейтса, и дополнительные рекомендации, прямое отнесение которых к принципам, заложенным основателем теории У. Бейтсом в свою систему, было бы не совсем корректным.

   Тем не менее, их применение, при дальнейшем наблюдении за своими пациентами, по свидетельству последователей, способствует эффективности метода Бейтса и положительно сказываются на время восстановления зрения.   

   Прочитав много рекомендаций по восстановлению зрения разных авторов, как ранних, так и современных, я нашел много противоречий по исполнению даже ОДНОТИПНЫХ по назначению упражнений (по времени, быстроте, количеству, и даже - по расстояниям, которые являются, для разных нарушений, главными в таких упражнениях).

  Поэтому, не желая вводить вас в эти противоречия по исполнению упражнений, я приводил раньше, и буду приводить дальше в этой Программе только те, которые  почти одинаковы у нескольких авторов.  А также те, которые САМ ПРОВЕРЯЛ И ВЫПОЛНЯЛ, оценивая их и по сложности выполнения, и по влиянию на восстановление зрения – уже за несколько лет работы без очков.

    Но все остальные упражнения вы сможете, при желании, прочесть в ссылках на некоторые книги, которые я даю или дополнительно могу дать любому – по запросу.

Дополнительные рекомендации

К этим рекомендациям следует отнести:

     упражнения на усиление кровообращения в области глаз;

     упражнения на развитие аккомодативной способности глаз;

     упражнения на укрепление наружных мышц глаз;

    упражнения на расслабление и укрепление частей тела, косвенным образом влияющим на нормальное на зрение. 

УПРАЖНЕНИЯ НА УСИЛЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ

    К числу этих упражнений следует отнести попеременное ополаскивание глаз теплой и  холодной водой, бандажи для глаз и массаж мышц лица. 

Упражнение №56

     "Дважды в день оплескивайте оба глаза по двадцать раз. Глаза при этом должны быть закрыты. После утреннего подъема рекомендуется ополаскивать их сначала ощутимо нагретой (ПРИМ.: в оригинале в дословном переводе было "довольно горячей") водой, а вслед за этим холодной.

   Второй раз ополаскивание делается вечером, но уже в обратной последовательности - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это  упражнение стимулирует кровообращение, как в самих глазах, так и вокруг них, а также помогает снять застойные явления в этой области".

Упражнение №57

   Патриция Брэгг: "Возьмите два больших мягких куска ткани, лучше стиранной (мягкой – моё). Погрузите один кусок ткани в такую горячую воду, какую только вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к глазам, хорошенько прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без промедления приложите к глазам другой кусок ткани, который был замочен в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна), на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем просушите глаза". 

Упражнение №58

      По методу Ч. Л. Томсона «надо набрать в тазик холодной воды и дважды в день (утром и вечером) погружать в тазик на некоторое время лицо. В воде вы раскрываете глаза и делаете ими повороты вверх-вниз и направо-налево. Через некоторое время вы повторно погружаете лицо в эту воду, но на этот раз делаете диагональные движения глазами». 
      Как видите, теплая вода в качестве контрастной аппликации для глаз Томсоном не используется. Во время исполнения само собой разумеется, что тазик должен быть идеально чист (и лучше, если он будет использоваться только для этих целей). Вода также должна быть чистой, лучше дистиллированной.  

Упражнение №59

Р. С. Агарвал:  Возьмите чистую чашечку (она больше напоминает баночку) для промывания глаз, которая широко используется в офтальмологии. Наполните ее чистой (лучше дистиллированной, а если ее нет, кипяченой) водой. Приложите нижний край баночки под нижнее веко. Верхний край баночки остается в воздухе. Теперь подобрав наклон глазной чашки, сделайте так, чтобы глаз покрылся водой. Направьте свой взгляд вниз и часто моргайте. Промывайте таким образом глаз в течение 1-2 минут. 
      Не рекомендуется приставлять баночку к глазу и поднимать голову вверх.

Упражнение №60

   Возьмите чистый тазик и наполните его водой (тазик и вода должны быть идеально чистыми - см. упражнение №58). Погрузите лицо в воду и, делая короткие покачивания лицом в воде, мягко моргайте. Вытащите лицо из воды, сделайте вдох и снова повторите упражнение. Число повторов должно составить 10-20. В воду для промывания глаз мы можете добавить чайную ложку поваренной соли.

 (Добавление соли в разных вариантах при ополаскивании и промывании глаз присутствуют во многих других рекомендациях у разных авторов – моё). 

      Специальные виды аппликаций на глаза с их промыванием и т.п. процедурами широко использовались индийской народной медициной. Называются подобные виды аппликаций Тарпаной. Однако техника Тарпаны несколько сложна, и приводить ее здесь я не буду. 

БАНДАЖИ ДЛЯ ГЛАЗ,  рекомендуемые Р.С. Агарвалом. (Доктор Агарвал, помимо Института идеального зрения, возглавляет институты, занимающиеся проблемами зрения, в Дели и Мадрасе, которые также придерживаются линии Бэйтса).

1. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕДЯНОЙ ВОДЫ. Окуните два  куска мягкой хлопчатобумажной ткани в холодную воду, образовавшуюся при  таянии  кусочков льда, наложите их на глаза и забинтуйте не очень сильно приблизительно на 15 минут. Этот бандаж является прекрасным успокаивающим средством для слабых глаз, особенно после паровой бани.
2. КАРТОФЕЛЬНЫЙ БАНДАЖ. Возьмите протертый на терке картофель и положите его на кусок хлопчатобумажной ткани. Сверху картофель прикройте куском сукна с редкой структурой плетения или марлей. Затем положите эти картофельные  "бутерброды" на глаза и прибинтуйте их приблизительно на минут 15 или несколько больше. Этот бандаж  хорошо  успокаивает  при  чувстве жжения в глазах.
3. БАНДАЖ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ. Возьмите пшеничную муку и, добавив к ней немного воды, раскатайте получившееся  тесто  в толстую  лепешку. Положите такие лепешки на кусочки хлопчатобумажной ткани, а сверху прикройте куском сукна с прореженной структурой плетения или марлей. Забинтуйте глаза приблизительно на полчаса. Этот бандаж очень полезен при незначительных воспалительных состояниях глаз и способствует снятию напряжения в них.
4. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ИМБИРЯ. Приготовьте, как описано выше, кусочки тканей с лепешками из пшеничной муки. Сверху на них положите тонкий слой вазелина, а вазелин посыпьте небольшим  количеством  сухого порошка из имбиря. Положите эти "бутерброды" на глаза и прибинтуйте их на время от получаса до часа. Этот бандаж полезен при хронических заболеваниях глаза.
5. БАНДАЖ  С  ПРИМЕНЕНИЕМ  СМЕТАНЫ. Делается аналогично бандажу из пшеничной муки и используется для смягчения тканей глаза и для снятия напряжения. Особенно полезен  при  чувстве сухости в глазах и при выпадении ресниц.

   Значительное внимание в книгах практически всех последователей Бейтса обращено на необходимость поддержания в здоровом состоянии ряда органов и систем человека, косвенным образом влияющих на его зрение.

   Помните, "что...  самая лучшая в мире кровь не сможет помочь глазам, если свободному кровообращению по всем частям головы будет препятствовать напряжение в мышцах шеи".

   При исполнении упражнений на улучшение мозгового кровообращения у некоторых людей может появиться головокружение. Это означает, что как раз - таки этим людям и нужно делать их. Просто движения им нужно делать очень медленно и только по одному - три раза каждое. Делайте упражнения сидя, если это вам более удобно, и устраивайте себе перерывы в несколько секунд, если появилось головокружение.

ПИСЬМО НОСОМ

     Чтобы снять напряжение в шее, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе.

Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на  столько букв, на сколько вы сможете вспомнить).

   В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее - на каждом уроке разное.

Упражнение №75

     Сохраняя положение лица «смотрящим» прямо и наклоняя голову набок, прижмите голову к одному плечу. Потом прижмите ее к другому плечу. Повторите несколько раз эти движения, придерживаясь рекомендаций, приведенных в предыдущем упражнении (глаза открыты и следите за ровным дыханием. Наклоны головы - плавные – моё). На первых порах это упражнение лучше делать перед зеркалом, чтобы  быть уверенным, что вы действительно ПРИЖИМАЕТЕ ГОЛОВУ К ПЛЕЧУ, А НЕ, НАОБОРОТ, плечо - к голове, что неправильно.

Упражнение №78

     Опустите подбородок на грудь, а затем опишите им полный круг, поворачивая голову сначала к правому плечу, потом к спине, к левому плечу и, наконец, возвращаясь назад в исходное положение. Поменяйте направление. Сохраняйте все время шею в расслабленном состоянии и не забывайте всякий раз менять направление вращения, иначе у вас появится головокружение (старайтесь не замечать предметы – моё).

Упражнение №79

   Станьте прямо и расслабьтесь. Руки свободно висят по бокам тела. Теперь поднимите плечи вверх так высоко, как вы только можете. Держа их в таком положении, оттяните их назад насколько можете, затем опустите вниз и вернитесь в обычное положение. Проделайте таким манером в довольно энергичном темпе 25 полных круговых движений без перерыва. Поменяйте направление вращения. 

   Для выполнения других  упражнений на улучшение мозгового кровообращения  можете воспользоваться «Комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза», который Вы можете посмотреть, набрав в Ютубе, набрав в поисковике. Но опять-таки – не переусердствуйте!

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ АККОМОДАТИВНОЙ СПОСОБНОСТИ ГЛАЗ

    Они направлены на укрепление мышц глаз и улучшение их функционирования. Самое лучшее упражнение, как это обычно и бывает, и самое простое в исполнении. Он заключаются в постоянном и сознательном изменении фокусировки глаза с ближних объектов на дальние.

 И от У. Бейтса:

Гл. 3. Правда об аккомодации (выдержки).

   «Данные моих экспериментов доказали мне, что хрусталик глаза не является фактором в аккомодации….  ..Мы уже говорили, что вкапывание атропина в глаз имеет целью предотвращение аккомодации путем парализации мышцы, отвечающей за управление формой хрусталика.

     Где-то в 9 случаях из 10 состояние, получаемое в результате вкапывания атропина в глаз, соответствует теории, на которой основано его применение. Но в этих десятых случаях состояние, получаемое в результате атропинизации, не соответствует своей теоретической базе. Каждый офтальмолог по опыту знает о существовании таких случаев….

   ..У людей старше 70 лет, когда хрусталик, как предполагается, должен быть жесток как камень (как и в случаях с ранней стадией катаракты, когда  хрусталик также жесток) атропин может вызвать как миопию, так и гиперметропию. (А-моё) У пациентов с явно нормальными глазами после использования атропина развивается гиперметропический, сложный миопический или смешанный астигматизм» (но ни миопии, ни гиперметропии не наблюдается,  то есть действие Атропина, при нормальном зрении, «компенсируют наружные мышцы - моё»,  а вот из-за частичного, притом - неравномерного действия Атропина на роговицу и хрусталик, как следствие -  появляется Астигматизм – моё).

   «В других случаях это лекарство не препятствует аккомодации или, во всяком  случае, изменению рефракции. Более того, когда зрение было ухудшено  атропином, пациентам нередко удавалось, дав отдохнуть своим глазам, прочитать шрифт «диамант» с  6 дюймов» (15,3 см – моё).    

     «Согласно общепринятой теории, как я уже говорил, атропин парализует цилиарную мышцу и, препятствуя таким образом изменению кривизны хрусталика, мешает осуществлению аккомодации. Следовательно, когда после длительного использования атропина (иногда в течение ГОДА – моё) происходит процесс аккомодации, очевидно, что это становится возможным благодаря иному фактору или факторам, нежели хрусталику и цилиарной мышце. Доказательства, данные историями болезней, против общепринятых теорий неоспоримы…   …Они также прекрасно подтверждают результаты экспериментов с атропином, которые показали, что аккомодация не предотвращается полностью и постоянно, если не впрыснуть атропин глубоко в глазницу так, чтобы достичь косых мышц - действительных мышц аккомодации.

     Хорошо известно, что после удаления хрусталика из-за катаракты, глаз нередко способен аккомодировать точно также, как и до операции. Пациенты  при этом не только читали шрифт «диамант» со своими очками для дали с расстояния 13,  10 и менее дюймов (менее 30 см – моё) (труднее  всего читать на очень маленьких расстояниях), но один пациент мог это делать вообще без очков».

  Гл. 4. Непостоянство рефракции (выдержки).

   ««…За 30 лет изучения рефракции немного попалось мне людей, кто мог сохранять идеальное, т. е. без никакой аномалии рефракции, зрение более  нескольких минут подряд даже при самых благоприятных условиях. Нередко я наблюдал рефрактивные изменения по 6 и более раз в секунду. Амплитуда изменений при этом была в пределах от 20 диоптрий миопии до нормального значения рефракции.

     Точно так же я не нашел ни одной пары глаз с постоянным или неизменным значением аномалии рефракции. У всех людей с аномалиями рефракции часто в ходе дня и ночи появляются моменты, когда их зрение становится нормальным, а их миопия, гиперметропия или астигматизм полностью исчезают. Может меняться также и форма аномалии - миопия превращается даже в гиперметропию, а одна форма астигматизма переходит в другую.

     Из нескольких тысяч школьников, обследованных в течение года, более половины имело нормальные глаза с идеальным в течение определенного времени зрением, но ни один из них не имел идеального зрения в каждом глазу в течение всего дня.

     Подобное состояние было замечено и у грудных  детей….» «…То, что верно для детей и младенцев, в равной мере верно и для взрослых всех возрастов. Люди старше 70 лет страдают потерей зрения различной степени, и в таких случаях ретиноскоп всегда показывает какую-нибудь аномалию рефракции. 

     Во время сна рефрактивное состояние глаза часто, если не всегда, бывает с отклонением от нормы. У людей, чья рефракция нормальна, когда они бодрствуют, во время сна появляется миопия, гиперметропия или астигматизм. Может быть и так, что если у них имеются какие-либо аномалии рефракции во время бодрствования, то они увеличатся во время сна.

   Это является причиной того, что люди просыпаются с глазами, уставшими более, чем в какое-либо другое время, и даже с жестокими головными болями… .  

…Неожиданная  вспышка света, быстрая или неожиданная смена освещения должны, скорее всего, привести к ухудшению зрения нормального глаза, которое в некоторых случаях длится недели и месяцы (см. главу 16).

     Шум также служит частой причиной ухудшения зрения нормального глаза. Когда раздается неожиданный громкий звук, все люди видят нечетко. Знакомые шумы не снижают зрение, в то время как незнакомые всегда это делают.

    Сельские дети из тихих школ могут страдать плохим зрением в течение длительного времени после переезда в шумный город.  В школе они не справляются с учебой, поскольку их зрение нарушено. Было бы, конечно, явной несправедливостью со стороны учителей и других лиц ругать, наказывать или унижать таких детей.

     В условиях физического или психического дискомфорта, таких как боль, кашель, лихорадка, дискомфорт из-за жары или холода, депрессия, гнев или волнение, в нормальном глазу всегда появляются аномалии рефракции, а в глазу, где они уже существуют, аномалии возрастают. Из-за непостоянства рефракции глаза происходит множество несчастных случаев. Когда людей на улице сбивает автомобиль или трамвай, нередко это из-за того, что они страдают временной потерей зрения. Железнодорожные, авиационные и морские катастрофы, гибель во время военных маневров и т. п. часто происходят по вине какого-нибудь человека, страдающего временной потерей зрения.

   Можно взять лучшие в мире глаза и проверить их так, что их обладатель не сможет завербоваться в армию. И наоборот, проверка может быть проведена так, что глаза, которые имеют явно ненормальное первоначально зрение, за несколько минут, необходимых для проверки, достигнут нормального зрения и смогут идеально прочитать проверочную таблицу».

   Я привел эти выдержки для того, чтобы люди частично восстановившие зрение -  не отчаивались и не бросали занятия, если нарушения зрения по каким-либо причинам временно возвращается… .

   Возможно, это вызвано нарушением порядка выполнения упражнений, или большим количеством (преобладанием)  ДВИГАТЕЛЬНЫХ упражнений над РАССЛАБЛЯЮЩИМИ!

   И еще уточнение.

    Некоторые читатели считают, что я отрицательно отношусь к методике В. Г. Жданова, потому и составил эту Программу САМ, а не воспользовался его Видео-Лекциями. Это не совсем соответствует действительности. Я сам пробовал улучшать свое зрение по его методике.

НО! Повторюсь.

    Многие его упражнения, и в частности:  "Зигзаги", "Спирали и глобусы", "Эфирные глазки", "Полировка", тем более - упражнения на "сведение-разведение зрачков" и другие, могут принести вред людям при неправильном их использовании, ведь это упражнения только для ОТДЕЛЬНЫХ, конкретных нарушений аккомодации. «МАССАЖ ГЛАЗНЫХ ЯБЛОК ГЛАЗ», якобы, для устранения астигматизма, я вообще считаю «чистым надувательством», так как при таком «массаже - вибрировании», вы можете только предварительно определить наличие у вас АСТИГМАТИЗМА - (роговичный, хрусталиковый, горизонтальный или вертикальный –об этом будет ниже в Программе), но устранить нарушения – НЕ СМОЖЕТЕ!

   Ведь, по–простому, Астигматизм – это неправильное, ассиметричное искривление роговицы глаза  или хрусталика, также  вследствие неравномерного спазма мышц, то ли наружных, то ли Циллиарной. 

А об упражнениях «Вправо-влево», «зигзагах» и «спиралях», и других подобных, вот так сказано у ранних последователей:

 « Особенно противоречат эти упражнения рекомендации поворачивать глаза и голову в сторону объекта вашего интереса одновременно. Чем качественнее отдых, т.е. чем глубже достигаемое во время отдыха расслабление, тем выше могут быть нагрузки и тем чаще они могут прикладываться. Соответственно, если мышца не успела отдохнуть и к ней вновь приложили нагрузку, начнется постепенное ее истощение и ослабление.

   При этом очевидно, что лучше недогрузить мышцу, давая ей  интенсивный отдых и малый объем нагрузок, чем перегрузить мышцу, сильно нагружая ее и ограничивая  период отдыха. В таком случае целесообразным было бы после таких упражнений, которые ведут к определенной нагрузке глазных мышц, проводить курс расслабляющих упражнений - соляризацию, пальминг, большие повороты и других, не забывая про дыхание и моргание при исполнении этих упражнения»».

    И перейдем к собственно – упражнениям:

  Сначала из раздела «физических» упражнений на разные расстояния. Они присутствуют у большинства авторов, в разных исполнениях. Начинать любые упражнения надо после упражнений на расслабление мышц глаз, любых из перечисленных ниже.

Соляризации (с поворотами или покачиваниями); Пальминга (с воспоминанием и представлением, или со счета вдохов);
Центральной фиксации; Исполнение «двигательных упражнений» «Вдали-вблизи»;

И после исполнения любых видов двигательных упражнений зрачками (будут ниже) - опять пальмингом.

    Некоторые авторы рекомендуют чередовать начало цикла упражнений то с «Пальминга», то с «Соляризации», то с «Центральной фиксации» (надо разнообразить все упражнения в разные дни, время суток, разной погоды, если на улице, надо играть «с глазами» и «глазами»).

   Некоторые упражнения В. Г. Жданова на расслабление (пальминг, Соляризация и др.) и часть физически-расслабляющих (повороты, покачивания, раскачивания, моргание) также помогут в восстановлении зрения для многих людей. Потому в этом Блоке составленной мной программе будут, частично, присутствовать и его упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ «ВБЛИЗИ – ВДАЛИ»

В. Г. Жданов: Метка на стекле.

   «Вы подходите к любому стеклу и приклеиваете кусочек бумажки. Без очков. Делаете упражнение: моргнули — смотрим на бумажку, моргнули — смотрим вдаль. На бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль». Он рекомендует это упражнение для выполнения, как дома, так и при поездках на работу и обратно - в автобусе, приклеив "билетик" к стеклу (слюной).

    И несколько его упражнений, которые необходимо выполнять ОСТОРОЖНО, чтобы не навредить себе при неправильном их выполнении, обращая внимание на выделенный мною текст.  

Бабочка прилетает к вам на брови

   "Под потолком сидит красивая бабочка, представьте, эта бабочка вдоль потолка летит, летит, летит и садится вам на брови. Посмотрели себе на брови, (долго на брови смотреть нельзя! – моё), поморгали. А теперь давайте её с бровей отправим назад к потолку и дальше. И бабочка улетела".

Бабочка прилетает к вам на кончик носа

   "Представьте, что бабочка сидит на уровне вашей головы, где-то вот там, на доске. И вот представьте — она летит, летит, и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа (долго смотреть на кончик носа нельзя! – моё), поморгали. А теперь с кончика носа её опять направьте сюда, на этот участок доски. И бабочка улетела".

Бабочка прилетает к вам на верхнюю губу

   "А здесь надо представить, что бабочка сидит на земле. И вот она вдоль земли летит, летит и садится к вам на губу,  губу верхнюю  - смотрите  (долго смотреть на верхнюю губу нельзя!  - моё).  Посмотрели, поморгали. А теперь с верхней губы отправили её вниз и вдоль земли. И бабочка улетела".

   Я надеюсь, что всем Вам понятно, почему мои дополнения НЕОБХОДИМЫ при выполнении упражнений от Жданова.

Приближение и удаление (Дж. Барнс)

«Это, пожалуй, самый простой способ тренировки аккомодации.

   Вырежьте полоску бумаги длиной примерно 8 сантиметров и шириной 2 сантиметра. В центре её нарисуйте крестик. Оберните этой полоской основание среднего пальца левой руки так, чтобы крестик был виден. Удерживайте полоску, прижимая её соседними пальцами. Прикройте правый глаз правой рукой и, глядя на крестик левым глазом, медленно приближайте его к левому глазу, пока он не превратится в размытое пятно, потом так же медленно отдаляйте. Отведя крестик на расстояние вытянутой руки, снова приближайте, но несколько быстрее. Выполните эти движения 5 раз, постепенно их ускоряя, так чтобы к концу упражнения рука двигалась довольно быстро.

   Проделайте то же самое с правым глазом, а затем, оставив полоску на правой руке, с обоими глазами. Сделайте паузу, посмотрите вдаль, а потом повторите весь комплекс ещё раз. В дальнейшем постепенно увеличивайте число повторений данного упражнения, доведя его до 6. Поначалу упражнение может достаточно сильно напрягать глаза, поэтому слишком не усердствуйте и останавливайтесь, если ощущаете усталость или потерю интереса к упражнению.

   Можно обойтись и без полоски бумаги, используя в качестве объекта наблюдения не крестик, а какую-либо складку на ладони или любом пальце».

 Упражнение №62

    «Поставьте перед лицом кончик указательного пальца на расстоянии приблизительно 15 сантиметров от своего носа (вот вам еще одно доказательство опасности «смотрения» на очень близкие предметы (нос, брови, губы), потому и 15 см. - моё) и посмотрите на него. Затем переведите взгляд вдаль, за кончик пальца, на любой объект вдали, но не ближе 6 метров от вас. (Не путайте это упражнение с «Бинокулярными упражнениями» из Блока №4, в которых главными было: увидеть и мишень и Ворота!).

  Упражнение надо делать медленно, обращая внимание на то, чтобы вы действительно успевали сфокусироваться, как на  ближнем объекте (пальце), так и на  дальнем. Торопливый перевод взгляда с пальца на объект и обратно, когда ни то, ни другое вы не успеваете увидеть четким, будет ошибочным исполнением»………… продолжение  упражнения №62  будет ниже.

Упражнение №63

    Ч. Л. Томсон рекомендует делать аналогичное упражнение в двух вариантах: медленном и быстром, когда человек быстро переносит свой взгляд с ближнего объекта на дальний и обратно. С медленным вариантом вы уже ознакомились. Значит, это упражнение заключается в быстром исполнении предыдущего упражнения. Число повторений - около 12.

      «Упражнения, аналогичные описанным выше, можно делать практически в любое время в ходе всего дня, что бы человек ни делал. Гуляя, просто сидя, работая или за едой необходимо посмотреть на какой-либо объект, моргнуть на нем и переместить свое внимание с объекта вблизи (или вдали) на объект вдали (или, соответственно, вблизи), повторяя эту процедуру многократно.

   Следует помнить, что держать глаза в течение какого-либо промежутка времени зафиксированными в одном фокусе крайне утомительно. Это приводит к напряжению (тут я не  согласен с ним, прочитайте мой комент ниже – моё). Во время поездки на автомобиле, например, необходимо регулярно перемещать свое внимание с дороги на что-либо внутри машины. Конечно, в основном надо смотреть на дорогу, но время от времени было бы хорошо бросать взгляды и на приборный щиток или зеркало заднего вида. Для людей, проводящих много времени за рулем, это просто незаменимое упражнение»».

Комментарий:

   Первый, медленный, относится, частично и к «ЦФ», когда требуется не просто «перевести взгляд», а и сделать «центральную фиксацию», «чтобы вы действительно успевали сфокусироваться», во время которой зрачки движутся, «оббегая наблюдаемый объект». Потому и не приведет «Это приводит к напряжению…», о чем предупреждает Ч. Л. Томпсон.

   А «быстрый вариант» возможен только после освоения предыдущего (это упражнение в большей степени относится к неприводимым мною в этой Программе  упражнениям на наблюдение «Знакомых» и «Незнакомых» предметов, в подлиннике у  У. Бейтса есть глава - «Оптимумы и пессимумы».

И читаем продолжение приведенного выше упражнения №62…

     «…Конечно, в зависимости от вашего вида нарушения зрения, вы, возможно, не увидите четким либо дальний, либо ближний объект. Тогда добиваться этого не следует. Надо лишь до обратного перевода взгляда успеть осознать, что вы все же ПОСМОТРЕЛИ на этот плохо видимый объект, а не механически бросили взгляд в его сторону. 
      Рекомендуемое число повторений упражнения - около 12. Число повторений надо регулировать в соответствии с вашими ощущениями.
      Одним из вариантов этого упражнения является "ступенчатая" регулировка фокусировки глаза (ЦФ – о чем я комментировал выше).

   В таком исполнении глаза сначала фокусируются на каком-нибудь ближнем объекте (например, книге), потом на объекте подальше (например, оконной раме), потом еще более дальнем предмете (например, дереве за окном) и, наконец, на каком-либо объекте в бесконечности (на практике это расстояние свыше 6 метров). Четырех ступеней здесь вполне достаточно. Когда вы дойдете до самого дальнего объекта, вернитесь назад в обратном порядке».

   Я, не читая вышесказанного (продолжения упр. №62) в 2014 году при составлении этой Программы, (невозможно прочесть все книги по восстановлению зрения)  самостоятельно пришел к выводу о необходимости подобного упражнения.

Вот и разработал СВОЁ (сразу извиняюсь за подробное описание, но оно необходимо).

Центральная фиксация на 3 расстояния

      Я  разработал его для себя (после «своей ошибки» - см. в  первом блоке Программы), кому-то – понравится или - ПОНАДОБИТСЯ.

    Делаю  это упражнение и сейчас автоматом каждый день 2-3 раза, иногда начиная с пробуждения, в ПОСТЕЛИ, при хорошей погоде и видимости за окном или при первом КОФЕ.

  Некоторые спрашивают, "а зачем на 3 расстояния?" Частично это пояснил Ч. Л. Томсон в продолжении упр. №62. «Четырех ступеней здесь вполне достаточно». Я считаю достаточным и 3 расстояния, так как более дальние расстояния, когда уже невозможно сделать ЦФ, – не дадут ощутимого результата.

   Весь смысл теории У. Бэйтса сведен к ВИДЕНИЮ САМЫХ МАЛЫХ объектов на любом расстоянии БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ. А снятие любых напряжений (стрессовых, компьютерных, от длительного НЕПРАВИЛЬНОГО чтения и прочее) возможно только при полном расслаблении  6 глазодвигательных наружных мышц, и особенно, двух из них, - КОСЫХ.

   Но я заметил, что при выполнении упражнений «Вдали-вблизи»,  «Центральной фиксации», да и других также,  в пределах  какого-то ОДНОГО расстояния, в частности, только в комнате, т. е. до 6 метров или наоборот, только на улице - на боОльших расстояниях, что мозг «зрение настраивается» на ЭТО ОДНО расстояние, хотите  Вы этого или нет.

    Расположение глаз (расстояние между ними) позволяет МОЗГУ только до 45 м  "понимать" это расстояние и "самому", автоматически, изменять УГОЛ ВЗГЛЯДА обоих глаз для ПРАВИЛЬНОЙ картинки в нашем Мозге. НО, это при НОРМАЛЬНОМ состоянии Зрения, без нарушенной Аккомодационной их способности (тут - наружных мышц глаз).

    В то же время на расстоянии ближе 6 метров наружные мышцы  глаз  почти не участвуют в изменении этого угла, (не считая "насильственных" случаев, как предлагается в упражнениях В. Г. Жданова - "видения" НОСА, БРОВЕЙ И ГУБЫ"!)

   На малых расстояниях, для здоровых глаз, при  расстояниях 0,4 - 6 м  достаточно только аккомодационных способностей одного ХРУСТАЛИКА, за счет усилия Циллиарной мышцы (всё выше – немедицинскими терминами).

      Вот потому я применил 3 расстояния, на каждом из которых наши органы зрения работают по РАЗНОМУ - до 6 метров, до 45 м и более  - 100-400м. (вот еще одно указание на недостаточность, неполноту цикла упражнений у В. Г.. Жданова, так как большинство его Упражнений только в комнате, до 6 м).

     Центральная фиксация на 3 расстояния -  это то же, что и упражнение «ВБЛИЗИ – ВДАЛИ», но с дополнительной «Центральной фиксацией на каждом объекте». Это сложное упражнение и начинать его делать необходимо при УЖЕ почти восстановленном зрении, НО, вот как раз у кого "старческое зрение" – пресбиопия, которое и было у меня, я считаю необходимым выполнять его на 3 расстояния обязательным.

    Вначале советую просто прочесть его и возвратиться к нему только после ВОССТАНОВЛЕНИЯ, хотя бы частично, зрения до малых диоптрий.

   Делать надо сначала одним глазом, если у Вас есть «слабый глаз», закрыв другой ладонью, как при пальминге. То ли применять, если дома, «Пиратские очки». Потом сделать – другим глазом – более сильным. И когда поймете, что Ваши глаза, более-менее, одинаково видят - делать ДВУМЯ глазами (я делал его больше - разными глазами, сначала просто как упражнения  «вдали-вблизи» на 3 расстояния – без Центральной  Фиксации, пока глаза не «уравнялись», только тогда уже начал делать и с «центральной фиксацией на каждом объекте»). 

 И выполнение: Смотреть надо (примерно) на такие расстояния:

1 расст. До 5 м. Сначала на лист узора без ЦФ,  далее – на  стебель листа  с ЦФ, и в окончание – на «отверстие» в узоре с ЦФ (с начала занятий «отверстие» может быть нечетким – не надо «стараться» увидеть). 

2 расст. До 20-40м. Сначала на окно дома или угол здания без ЦФ, если в кровати – все через прозрачную штору,  далее -  на переплет или отдельный кирпич с ЦФ,  и в окончание – часть переплета или разделка шва с ЦФ, (последние в начале занятий - могут быть расплывчатыми – не напрягать зрение).

3 расст. До 100-500м. Видимый более - менее хорошо вами объект. Я смотрю сначала на стойку антенны без ЦФ, далее – на ее горизонтальную  перекладину с ЦФ, и в окончание - на ус или перемычку антенны с ЦФ, (последние – только при хорошей видимости, так как  напряжение мышц глаз при выполнении НЕДОПУСТИМО).  

   А в постели утром: на дерево, ствол, ветку, листья, на расстояние  метров 300-400м, но Вы можете начать и с ДВУХ расстояний, с 30-50 метров, в зависимости от состояния зрения в НАЧАЛЕ занятий. Не забывайте про моргание при переводе взгляда на другое расстояние, хоть дальше, хоть ближе. Сначала задерживайте взгляд на каждом предмете на каждом расстоянии на несколько секунд (5-6), чтобы после моргания - этот предмет стал более "видимым".

   Со временем Вы сами поймете, когда переводить взгляд на другое расстояние - когда предмет «прояснится», станет наиболее видимым по мере улучшения зрения (это время не всегда одинаково, так как и неодинаково НАШЕ ЗРЕНИЕ  в отдельно взятый промежуток времени в зависимости от многих факторов).

Это не исключает и «обычных» первоначальных упражнений на  ЦФ на «строчке таблицы, букве, частях буквы и отдельной ТОЧКЕ».

Делать упражнение можно, наряду с другими, два-три раза в день, даже на работе - через окно.

   Я лично добился, что на занавеске я вижу самые маленькие дырочки (как в иголке) в узорах, а на крыше верх антенны виден хорошо ПОЧТИ одинаково разными глазами. Есть еще очень много упражнений от других авторов НА РАЗВИТИЕ АККОМОДАТИВНОЙ СПОСОБНОСТИ ГЛАЗ, которые можно найти в книгах других последователей этой теории. Ссылки могу дать.    

Упражнения на укрепление наружных мышц глаз

    Вот, наконец-то, мы подошли к разделу Программы, упражнения которого, якобы, наиболее полезны при восстановлении Зрения, и потому они ГУЛЯЮТ по Интернету. У Бейтса и ранних преподавателей его теории эти упражнения отсутствуют. Отсутствуют они и у меня.

  Но если кто-то хочет ими воспользоваться, то я привожу СВОИ  упражнения и объясняю, КАК ПРАВИЛЬНО ИХ ВЫПОЛНЯТЬ:

   На торцовой стене в комнате при помощи двойного скотча или другим способом прикрепите какие-либо одинаковые предметы в углах стен на уровне глаз, на стыках с потолком и полом (небольшие черные листики, большие пуговицы и т. д. – отличные по цвету от стен, лучше – черного или темного цвета).

    Станьте напротив этой стены на расстояние, одинаковое с шириной стены, получится равносторонний треугольник от углов стены и Вами (50* поворота глаз – по 25* в сторону). Начинайте делать упражнения «вправо-влево», «вверх-вниз», останавливая взгляд на закрепленных предметах и в конце каждого упражнения переводя взгляд в ИСХОДНОЕ -  «впередсмотрящее положение».

   Далее делайте другие разнообразные движения: «вправо-вверх-влево-вниз-вправо-посредине» - РОМБ – 1-5 раз, наоборот РОМБ «влево-вверх-вправо-вниз-влево-посредине» - 1-5 раз. А далее сделайте движения глаз ПО УГЛАМ СТЕНЫ - прямоугольник. Разнообразьте эти движения другими фигурами.

   Составьте себе собственную схему движения глаз, но с обязательным возвращением их в исходное «ПРЯМОЕ СМОТРЕНИЕ». Вот и будет вам упражнения на укрепление наружных мышц глаз. Ни в коем случае не выполняйте ХАОТИЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ – без СХЕМЫ.

  Через неделю станьте на 1 шаг (0,75см) ближе к стене (будет 65* общего поворота зрачков). Делайте те же упражнения неделю.  Можно еще уменьшить на один шаг(105*) расстояние до центра стены (при стене шириною 3 м).

  КАК только почувствуете «дискомфорт» при поворотах-исполнениях движений – Это Ваш ПРЕДЕЛ минимального РАССТОЯНИЯ (предел угла для глаз). Сделайте полшаги назад, отметьте это расстояние и в дальнейшем с этой точки выполняйте эти упражнения. Через неделю опять попробуйте сделать полшага к стене, попробуйте - почувствовали "дискомфорт" - отойдите на полшага назад и больше не приближайтесь к стене.

 Не забывайте после этих упражнений делать «пальминг» – 2-5 минут.

   Также на замену всех гуляющих в Инете «вверх-вниз, «вправо-влево» лучше больше исполняйте упражнения по «перемещению взгляда» по бокам Строк, бокам БУКВ, между частями одной Буквы и ТОЧКИ, то  есть «ЦФ»  И КОНТУРЫ.

   К этим же упражнениям относятся все упражнения по  наблюдению взглядом за мячами при ручных упражнениях, наблюдением за шариком бадминтонным, теннисным и просто – ЗА ПОЛЕТОМ ПТИЦ.

А вот упражнение, типа «наоборот» упражнения «Влево-вправо».

УПРАЖНЕНИЕ N 73

    Предлагаемое Ч. Л. Томсоном. Оно несколько отличается техникой исполнения, поскольку в ней работают и мышцы шеи. Это упражнение улучшает поступление крови к глазам и мозгу за счет расслабления шейных мышц и, таким образом, приносит двойную пользу. 
   

     «Станьте перед зеркалом и посмотрите на отражение своих глаз. Теперь, сохраняя свое внимание на них и зафиксировав их своим взглядом, делайте разнообразные движения головой: повороты из стороны в сторону, вверх-вниз, вращения и т.д.  Таким образом, ваши глаза будут делать "пассивные" движения».

     Дополним упражнение Томсона таким замечанием: голова должна двигаться очень плавно, легко и медленно.

Не превращайте это упражнение в физическое (для шеи – моё), если вы хотите добиться расслабления в области шеи! И не старайтесь делать максимальные повороты!

Упражнения на расслабление и укрепление частей тела, косвенно влияющих на зрение.

     Значительное внимание в книгах практически всех последователей Бейтса обращено на необходимость поддержания в здоровом состоянии ряда органов и систем человека, косвенным образом влияющих на его хорошее зрение. Это отдельный большой Блок Программы с указанием влияния и употребления витамин, капель и т. и т. п.

Кроме употребления витамин и другого, особо выделены такие упражнения:

упражнения на улучшение мозгового кровообращения (частично нами рассмотрено выше);

упражнения на расслабление мышц шеи (также частично присутствуют в некоторых упражнениях); 

укрепление мышц живота;

развитие мышц реберной клетки, формирование правильного общего положения тела.

В данном варианте Программы я их не привожу в полном объеме.

Все встречающиеся при лечении (речь больше не о нарушениях аккомодации, а уже о болезнях) зрения случаи Р. С. Агарвал подразделяет (выделенное касается этой Программы по устранению нарушений аккомодации) на три категории:

1. ЛЕГКО ИЗЛЕЧИМЫЕ. Обычно это головные боли, напряженное состояние глаз, низкие степени аномалий рефракции.Сюда же можно отнести пациентов, которым нужны профилактические меры против аномалий рефракции. 

   Этой категории страдающих нарушениями зрения полезно научиться правильному использованию глаз, пальмингу, морганию, чтению проверочной таблицы, чтению мелкого шрифта.

2. ИЗЛЕЧИВАЕМЫЕ С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ ТРУДНОСТЯМИ. Сюда относятся случаи средних степеней аномалий рефракции,ранние стадии глаукомы, нарушений в работе сетчатки или  ранние стадии катаракты, плавающие перед глазами частицы, амблиопия и косоглазие.

     Эти случаи требуют более частых и упорных тренировок.

3. ЧАСТИЧНО ИЗЛЕЧИВАЕМЫЕ. Это высокие степени  аномалий рефракции, включая высокую степень миопии с дегенерацией сетчатки, поздние стадии глаукомы, дегенерация макулы, атрофия зрительного нерва и т.д. В таких случаях обычно рассчитывать на очень высокие результаты не приходится.

Р. С. Агарвал:  Прежде чем приступить к упражнениям активного характера, этой категории больных надо научиться правильным методам перемещения глазного яблока и методам расслабления. 

  К методам расслабления относятся: пальминг, соляризация, большие повороты, мысленное перемещение и раскачивание, мысленное представление букв или точки и т.п.   

  К упражнениям активного характера относятся  упражнения с открытыми глазами:

 - центральная  фиксация с использованием проверочной таблицы, ее чтение на различных расстояниях;

- чтение таблицы ручного формата (форматом с книгу, например) "Основные сведения о зрении" или мелкого шрифта на хорошем освещении и при свете свечи; 

- упражнения с применением белых пространств между строками текста и др.

- использование при чтении гало (сияния) вокруг или внутри букв.

В данном варианте Программы некоторые вышеуказанные разделы я не привожу.

Астигматизм

   Вы, наверное, заметили, что нет отдельных рекомендаций и отдельных упражнений для устранения АСТИГМАТИЗМА. Их и не может быть, так как Астигматизм (простой, не Осложненный) поддается устранению при помощи тех же упражнений что и другие нарушения Аккомодации.

    Астигматизм – часто встречающееся заболевание глаз (по традиционной теории), при котором происходит изменение правильной формы роговицы глаза, что ведет к исчезновению фокуса и, как следствие, к нарушению зрения. 
Астигматизм подразделяется на два вида – роговичный и хрусталиковый, в зависимости от того, какая часть глаза поражена. Менее заметен и вредоносен хрусталиковый астигматизм, это связано с тем, что у хрусталика меньшая преломляющая способность, чем у роговицы.

 Причины возникновения астигматизма. 

Современная медицина не может четко объяснить причину возникновения астигматизма!!!!!!.

   Иногда болезнь возникает после травмы глаза или перенесенной операции. Принято считать астигматизм врожденным заболеванием, его можно установить довольно рано, примерно с двух лет. Дети тех родителей, которые страдают астигматизмом, обязательно должны проходить обследование до появления видимых симптомов недуга. Необходимо помнить, что больной не может самостоятельно диагностировать заболевание, ведь ухудшение зрения может быть следствием целого ряда причин.

А вот читаем на другом медицинском сайте.  

   «Астигматизм - это патология рефракции глаза. При астигматизме нарушается сферичность роговицы, то есть в двух главных взаимно перпендикулярных меридианах преломляющая сила будет разной и изображение предмета при прохождении световых лучей через такую роговицу получается не в виде точки, а в виде отрезка прямой. Человек при этом видит предметы искаженными, в которых одни линии четкие, другие – размытые». «Практически все жители планеты имеют ту или иную степень астигматизма, но у большинства, примерно 85%, он небольшой степени (до 1 диоптрии) и не оказывает влияния на остроту зрения, но 15% населения нуждается в его коррекции. Астигматизм - это врожденное состояние, но иногда астигматизм развивается после операций, болезней роговицы, травмы глаз».

   Часто, при различных видах нарушений в каждом глазе, из-за совмещения «картинок» от разных глаз  в мозге, человек долгое время не замечает у себя наличие этого нарушения аккомодации, как следствие утрачивает время для его лечения на начальной стадии (что произошло и у меня). При нажатии, тихонько, по окружности (обычно в нижней части) на веки глазного яблока пальцем, изображение при астигматизме меняется, иногда – видно идеально, как при нормальном зрении, но улучшается - обязательно.

В разных теориях, включая и теорию У. Бейтса, причины ее возникновения и лечения - Разные.

  Я привожу Вам ОДНУ из нескольких картинок для проверки наличия у Вас астигматизма. Их в Инете – множество. Иногда необходима другая картинка, для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ДИАГНОЗА  наличия у Вас астигматизма. Точное определение (и его вид) можно определить только оптическими приборами.

   Самостоятельно советую проверять каждый глаз отдельно, закрыв ладонью, потом обоими глазами.

  Наличие астигматизма

    Для проверки наличие у вас астигматизма, посмотрите на рисунок (даже в очках, закрывая по очереди каждый глаз – моё). Если вы видите все линии одинаковой толщины и четкости, если они одинаково черные -  то у вас, как правило, нет астигматизма.

   Если вам кажется, что одни из линий более светлые, другие более тёмные, или одни толще, другие тоньше, или линии расплываются - это и есть доказательство существующего у вас астигматизма, но точный диагноз, вид его (роговичный, хрусталиковый, горизонтальный, вертикальный, ОСЛОЖНЕННЫЙ) можно получить только при обследовании АППАРАТУРОЙ.

   А теперь для подтверждения достоверности наличия у вас его, наклоните голову от плеча к плечу – при "астигматизме" заметно и «качание» отчётливо видимых линий рисунка в сторону наклона головы.

Лечение астигматизма  (по теории У. Бейтса)

    Астигматизм возникает, когда радиус изгиба роговой оболочки или хрусталика не одинаков по всем меридианам, и лучи света, проходящие сквозь эту искривленную среду, фокусируются неоднородным образом. А если, что очень похоже на истину, первопричиной астигматизма явились мышечные напряжения, то нет никакого чуда, что он проходит, как только страдающий им овладеет искусством видения... ...Как бы то ни было, факт остается фактом: астигматики видят значительно лучше после упражнений с домино, чем до них. А когда старые привычки зрительных функций разрушены и заменены новыми и правильными, улучшение движется по нарастающей.

    Во многих случаях астигматизма подходят все те упражнения для расслабления мышц глаз одновременно с  психическим расслаблением.

4.4. ДЛЯ АСТИГМАТИКОВ

     Одной из причин возникновения астигматизма, как мы говорили ранее, по теории Бэйтса, является неравномерное напряжение «окологлазных» мышц. Астигматизм, как правило, всегда сопровождается гиперметропией или миопией. Поскольку форма букв на проверочной таблице нарушается, пациент довольно часто неверно их называет. Нередко при астигматизме люди страдают головными болями и испытывают затруднения в чтении...

     ...Так, Е.Р. Рам Кумар,  известный индийский специалист в области Йоги пишет: "Сила глаз зависит от общего состояния организма. Когда он болен, это отражается и на них. Они могут, например, опухнуть или покраснеть, на них  может появиться ячмень, зрение начнет расплываться, может появиться цветовая слепота, ночная слепота, астигматизм, катаракта и т.д. Главное, что необходимо для обеспечения хорошего зрения - это безупречное  состояние крови. Поразительно, но плохое пищеварение, запор, диабет и другие болезни  органов  брюшной полости  также  могут  привести  к недостаткам глаз и слабому зрению" [74, р.90].

     Р. С. Агарвал  при астигматизме считает полезным следующее Упражнение.

   Упражнение №90

     Сделайте большие повороты 100 раз. Затем  перемещайте свой  взгляд по белым строкам мелкого шрифта с мягкими морганиями на каждой строке. Чередуйте повороты с перемещениями по белым строкам.

     При лечении астигматизма Г. Пеппард рекомендует использовать  упражнения  на центральную фиксацию, двигаясь только по вертикальным линиям, если испытываются затруднения в видении вертикальных линий, или только по горизонтальным линиям, если испытываются затруднения в видении горизонтальных линий. Если же  трудности  испытываются в видении наклонных линий, то упражняться надо на них.

     Системой Бэйтса, кроме  перечисленных  выше  упражнений при астигматизме рекомендуется:

1. Научиться мягко и часто моргать.
2. Полностью следовать советам и упражнениям, предназначенным либо для миопиков (раздел 4.1.), либо для гиперметропиков (раздел 4.2.), в зависимости от формы астигматизма. Если  вы не знаете, какая у вас форма астигматизма (гиперметропический или миопический астигматизм), то это подскажет вам ваш врач.

3. Следуйте рекомендациям и упражнениям из глав 3 и 5.

Упражнение №98

   Читайте мелкий шрифт при хорошем освещении и при свете свечи попеременно, не забывая про мягкие моргания. 
    Последователи Бэйтса считают его одним из лучших способов его улучшения.

Р. С. Агарвал называет его даже самым замечательным открытием Бэйтса [10, р.3]. 
      Он (как, впрочем, и другие авторы книг о системе Бэйтса) считает, что чем тусклее свет, при котором может быть прочитан мелкий шрифт, и чем ближе он подносится к глазам, тем больше от него пользы. Логика "бэйтсистов" при этом сводится к следующему. Такой мелкий шрифт не может быть прочитан при тусклом освещении и близко к глазам, если глаза не будут расслаблены, тогда как крупный шрифт можно прочитать при хорошем освещении и на обычной дистанции чтения, хотя глаза при этом могут находиться под напряжением. 

Глава 12. Зрение и мозг

   Мы рассмотрели почти все практические приёмы метода Бейтса. Как уже отмечалось ранее, вы должны экспериментировать, чтобы выбрать те упражнения, которые вам наиболее подходят. Выберите хотя бы одно-два упражнения — можно и больше — из каждой категории (пальминг, соляризация, фузионные упражнения, двигательные упражнения и упражнения на аккомодацию). Этот комплекс упражнений составит основу первоначальной работы по методу Бейтса.

Если говорить о конкретных аномалиях рефракции, особую пользу могут принести следующие упражнения (рекомендации от Дж. Барнса).

Миопия: пальминг с визуализацией, аналитическая наблюдательность, прогулки на свежем воздухе.

Гиперметропия: длинное раскачивание, приближение и удаление.

Пресбиопия: простой пальминг.

Астигматизм: все двигательные упражнения, особенно занятия с домино, картами и т. д., контуры.

Некоторые упражнения могут быть особенно полезными в борьбе со второстепенными зрительными проблемами.

Пятна перед глазами: соляризация.

Прищуривание: все фузионные упражнения.

Светобоязнь: соляризация.

Занимайтесь хотя бы полчаса в день. Оптимальное время — 45 минут. Но если хотите, можете заниматься и дольше. Каждое занятие можно разделить на две части, тогда вы будете меньше уставать. Все упражнения следует выполнять без очков.

 Хотя я и привел перечень выше, сам я не считаю все написанное полностью ВЕРНЫМ. У каждого человека зрение может восстановиться совершенно от разных примененных упражнений. 

   На этом можно и закончить 5-й Блок Программы улучшения зрения.

   Есть еще много упражнений для КОНКРЕТНЫХ нарушений аккомодации, в частности – для лечения КОСОГЛАЗИЯ, которые также есть в книгах Бейтса, М. Корбетт и других последователей его теории.

Аккомодация глазной мышцы: тайна раскрыта (выдержка из одного издания, уже современного - моё).

   «Для того чтобы видеть полноценно, глаза должны приспосабливаться смотреть на различные расстояния. Аккомодация (лат. accomodatio — приспособление) — это способность глаза ясно видеть предметы, находящиеся на разных расстояниях. То есть, глаза должны уметь перемещать фокус взгляда с близкого объекта на дальний, и наоборот.

   Когда мы смотрим на объект, удаленный от нас на шесть и более метров (далее - частично неправда. Я уже говорил ранее, что глаза, по рассположению, «чувствуют», а значит и реагируют на расстоянии до 45 метров, меняет минимально УГОЛ, вот и «правда» от современников – моё)), лучи света попадают в наши глаза параллельно, а когда мы смотрим на близлежащие предметы, — то под углом. Для того чтобы глаза могли приспосабливаться к различным расстояниям, они должны быть подвижными и менять форму, с тем чтобы лучи света фокусировались именно на сетчатке. Это достигается путем вытягивания глазного яблока.

   Среди офтальмологов нет единого мнения, за счет каких мышц происходит фокусировка при аккомодации. Немецкий физиолог Герман Гельмгольц утверждал, что аккомодация глаз происходит в результате расширения и сужения хрусталика, которые осуществляются под действием цилиарной мышцы. Его теорию поддерживают большинство современных офтальмологов.

   В отличие от Гельмгольца, Уильям Бейтс, известный специалист в области естественного восстановления зрения, считал, что за аккомодацию зрения ответственны так называемые косые мышцы глаз, которые, сжимая со всех сторон круглое глазное яблоко, тем самым меняют его форму по горизонтальной оси. Произведя рассечение этих мышц у кроликов, Бейтс обнаружил, что их глаза утратили способность к аккомодации. Когда он ввел подопытным животным препарат, парализующий косые мышцы глаз, их зрение вообще перестало адаптироваться к нагрузкам на глаза.

   После того как рассеченные мышцы были соединены, а парализующий препарат вымыт, глаза кроликов вновь обрели способность к аккомодации. Эксперименты, проведенные Бейтсом, доказывают, что именно мышцы, воздействующие на глазное яблоко, а не хрусталик обеспечивают аккомодацию глаз. В пользу этого заключения свидетельствует также и то, что у многих людей, которым удалили хрусталик, со временем, сохраняется зрение и способность к аккомодации.

   На самом деле, для того чтобы глаза могли соответствующим образом адаптироваться к различным расстояниям до видимых объектов, сообща действуют цилиарные мышцы, внешние (косые и прямые) мышцы и радужная оболочка. Когда здоровые глаза смотрят на близкий объект, косые мышцы вытягивают глазное яблоко, так чтобы лучи света беспрепятственно фокусировались в самом центре сетчатки. Если глазам нужно сфокусироваться на удаленных объектах, в действие вступают прямые и цилиарные мышцы, которые укорачивают глазное яблоко. В свою очередь мышца радужной оболочки регулирует величину зрачка в зависимости от количества света, необходимого для того, чтобы глаз видел четко.

   При нормальном зрении, фокусируясь на удаленных объектах, зрачок уменьшается, а на близлежащих — увеличивается. При тусклом освещении мышца радужной оболочки широко раскрывает зрачок, пропуская большее количество света, в то время как при ярком солнечном свете она сужает его, чтобы предотвратить ослепление глаз. Для того чтобы вам было легче видеть, радужная оболочка также участвует в адаптации зрительной системы к свету — так чтобы фокус лучей приходился четко на центр сетчатки.

    Итак, внешние мышцы глаза фокусируют световые лучи в центре сетчатки, радужная оболочка регулирует количество проникающего к сетчатке света, а цилиарные мышцы фокусируют глаз на объекте зрения. Это очень простой, но важный процесс».

Прошу только меньше обращать внимания на СОВРЕМЕННЫХ «преподавателей» в ЮТУБЕ, где уверяют восстановление зрения за 5 минут, за один сеанс и т. п.

У каждого из нас зрение ухудшалось постепенно – за многие годы, и восстановление требует также ВРЕМЕНИ и Желания.

Продолжение о некоторых болезнях, о замене на «искусственный хрусталик» (факоэмульсификации ИОЛ) - также возможно будет. Многие фирмы предлагают операцию по замене Хрусталика – не предупреждая, что, в большинстве случаев, после Операции – ВАМ ПРЕДЛОЖАТ И ОЧКИ!

Вот потому, возможно, расскажу немного правды и про их Замену.