Бутейко Константин Павлович 7 октября 1952 года открыл болезнь глубокого дыхания, которой болеют 99,9% цивилизованного населения. Болезнь, которая в первую очередь характеризуется нарушением механизмов регулирования и механизмов восстановления функции дыхания.

Как оказалось, астма, гипертония, стенокардия, инфаркты, инсульты, диабет, эпилепсия, аллергия, варикоз, хронический насморк, язвы, гастриты, хронический холецистит, хронический панкреатит, атеросклероз, нейродермит, псориаз, экземы, бронхиты, остеохондроз… и еще около 130 заболеваний являются симптомами этой одной болезни - болезни глубокого дыхания. Для избавления от имеющихся и спасения от будущих болезней нужно уменьшать глубину дыхания до нормы, до должных величин, и не только достичь нормы, но и зафиксировать свое дыхание на нормальном уровне.

Напомним, что глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха.

Нормальное дыхание - это дыхание, поддерживающее нормальный состав газов (в первую очередь углекислого газа) в альвеолах легких. Глубокое дыхание - это дыхание БОЛЬШЕ нормы. Поверхностное дыхание - это дыхание МЕНЬШЕ нормы.

На основе Открытия вреда глубокого дыхания Бутейко К.П. предложил высокоэффективный, абсолютно безопасный, безлекарственный, простой, доступный и легко контролируемый самим человеком способ нормализации дыхания

Назовём основное, обычное, привычное, «всегдашнее» дыхание, на котором живёт человек базальным. Это то дыхание, которое идёт и день и ночь. То дыхание, которое происходит постоянно.

Суть и цель способа нормализации дыхания – постепенное уменьшение глубины базального дыхания до нормы и фиксация базального дыхания на уровне нормы. Причём это не периодическое ограничение вентиляции, не тренировка «малого» дыхания, не периодические задержки дыхания, не дыхательная гимнастика. Это уменьшение глубины именно базального дыхания. Уменьшение глубины того дыхания, которое идёт день и ночь, месяцы и годы, всю жизнь.

То есть нужно выработать у себя совершенно новую привычку всё время дышать как можно тише и меньше. Стремиться дышать беззвучно, незримо и почти неощутимо.

Достигается уменьшение глубины базального дыхания через внимание к дыханию, через слушание своего дыхания и через разумное, настойчивое, постепенное и постоянное расслабление дыхательных мышц и в особенности диафрагмы – грудобрюшной перегородки.

Полное описание способа дыхания  по Бутейко выглядит так:

1. Постепенное уменьшение глубины дыхания
2. сознательным расслаблением дыхательных мышц, и особенно диафрагмы,
3. до ощущения недостатка воздуха.
4. С обязательным измерением глубины дыхания с помощью контрольной паузы после обычного спокойного выдоха,
5. и фиксацией глубины базального дыхания на уровне нормы.

Мера расслабления диафрагмы – до ощущения переносимого человеком недостатка воздуха. До появления желания сделать вдох поглубже.

"До ощущения недостатка воздуха" - это существенное положение в терапии по Бутейко. Остановимся на этом ощущении недостатка воздуха подробнее.

При уменьшении глубины дыхания внутри сохраняется углекислый газ, и мы ощущаем определенный дискомфорт – ощущаем недостаток воздуха. Это – ложное ощущение, а точнее, ложная интерпретация сигнала, идущего от химических рецепторов. Нам воздуха (а, стало быть, кислорода) хватает, потому что он и так поступает в лёгкие с избытком. На самом деле ощущение недостатка воздуха - это сигнал о повышении давления (концентрации) углекислого газа в крови, и, стало быть, во всех клетках нашего организма. Это сигнал того, что благотворное действие углекислого газа началось. Это сигнал того, что СО₂ начал оздоравливать. Если же не повысить внутри углекислый газ  – излечения не будет. Ибо причина заболевания - хроническая альвеолярная гипервентиляция - глубокое дыхание, приводящее к дефициту углекислого газа в организме.

Отношение к этому ощущению нехватки воздуха не должно быть отрицательным. Так как ощущение недостатка воздуха – это сигнал того, что концентрация СО₂ повысилась до того уровня, с которого и начинается процесс излечения.

Давайте прочитаем внимательно, что предлагал в январе 1962 года Бутейко К.П. в своей заявке на изобретение "Способа лечения гемогипокарбии". То есть способа лечения всех тех болезней, при которых парциальное давление углекислого газа в крови НИЖЕ НОРМЫ. А стало быть, и концентрация СО₂ в альвеолах легких тоже меньше нормы. Все эти болезни Бутейко объединил под одним названием - "Болезнь глубокого дыхания".

В авторском свидетельстве №1067640  на "Способ лечения гемогипокарбии", выданном Бутейко 15 сентября 1983 года, сказано, что "для лечения снижают вентиляцию лёгких в переносимом пациентом объёме, контролируют уровень углекислого газа в выдыхаемом воздухе, и поддерживают скорость его повышения не более 3-7 мм рт. ст. за сутки до уровня 45-55 мм рт. ст.".

Так вот, парциальное давление альвеолярного СО₂ (рАСО₂) в 3 мм рт. ст. соответствует 0,42 объёмных процента СО₂ в альвеолах лёгких. Так что "лечение углекислым газом" по Бутейко начинается с повышения концентрации СО₂ в альвеолах легких на  0,4 - 0,5%. И удержания этой БАД - биологически активной и самой важной "добавки" - некоторое время (от 15 минут до получаса).

Наши многочисленные измерения у лиц разного возраста (начиная с трёх лет), пола и степени тяжести заболевания показали, что у всех людей ощущение недостатка воздуха возникает при повышении концентрации СО₂ в альвеолах легких на 0,4 объёмных процента. Отличие было только в том, что у тяжело больных это первое ощущение недостатка воздуха возникало через 5 секунд, у наполовину здоровых - через 30 секунд, а у здоровяков - через 60 секунд.

Это связано с уровнем обмена веществ, который в свою очередь напрямую связан с дыханием. Организм защищается от потери углекислого газа увеличением продукции углекислого газа. То есть, усилением "горения" органических веществ. Отсюда и дополнительная потребность в кислороде и в еде. По мере исправления глубины дыхания аппетит уменьшается, количество съеденной пищи за сутки уменьшается, реакции окисления замедляются, продукция СО₂ за секунду уменьшается. И тем самым малодышащему нужен гораздо больший интервал времени, чем глубокодышащему, чтобы "наработать" необходимые 0,4% углекислого газа, по достижении которого и появляется чувство недостатка воздуха. Именно поэтому, чем меньше глубина дыхания, тем меньше обмен веществ, тем меньше разрушений, тем меньше нужно еды, тем меньше нужно воздуха (кислорода), и тем длительнее задержка дыхания.

Тут уместно привести опыт животных, впадающих в зимнюю спячку. То есть, в анабиоз. При котором они выключаются из активной жизни и не стареют. У сусликов, например, в начале спячки увеличение концентрации СО₂ и уменьшение числа сердечных сокращений предшествует снижению температуры тела. Повышенное содержание СО₂ в норах (до 6-8%) ускоряет наступление зимней спячки - теория Selbstnarkose (Dubois R.). В зимней спячке скорость метаболических процессов сильно замедляется.

 Ощущение недостатка воздуха - это конкретный и четкий показатель того, что ты поднялся на одну ступеньку ближе (выше) к зоне здоровья, к НОРМЕ. Смотрите Таблицу.

Окунёмся в глубь веков. В сочинении Гэ Хуна «Бао пу цзы» – даосском трактате начала IV века (Стулова Э.С. "Даосская практика достижения бессмертия") – предлагаются следующие способы обретения бессмертия в этом теле: упорядочение дыхания (син ци), гимнастические упражнения «растягивания и сжимания тела» (дао инь) и эликсир бессмертия (цзинь дань). Там не дается подробного описания этих способов из-за опасности практики без наставника. В качестве иллюстрации приводится способ «утробного (зародышевого) дыхания».

Своё название этот способ получил потому что стремился воспроизвести дыхание плода в утробе матери. Древние даосы учили, что плод не дышит ни носом ни ртом. Они считали этот способ дыхания основой жизни, полагали, что с его помощью можно изгнать старость, "возвратиться к истоку". По представлениям древних даосов внутренний воздух, содержащийся в теле каждого человека, назывался еще "изначальным воздухом" (юань ци). Человек получает этот изначальный воздух при своём рождении. Этот воздух становится его "духом" (шэнь) и его телом (син). "Изначальный воздух" - основа пяти внутренних органов, корень всех двенадцати каналов, источник "трёх обогревателей". Этот изначальный воздух - корень человека. Если корень уничтожить, все каналы и органы поведут себя как ветви и листья на дереве, которые засыхают с гибелью корня.

Этот изначальный воздух надлежало бережно сохранять, тем более что количество его, как считалось, весьма ограниченно, всего шесть цуней. (Тут уместно вспомнить о шести строчках в вышеприведенной таблице). Потеря одного цуня "изначального воздуха", считали даосы, уменьшает жизнь человека на тридцать лет. Сохранение же всех шести цуней обеспечивает вечную жизнь. Поэтому предписывалось овладеть таким дыханием, чтобы "изначальный воздух" не выходил наружу через рот и нос, а постоянно циркулировал по всему телу, не смешиваясь с внешним воздухом.

Практика "зародышевого дыхания" заключается в плавном, спокойном дыхании, почти незаметном для наблюдателя. Воздух, который вдохнули, должен максимально использоваться, пока не захочется вдохнуть. Причем лебяжий пух, положенный на ноздри, не должен даже шевелиться при последующем выдохе.

На втором этапе, после достижения такого незаметного дыхания, практикующий после вдоха задерживает дыхание в течение 120 ударов сердца, после чего осторожно выдыхает. Вдох и выдох следует производить бесшумно и без напряжения.

(Комментарий. Здесь дыхание задерживают на 120 секунд после вдоха. Стало быть, у практикующего к этому времени пауза после выдоха по меньшей мере достигла уже 60-ти ударов пульса, то есть, как минимум 60-ти секунд)

 Когда умение задержки дыхания и вдоха-выдоха достигнет того уровня, что лебяжий пух возле ноздрей перестанет дрожать, то этот этап искусства дыхания считается освоенным.

На третьем этапе следовало постепенно увеличивать задержку между вдохом и выдохом, пока она не достигнет тысячи ударов сердца. Тогда практикующий заметит, что не стареет, а становится всё моложе...

Комментарий. В этом кусочке трактата мы видим как раз то, что Бутейко К.П.  предлагал достичь  своим пациентам - незаметного, беззвучного, то есть нормального дыхания. Это первое.

Второе. Очень важно, что к задержкам дыхания рекомендовалось переходить только после достижения паузы после выдоха в 60 секунд. Причём и до задержки дыхания и после неё дышать нужно было всё так же - незаметно и беззвучно.

Третье. Когда человек прекращает вентиляцию (не важно, это тяжело больной или здоровяк-спортсмен), он чувствует недостаток воздуха (состояние удушья). Вполне естественно предположить, что и в древние времена мастера ци-гун ощущали то же самое, что и мы ощущаем, когда уменьшаем глубину дыхания по Бутейко.

Четвертое. Современные исследования показали, что при длительных задержках дыхания (более минуты), углекислый газ у испытуемых начинает выделяться через кожу. Даже через кожу ладоней. Углекислый газ проникает через биологические мембраны в 25 раз легче, чем кислород. И если углекислому газу "перекрывают" выход чрез легкие, то организм избавляется от избытка СО₂ через кожные покровы. Именно обогащение углекислым газом кожи даёт эффект омоложения кожи безо всяких косметических процедур. Этим успешно пользуются в Карловых Варах, да и в других клиниках. Естественно, что этот эффект омоложения долго не держится. Ибо у больных не меняется стереотип их глубокого дыхания, в результате которого они и постарели. Постарели не только кожей, но и сосудами, и мышцами, и суставами, и органами.

Пятое. Указание на 1000 ударов сердца - существенная подсказка древних мастеров. 1000 делим на 60 ударов сердца за минуту (50-60 ударов за минуту - это нормальный пульс здорового человека, у которого пауза после выдоха более 60 секунд), получаем от 15 до 20 минут. Опытным путём мастера ци-гун определили, что нужно находиться не менее 15 минут в практике сдерживания своего дыхания. Только тогда проявится эффект улучшения не только кожных покровов, но и состояния внутренних органов. Скорее всего, перевод этого места не совсем верен. Не задержка дыхания между вдохом и выдохом, а сдерживание дыхания, которое должно продолжаться 1000 ударов сердца. 

В центре "Дыхание по Бутейко" мы в 1988-1992 годах практиковали  именно такую ежечасную практику по 15 минут у больных с различной патологией. Особенно это нравилось детям, которые не любили заниматься "скучным уменьшением глубины дыхания расслаблением" и  дышать "тихо-тихо, как мышка". Причём нужно было набирать за сутки суммарного времени нахождения в способе дыхания по Бутейко, то есть в "недостатке воздуха", не менее 3-х часов. Простой подсчёт показывает, что нужно 12 раз (по 15 минут) за сутки "потренироваться" в уменьшении глубины дыхания. Ну и естественно, исключить все факторы, которые углубляют дыхание. Плюс контролировать своё дыхание между тренировками. Именно при таком режиме и получались "чудеса" выздоровления. Когда больные расставались с лекарствами уже на 3-й день. А симптоматика полностью исчезала через 1-2 недели. 

Была масса попыток "улучшить" метод ВЛГД, подправить его так, чтобы больные не испытывали дискомфорта (недостатка воздуха), чтобы занятия "модифицированным" методом приносили только удовольствие, наслаждение и были приятными.

В 1986 году Минздравом СССР были выпущены две методические рекомендации, причём автора метода ВЛГД - Бутейко Константина Павловича - не пригласили для составления этих рекомендаций и даже не согласовали с ним выпуск этих "методичек". 

Первая методичка - на кафедре детских болезней Первого Московского Мединститута под руководством члена-корреспондента АМН СССР, профессора Исаевой Л.А. "Немедикаментозные методы в комплексном лечении бронхиальной астмы у детей". В этом руководстве указывается метод волевого управления дыханием - ВУД. Уже само название ВУД не отражает сути методики и причины заболевания.

 "…Это щадящий физиологический метод тренировки дыхания, включающий снятие эмоционального напряжения, мышечную релаксацию, положительное психосоматическое воздействие. Применяемый метод ВУД позволяет избегать развития реакций, представляющих периодические ухудшения состояния детей, в виде нарастания гипоксии, общей интоксикации с нервным возбуждением, ознобами, лихорадкой, головными болями, миалгиями, гиперсекрецией с выделением обильной мокроты… Дети сидят на стульях, соблюдая правильную осанку, руки свободно лежат на коленях, подбородок слегка приподнят. Занятия проводятся в сопровождении спокойной мелодии… Для улучшения мышечной релаксации некоторым детям проводится массаж  (поглаживание и разминание) мышц спины и плечевого пояса… Физическая нагрузка вводится в комплекс занятий постепенно за счёт дозированной ходьбы, бега, прыжков, приседаний…"

"Метод ВУД позволяет купировать большинство легких и среднетяжёлых приступов астмы у детей и оказывает благоприятное влияние на течение заболевания в целом…"

"… У больных с тяжелым течением бронхиальной астмы, с частыми затяжными приступами или астматическими состояниями, почти всегда требующими назначения кортикостероидов, применение метода ВУД противопоказано… Уменьшение глубины дыхания в этих случаях ведет к нарастанию гипоксемии (???, автор видимо не знаком с законом Вериго-Бора), ухудшению дренажа мокроты, сопровождается отрицательной динамикой показателей функции внешнего дыхания и деятельности сердечно-сосудистой системы".

Как раз наоборот, метод ВЛГД лучше всего "работает" на тяжело больных. И все функциональные показатели наоборот, улучшаются. 

Вторая методичка была выпущена Главным управлением лечебно-профилактической помощи Минздрава СССР под руководством В.А. Кошечкина, к.м.н. И.И Воробьёвой и д.м.н. В.Б. Нефёдова "Волевое ограничение лёгочной вентиляции и задержки дыхания на выдохе в лечении бронхиальной астмы". Читаем:

"Этот метод показан больным в стадии предастмы (астматического бронхита), а также больным с клинически выраженной астмой при лёгком, среднетяжёлом и тяжёлом её течении, в том числе при гормонозависимой астме в сочетании с медикаментозным лечением"

Ну, здесь уже получше и посмелее, чем заявлено у Исаевой.

"… Противопоказания: астматический статус, недостаточность кровообращения, вызванная декомпенсацией хронического легочного сердца или иными причинами (пороком сердца, миокардитом, атеросклерозом коронарных сосудов, инфарктом миокарда, постинфарктным кардиосклерозом, артериальной гипертензией".

И тут наоборот, метод ВЛГД при всех этих патологиях - единственное средство окончательного избавления от этих патологий.

"… Больному нужно предложить сесть, опустив руки на колени, расслабить мышцы плечевого пояса, спины, живота, дышать спокойнее, менее глубоко, стараться уменьшить объём вдоха при сохранении прежней частоты дыхания, сделать дыхание мало заметным, тихим, поверхностным,  сдерживать желание глубоко вдохнуть… Купированию приступа бронхиальной астмы, помимо регуляции глубины вдоха, помогают короткие задержки дыхания - на 2-3 секунды, а также, если возможны, более продолжительные волевые задержки дыхания на выдохе, производимые с перерывами… При этом может быть использовано негромкое музыкальное сопровождение…

… тренировки дыхательных пауз просты: в состоянии покоя с перерывами в 5 минут нужно повторно задерживать дыхание после неглубокого выдоха, стремясь удлинить паузу. Число таких задержек в течение дня определяется по сумме времени дыхательных пауз, которая за день должна быть около 10 минут.

(На самом деле, сумма пауз за сутки должна быть не менее 20 минут. Так, на паузах, вела детей астматиков и аллергиков методистка нашего центра. Но она добивалась от своих маленьких пациентов реакции саногенеза - реакции выздоровления, которую так хотела избегать и избегала официальная медицина.)

… после достижения положительного эффекта от занятий волевым ограничением объёма легочной вентиляции и дыхательными паузами на выдохе необходимо подключать занятия общеразвивающими упражнениями с постепенно  увеличивающейся нагрузкой".

Наряду с этими "упражнениями" в  волевой ограничении лёгочной вентиляции и в задержках дыхания авторы предлагают

"… дыхательные упражнения на откашливание при соответствующем дренаже лёгких. А также упражнения, способствующие возможно более полному выдоху - активные углублённые выдохи с небольшим препятствием (выдох через неплотно сжатые губы, "дующий" выдох). Ещё показаны упражнения, способствующие мобилизации дыхательной экскурсии грудной клетки, на увеличение объёма вдоха… Специальные дыхательные упражнения рекомендуется повторять 2-3 раза в день постоянно…"

Вот такая, мягко говоря, неразумность составителей методического пособия. С одной стороны они уменьшают вентиляцию лёгких, а с другой - увеличивают её. Запутывая тем самым больного окончательно.

К этим же "мягким и нежным" практикам умеренного уменьшения вентиляции лёгких относятся и всяческие "медитации", и "дыхательные тренажеры". И те и другие не меняют отношения больного к своему дыханию. Не говорят ему о том, что причиной его болезни является его собственное глубокое дыхание. И что он в результате своей неразумной жизни пришёл к углублению дыхания и к соответствующей патологии. И не говорят, что для излечения болезни нужно изменить свою жизнь. Убрав из неё факторы, углубляющие дыхание, и введя контроль над своим дыханием.

И больные от такого "лечения" никакого выздоровления не получали, так как не было адаптации дыхательного центра к нормальному уровню СО₂, не было реакций саногенеза (реакций выздоровления, очищения), то есть адаптации организма к изменению внутренней газовой среды.

Вернёмся к "поломке" механизмов регуляции и восстановления функции дыхания.

Есть регуляция дыхания по углекислому газу. Дыхательный центр имеет верхний и нижний предел по углекислому газу (гомеостатический коридор уровня СО₂). Если углекислого газа накапливается "слишком", срабатывает верхний регулятор и идет сигнал на увеличение вентиляции легких, в первую очередь через углубление дыхания. Если этого недостаточно, то добавляется учащение дыхания.

Если углекислого газа становится мало - дыхание останавливается, пока СО₂ не накопится и не вернётся в "коридор нормы". Так это должно было бы происходить в нашей жизни. А на самом деле?

Болезнь глубокого дыхания - это не только набор явных симптомов, но и разрушение механизмов регуляции дыхания. Именно поэтому дыхание не может вернуться на нормальный уровень гомеостаза, в "коридор нормы". Постепенно, ступень за ступенью, мы из области здоровья опускаемся во все тяжкие. Во всё более тяжелые болезни. Этих ступеней, как видно из таблицы, шесть. Каждая ступенька - в пределах полупроцента СО₂. Смещаются вниз и верхний ограничитель по СО₂, и точно также и нижний ограничитель по СО₂.

И хотелось бы подняться повыше (по таблице), да грехи не пускают. 

Вот что обнаружили английские физиологи Дж. Холден и Дж. Пристли сто лет назад. При повышении концентрации углекислого газа в альвеолах лёгких на 0,1% альвеолярная вентиляция АВТОМАТИЧЕСКИ увеличивается в два раза. Это происходит независимо от сознания человека. Он при этом ничего не замечает, ничего не чувствует, а, стало быть, и не осознаёт. То есть вентиляция легких увеличивается автоматически при повышении концентрации СО₂ на 0,1%, и человек этого НЕ ЗАМЕЧАЕТ !!!

Человек ощущает недостаток воздуха, у него появляется желание вдохнуть поглубже, если концентрация СО₂ в альвеолах лёгких повышается на 0,4% и больше. Но это возникает при увеличении физической нагрузки, при нырянии… Ну вот и всё…

Недостаток воздуха - это ошибочное ощущение. Воздуха (кислорода) хватает. Ощущение недостатка воздуха - это сигнал о повышении СО₂ в альвеолах и в крови, текущей от лёгких к сердцу и далее к тканям.

Вот почему САМО СОБОЙ дыхание не исправится. Даже если человек будет избегать факторов, углубляющих дыхание. И всячески вести праведный образ жизни.  "Праведность не приводит к благодати. Только смиренным даётся благодать", - так говорили святые отцы христианства.

Говоря научным языком, косвенные способы (питание, сон, климат,  физическая нагрузка, голодание…) не приведут к НОРМЕ. Они помогают закрепиться на достигнутом уровне глубины дыхания. А вот достичь НОРМЫ можно только усилием воли, сознательно.

А говоря религиозным языком:

"От времён Иоанна Крестителя Царство Небесное силою берётся".

«Только смирению даётся благодать. И воздаяние бывает не добродетели, и не труду ради неё, но смирению. Если же смирение будет утрачено, то добрые дела будут напрасны»

Смирение - это не покорность чужой воле и обстоятельствам, а в первую очередь ощущение спокойного, мирного духа. Ощущение спокойствия воздуха внутри грудной клетки.

«Кто не внимает себе, тот не может быть нищ духом, ни быть кротким, ни жаждать правды, ни быть миротворцем, ни переносить гонения за правду. И нет возможности стяжать добродетели каким-либо способом, кроме внимания. Убавляй втягивание ноздрей, чтобы не дышать без необходимости»

«Блаженны нищие духом, ибо они в царстве Божьем как дома… Вы – храм духа, и дух живёт в вас… Царство Божие внутри вас… Блаженны миротворцы, ибо они будут названы сынами Божьими » 

 «Царство Божие  не пища и питие, но праведность и мир [покой] и радость во святом духе».

«Царство Божие есть высший покой, молчание, недвижимость тела и ума…»

Необходимо время для перестройки регуляторов по СО₂. Нужно время для адаптации обмена веществ к новой концентрации СО₂. Причём этих ступеней 6 (каждые 10 секунд паузы). Опять смотри Таблицу. Эти уровни называются патологическими уровнями гомеостаза (со своими наборами патологий). Например, есть уровень от 3,5% до 4% СО₂ в альвеолах. Есть уровень от 4% до 4,5%. От 4, 5%  до 5% и так далее…

Ниже приведена статистическая диаграмма исследования больных с различными патологиями. Цифры в столбцах означают количество обследованных.

Необходимо вырастить новые рецепторы, которые будут  "заточены" на более высокую концентрацию СО₂. А на это нужно время. Плюс поменять мировоззрение и изменить черты характера… А это тоже быстро не делается.

В физиологии известно (Ф.З. Мейерсон, "Адаптация, стресс и профилактика", М., 1981), что формирование структурного следа на клеточном уровне в системах, ответственных за адаптацию к ежедневному воздействующему фактору, происходит у человека только через месяц. Учитывая это, достичь устойчивого состояния здоровья на клеточном уровне и на уровне функциональных систем при воздействии дыхания по Бутейко (вызывая ощущение недостатка воздуха за счёт уменьшения глубины дыхания) можно будет только через полгода (шесть ступеней таблицы).

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания по Бутейко – это не чудодейственная таблетка, не "чудодейственный" дыхательный аппарат, который сам тебя оздоравливает ("Самоздрав"), пока ты смотришь телевизор, удобно устроившись на диване или в кресле, а самостоятельная и регулярная практика по уменьшению глубины дыхания с ощущением недостатка воздуха. Улучшение здоровья зависит от вашего трудолюбия, настойчивости, целеустремленности, выполнения рекомендаций, терпения.

Да, это не лечение, а излечение и профилактика. Которая требует усердия, прилежания, дисциплины, самоорганизации, разумного аскетизма и альтруизма. Цель этой практики - достичь неслышимого, невидимого базального дыхания, практически неощутимого.

Выше  уже говорилось о поломках регуляторов по СО₂ (верхнего и нижнего регулятора коридора по парциальному давлению СО₂ в артериальной крови - раСО₂). Цивилизация с её благами раскачивает дыхание, регуляторы ломаются, и посему дыхание находится на патологическом уровне гомеостаза.  Причём вниз опуститься по СО₂ легко (практически не срабатывает остановка дыхания при понижении раСО₂). Верхний ограничитель по СО₂ тоже опустился. И чтобы задвинуть его на раСО₂=55 мм рт. ст., необходимо волевое усилие. То есть нужно терпеть недостаток воздуха. И довольно длительное время. Не только во время специальных занятий по уменьшению глубины дыхания, но и как минимум, полгода ежедневных усилий по исправлению глубины дыхания. Плюс разумный аскетизм, плюс повышение уровня нравственности.

Общее правило таково. Пока ты не достиг раСО₂ 55 мм рт. ст.,  то если у тебя нет ощущения недостатка воздуха - ты дышишь ГЛУБОКО и тем самым болеешь, разрушаешься и умираешь.

Легкое и комфортное дыхание - это ОПАСНО!!!

Дыхание с недостатком воздуха - это ЧУДЕСНО!!!

Вот это должно клином сидеть в голове.

Если вы находитесь "в способе дыхания по Бутейко", то вы всегда ощущаете недостаток воздуха. Более или менее сильный. Обычно человек так и не достигает в способе дыхания по Бутейко ощущения недостатка воздуха. Стало быть, "переформатирования" механизмов регуляции дыхания не происходит.

Практика дыхания по Бутейко требует колоссальной концентрации внимания на дыхании, на расслаблении, на слушании своего дыхания, на ощущении недостатка воздуха. Тут нет никакого кайфа. А вся современная цивилизация, в том числе и официальная медицина стремится к комфорту, старается лечить и даже операции делать с комфортом. Предлагая всяческие спазмолитики и обезболивающие. Кайф правит миром.

Чего вы добиваетесь "тихим сидением" в "медитации", с мундштуком во рту от дыхательного тренажёра? Может быть, снятия беспокоящей вас симптоматики? Чтобы, сняв симптом, опять пуститься во все тяжкие, в результате которых вы пришли к вашей патологии? Какова цель ваших намерений и деятельности? Бесцельность неразумна.

К сдерживанию дыхания в физической нагрузке нужно переходить только после того, как научился расслаблять дыхательные мышцы в покое (сидя). Выполняя при этом главную рекомендацию Бутейко: "Исправляйте глубину дыхания расслаблением и больше никоим образом не вмешивайтесь в дыхание".

Далее переходить к тренировке стоя, переминаясь с ноги на ногу. Потом в медленной ходьбе, не теряя расслабления. Потом в быстрой ходьбе. И далее переходя к бегу и другим упражнениям. К этому времени человек научается постоянно контролировать своё дыхание через нос и не допускает его усиления (интенсивности). Но этот процесс медленный.

В физической нагрузке должно быть ощущение недостатка воздуха. Причём ПОСТОЯННО. Это говорит о том, что в крови и в клетках повысилось парциальное давление СО₂ (концентрация СО₂ в выдыхаемом воздухе тоже увеличилась). Нагрузку повышать можно до тех пор, пока растёт концентрация СО₂ в выдыхаемом воздухе. Но этот контроль по СО₂ можно делать только в специально оборудованных лабораториях функциональной диагностики. Для простого человека были определены довольно простые параметры.

Физическую нагрузку (длительность и интенсивность) нужно регулировать паузой после выдоха, пульсом и самочувствием. Максимальная пауза после выдоха в нагрузке должна быть не меньше 5 секунд. Иначе - перегруз всех функциональных систем. И нагрузка будет не на пользу, а во вред. Пульс - в районе 130-140 в минуту. Должно быть чувство радости и полёта, подъёма энергии. После нагрузки должно быть желание еще что-то сделать, а не прилечь (присесть) и отдохнуть. Максимальная пауза после нагрузки (после 10 минут отдыха сидя) должна быть больше чем до нагрузки.

Еще раз напомним, что суть и цель метода Волевой ликвидации глубокого дыхания заключается в постепенном уменьшении глубины базального дыхания (объёма вдыхаемого воздуха) до НОРМЫ и фиксации на ней. Это достигается путём разумного настойчивого и постоянного расслабления дыхательных мышц (в особенности диафрагмы) с обязательным измерением  содержания углекислого газа в альвеолах легких. Воля - это разумная настойчивость в достижении цели.

Метод ВЛГД не лечит! Он приводит к норме. А в нормальном организме нет места болезням. Любое лечение - это временное воздействие чего-либо на организм. Временное воздействие дыхательным тренажером - это тоже лечение. Переводящее болезнь глубокого дыхания в бессимптомную форму. Метод  ВЛГД - это жизнь в русле исполнения Открытия Бутейко: "Чем меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее".

Врачи, применяющие метод ВЛГД,  обычно скатываются в способ лечения с определенными дозировками по длительности и интенсивности занятий "техникой ограничения вентиляции легких". Они не ставят задачу смены мировоззрения больного. Чтобы он использовал дыхание в первую очередь как ИНДИКАТОР праведности жизненного пути для изменения поступков, привычек, черт характера. А уже в качестве скорой помощи, использовал уменьшение глубины дыхания как СРЕДСТВО.

Ощущение желания дышать должно стать самым главным телесным ощущением в жизни человека.

Хотеть дышать  не вредно, вредно не хотеть.

Благодарю...