Человек дышит около 15 раз в минуту, насыщая организм кислородом.
Невозможно жить без воздуха, так как организм берет из него энергию.
Люди используют только 15% возможностей легких, но с помощью дыхательной
гимнастики можно открыть весь потенциал организма.
Правильно ли мы дышим?
Дыхательная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, нацеленных
на компенсацию кислорода в организме. Она оказывает профилактику
сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, половых расстройств и дистонии.
Упражнения оказывают общее укрепляющее действие, поэтому практикуются во всем мире.
Человек вдыхает воздух поверхностно, и быстро его выдыхает. Из-за этого организму
не удается накопить полезные вещества. Учащенное дыхание неестественно, так как
провоцирует дефицит кислорода. Возникает риск появления гипертонии, атеросклероза,
астмы, накапливанию холестерина, бронхиальных и сердечно-сосудистых заболеваний.
На что нацелены упражнения, и какую пользу способны принести
Кислородная гимнастика является видом массажа, который воздействует на дыхательную
систему, увеличивая ее резервы. За счет этого удается улучшить самочувствие, и ускорить
выздоровление от заболеваний. Упражнения снимают хроническую усталость и повышают
иммунитет.
Основные виды дыхательных гимнастик:
- йога – в узких кругах известна как «пранаяма». Нацелена на открытие чакр для сознательного управления дыханием;
- гимнастика Стрельниковой – была нацелена на восстановление голоса, но также положительно влияет на организм. Быстрые вдохи носом каждую секунду задействует работу пресса, шеи, диафрагмы и головы, обеспечивая массажный эффект;
- бодифлекс использует дыхание для снижения жирового слоя, укрепления мышечного каркаса и омоложения организма;
- дыхание животом (капалабхати) – сконцентрировав внимание на межбровье, нужно активно вдыхать кислород, наполняя брюшную полость;
- поочередное дыхание через левую и правую ноздрю (нади шодхана) тренирует легкие;
- способ Бутейко – советсткий ученый объяснял появление болезней гипервентиляцией легких, поэтому его методы использует искусственное замедление дыхания.
Какой бы полезной не была дыхательная гимнастика, неправильное использование может нанести вред, поэтому нужна консультация специалиста. Грамотно подобранная методика даст быстрые результаты, а «обновленное» дыхание станет естественным для организма.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
COVID-19: почему не помогает искусственная вентиляция легких (ИВЛ)?
(10)
Юрий47
,
07.12.2021
-
Величайшее открытие в области здравоохранения за всю историю.
(4)
Юрий47
,
04.12.2021
-
Что у нас новенького?
(7)
Юрий47
,
18.11.2021
-
Дети Васюгана, родом я оттуда
(4)
Юрий47
,
12.11.2021
20241125020713