Сохраняющим Любовь и

миротворцам

посвящается.

Исправляя глубину дыхания, человек меняется. Меняет не только своё  физическое тело, но и личность. Это кажется невероятным. Но многолетние наблюдения за выздоравливающими людьми, использующими для излечения метод волевой ликвидации глубокого дыхания, позволили сделать столь неожиданный вывод.

Наблюдая за больными, Константин Павлович Бутейко и его ученики заметили, что с помощью волевой ликвидации глубокого дыхания легче всего вылечить людей скромных, тактичных, смиренных (спокойных), щедрых, доброжелательных и добродушных. И наоборот, гораздо труднее поддавались излечению беспокойные, крикливые, наглые, обвиняющие, злопыхающие и жадные. Вот тут и возникло предположение, что негативные проявления человеческого характера и темперамента имеют под собой общую физиологическую основу, как, впрочем, и позитивные. Оказалось, что психологические характеристики всех людей можно привести, так сказать, к одному знаменателю, который на первый взгляд не имеет никакого отношения к психологии. Роль этого знаменателя играет … глубина дыхания.

Вспомните, как сердится и кричит человек - он буквально задыхается от злобы. А как раздуваются ноздри обжоры после сытного обеда? Как ему трудно дышать - якобы "желудок на глаза давит"? Как начинает взволнованно дышать ловелас, с вожделением глядя на эффектную красавицу? Как ходит грудь "волной" у обезумевшего от страха солдата, готовящегося к смертельной атаке? Как жадно хватает воздух орущая истеричка, доводя себя до обморока? Можно припомнить множество ситуаций, подтверждающих простую истину: предаваясь порокам, человек начинает глубоко дышать.

Но можно привести и противоположные примеры. В состоянии любви человек замирает от восторга. Затаив дыхание, ребенок слушает любимую сказку - кладезь народной премудрости, и только когда она кончится, он вздыхает, как искатель жемчуга после погружения в морские глубины. Склонившись над ребенком, женщина убаюкивает его, понижая голос, растягивая слова и напевая колыбельную песню. Взяв на руки плачущего младенца и прижав его к себе (тем самым ограничив его дыхание), мама успокаивает своё чадо… Возвышенная любовь, жажда знаний, творческое вдохновение, честность, сочувствие ближним, чувство единения, внимательность и другие благородные чувства проявляются, помимо прочего и в уменьшенной глубине дыхания.

В 1952 году Бутейко Константин Павлович открыл, что астма, гипертония, стенокардия, инфаркты, инсульты, язвы и другие недуги и их осложнения вызваны глубоким дыханием, при котором больной человек пропускает за минуту через лёгкие воздуха в несколько  раз больше, чем здоровый. Люди, способные на благородные поступки, положительно настроенные и миролюбивые, легко воспринимали и осваивали метод волевой ликвидации глубокого дыхания, метод нормализации дыхания. Буквально за несколько дней они научались уменьшать избыточное проветривание лёгких и уменьшать и даже совсем снимать симптомы беспокоящих их болезней. Ведь здоровье - это естественное состояние их гармоничной натуры, и только неблагоприятные внешние обстоятельства (так называемые углубители дыхания) спровоцировали углубление дыхания, повлекшее за собой недуги.

Поняв непосредственную, главную, основную причину своих проблем, такие пациенты быстро устраняли само глубокое дыхание и легко расставались с углубителями дыхания. И также легко переходили на умеренное питание, бросали пить и курить, больше внимания уделяли физическому труду и спорту, начинали закаливаться  и обходиться меньшим количеством одежды и обуви, меньшим количеством сна, прекращали общаться с людьми, которые провоцировали их на углубление дыхания. У них начинали развиваться творческие способности.

Но куда труднее было перестроиться людям жадным, эгоистичным, злобным, агрессивным, властолюбивым, честолюбивым и тщеславным. Ведь именно эти качества постоянно углубляют дыхание, которое вызывает широко распространённые болезни. И чтобы избавиться от них, нужно было покаяться, то есть, одуматься. И не только покаяться, но и переделать себя как личность, изменить черты характера. А для порочных людей это чрезвычайно трудно. Подвигнуть их на ломку привычных стереотипов мышления и поведения ("однова живём", "только курица гребёт от себя", "своя рубашка ближе к телу", "после нас хоть потоп", "моя хата с краю - ничего не знаю"…) может разве что страх смерти. Когда болезнь зашла слишком далеко, и уже не помогают никакие лекарства, никакие  процедуры и хирурги, никакие колдуны, маги и экстрасенсы, остаётся единственная возможность выздороветь. Чтобы сохранить жизнь, жадный, надменный и агрессивный эгоист должен стать  щедрым, смиренным альтруистом, исполненным любви. Алчный потребитель должен научиться отдавать, злобный и обидчивый - стать доброжелательным и добродушным.

Очень тяжело выздоравливают социально отрицательные личности. Им очень трудно взрастить чувство благодарности за всё, чувство единения, чувство причастности ко всему, происходящему в мире. Очень трудно изменить своё мировоззрение, измениться в своих высших, основополагающих установках. Им, как говорится, "проще чистить кишку, чем башку". Но их воля, закалённая в погоне за материальными благами, наслаждениями и удовольствиями, в погоне за деньгами и властью, за славой и успехом, может помочь избавиться от всего этого. И если алчному человеку всё-таки удаётся нормализовать дыхание, то он изменяется. Так как "нельзя одновременно служить духу смирения и духу наживы". И если алчному эгоисту всё-таки удаётся ограничить себя в самом бесплатном, в самом доступном на Земле - в воздухе, то он начинает меняться неузнаваемо. Происходит преображение. Словно родившись заново, бывший прожигатель жизни, который коротал время в наркотическом угаре, превращается в разумного аскета.

Может, именно об этом и говорил как-то поздно вечером Иисус Христос Никодиму: "Если кто не родится свыше, не может войти в царство небесное". Не может войти в царство духа, в эру духа. Дух - это воздух внутри нас, это - пневма, спирит, прана, ци... Он невидим. "Бог подобен пневме". "Дух (пневма) дышит где хочет. И голос его слышишь, а не знаешь, откуда он приходит и куда уходит". "Царство Божие внутри вас". "Блаженны нищие духом (пневмой)" (то есть, малодышащие). "Блаженны миротворцы" (творящие мир - покой внутри грудной клети).

Злые, жадные, эгоистичные люди сами обрекают себя на страдания. Хотя они уверены в обратном - что, отнимая блага у других, воруя, обманывая, они укрепляют своё благополучие. Вспомним Будду: "Невежество - причина всех бед и несчастий".

К чему стремится алчный человек? Какие же "блага" он добывает? - Обильную и вкусную еду, дорогие сигареты и вина, машины и виллы, высокие чины и красивых женщин, отдых на тропических курортах,  мягкую мебель и унитаз с подогревом…  Но ведь известно, что переедание, чай, кофе, курение, алкоголь, психологические перегрузки, малоподвижный образ жизни (лень), половая распущенность, перегревание на солнце на пляжах, большинство лекарств, азартные игры, "тепличные" условия жизни и другие "удовольствия" стали основными причинами, главными факторами риска - именно они вызывают многочисленные болезни, именуемые "болезнями цивилизации". Вызывают преждевременную старость и смерть. Бутейко вскрыл механизм действия этих факторов - через углубление дыхания и назвал эти "блага "   "углубителями дыхания".

Разве что человек с больной психикой, самоубийца, который получает удовольствие от самоистязания и саморазрушения, способен предаваться порокам, зная, что они углубляют дыхание, вызывают болезни, преждевременное старение, потерю разума и смерть. Смерть от инсульта, инфаркта, рака, лекарств, диабета, склероза, психоза, язвы... Увы, сумасшедших вылечить исправлением глубины дыхания невозможно. Попробуйте убедить пьяницу, заядлого курильщика, обжору или лентяя дышать неглубоко, чтобы избавиться от любимых удовольствий, разрушающих их тело, ум и душу…

Чтобы волевыми усилиями ликвидировать глубокое дыхание, надо иметь хотя бы частичку разума, хотя бы крупицу здравого смысла, необходимую для понимания причины грозящей опасности и освоения способа избавления от неё. Для освоения метода ВЛГД - волевой ликвидации глубокого дыхания.  Под волей здесь понимается разумная настойчивость в достижении цели.

И вот что интересно. Пока больной излечивается исправлением глубины дыхания, у него есть цель - "пряник" - избавление от болезни, желание стать здоровым. А что же заставляет его вести здоровый образ жизни и сохранять нормальную глубину дыхания, когда "кнут" - болезнь - уже отсутствует?

Некоторых людей удерживает от возврата к прошлому страх перед физическими страданиями, которые они испытали прежде. Это бывшие любители "приятного", которые не смогли до конца избавиться от старых стереотипов мышления и поведения. Они используют способ постепенного уменьшения глубины дыхания расслаблением дыхательных мышц как палочку-выручалочку, которая помогает им "нейтрализовать" приятные "вредности", которые они себе позволяют в минуты слабости (кофе, чай, алкоголь, сигарету, шоколадку, ...).

Другие, уразумев благотворное воздействие нормализации глубины дыхания, используют метод ВЛГД по необходимости - в случае появления приступов или симптомов своей болезни. Эти более-менее придерживаются рекомендаций по питанию, сну и физической нагрузке.

Есть и такие, которые не изменили своего образа жизни, а продолжают тренировки "уменьшенного" дыхания некоторое время после освоения способа уменьшения глубины дыхания. Рано или поздно, им надоедает практиковать "малое" дыхание, и они постепенно, под влиянием окружения, возвращаются на путь "таблеток, скальпеля  и капельницы".

И лишь некоторые из осиливших путь возврата к нормальному дыханию, не желают останавливаться на достигнутом. Их влечёт дальше естественная любознательность здоровых людей, стремление познать более высокие радости, чем примитивное удовлетворение физиологических потребностей.

У таких людей возникает естественный для любознательного разума вопрос: "А что будет, если уменьшать глубину дыхания и дальше - сделать её ещё меньше?" Вопрос не праздный. Раньше считалось, что отклонение от нормы в любую сторону ведёт к заболеваниям и только   "золотая середина" гарантирует здоровье. Но как тогда объяснить тысячелетний опыт индийских йогов, которые практикуют длительные задержки дыхания - иногда на несколько часов и даже суток? Ведь при такой "пранаяме" (дословно "удержании праны" - удержании воздуха внутри легких) содержание углекислоты в крови должно быть намного выше нижней границы нормы по углекислому газу. Несмотря на это, йоги отличаются отменным здоровьем. А может быть, именно благодаря этому?

Здесь нужно небольшое уточнение. В лаборатории функциональных методов исследования, возглавляемой в 1962-1968 годах Бутейко К.П., была установлена нижняя граница нормы - уровень концентрации углекислого газа в альвеолах лёгких, при достижении которого больные прощались с гипертонией, ИБС, склерозом, стенокардией, астмой, варикозом, облитерирующим эндартериитом. Этот уровень - 6,5 объёмных процентов. Верхняя граница нормы так и не была установлена. Несколько причин помешали этому. Во-первых, малое количество добровольцев, которые бы согласились на "чистый" эксперимент. Во-вторых, отсутствие соответствующего помещения. В-третьих, и это была основная причина - лабораторию незаконно закрыли в 1968 году, всё уникальное на тот момент оборудование разобрали и уничтожили, а сотрудников и самого Бутейко уволили.

В «Бао Пу Цзы» - древнем даосском трактате - предлагается  довольно оригинальный способ обретения бессмертия,  способ «утробного, зародышевого  дыхания». Он заключается в "плавном, спокойном дыхании, почти незаметном для наблюдателя. Вдохнутый воздух должен максимально использоваться, пока не захочется опять вдохнуть. Входящего воздуха должно быть больше чем выходящего. Для этого нужно перед выдохом сделать глотательное движение, сглотнув воздух, находящийся во рту. Дыхание должно быть таким, чтобы лебяжий пух, поднесённый к ноздрям, не шевелился. Только достигнув такого незаметного дыхания, практикующий «зародышевое дыхание» после вдоха закрывает, запирает воздух внутри себя, удерживает его в течение 120 ударов сердца, после чего осторожно выдыхает. Вдох и выдох следует производить без шума и без напряжения. Когда умение достигнет того уровня, что лебяжий пух перестанет дрожать, то этот этап искусства дыхания считается освоенным. На следующем этапе следует постепенно увеличивать интервал между вдохом и выдохом, пока пауза в дыхании не достигнет тысячи ударов сердца. При этом практикующий заметит, что не стареет, а становится всё моложе"...

Тысяча  ударов сердца - это как минимум 16 минут "недышания"…

Отличие способа Бутейко от этого способа и многих тысяч других способов уменьшения вентиляции легких - не задерживать дыхание, не останавливать его, а постепенно уменьшать глубину каждого вдоха ослаблением мышц, участвующих в дыхании, делая дыхание всё менее и менее ощутимым.

И вот бывшие постоянные клиенты больниц, взвесив все "за" и "против", решились на небывалый эксперимент. Те, кто ранее страдал от глубокого дыхания, сделали его глубину меньше нормы. И что же? Самочувствие людей еще более улучшилось, когда концентрация углекислоты в их крови превысила нижнюю границу нормы здорового человека. Если раньше они могли без особого напряжения задерживать дыхание на одну минуту, то теперь - на несколько. Концентрация углекислого газа в легких достигала 7,5%. Такое же содержание углекислого газа в выдыхаемом воздухе наблюдается у мастеров-спринтеров, только что пробежавших 200 метров. А у энтузиастов, уменьшающих дыхание, такой уровень углекислого газа сохранялся на протяжении длительного времени, можно сказать, постоянно.

С ними происходили удивительные перемены: бывшие тяжелобольные теперь могли часами бежать без устали десятки километров, десятки минут плавать в проруби, не замерзая, сутками трудиться без сна и пищи… Другими словами, перешагнув нижний рубеж здоровья, они вступили в зону сверхвыносливости и сверхздоровья. А ведь противники метода нормализации глубины дыхания перед выпиской из больницы пророчили им скорый летальный исход…

Для энтузиастов стимулом для постоянного уменьшения глубины дыхания была радость самопознания. Оказалось, что даже больной, считавший себя безнадёжным, при большом желании и упорстве может стать здоровым, как индийский йог, который никогда ничем не болел и всю жизнь посвятил самосовершенствованию. Не занимаясь специально йогой, а просто практикуя неглубокое дыхание, человек замечал в себе перемены, которые обычно происходят только с учениками "особо посвящённых". У него возникало отвращение к животным продуктам и пище, обработанной на огне. Он становился естественным, а не надуманным вегетарианцем. Появлялось желание спать на твердом, жёстком ложе и не более 4-5 часов в сутки. Хотелось часами ходить босиком по снегу и купаться в проруби… В итоге человек, совершенствующийся в неглубоком дыхании, начинал вести с точки зрения окружающих жизнь аскета. Но его никто не заставлял, даже он сам себя специально ни в чём не ограничивал. Просто он чувствовал в этом потребность. То есть, это был не отказ и не самоограничение. А именно потребность жить именно так.

Природа экономна: пока мы чувствуем себя хорошо, не возникает желания заниматься самосовершенствованием. И только когда мы доходим до роковой черты, оказываемся лицом к лицу со смертью, начинается переоценка ценностей. Тут уж вы не захотите (да и не сможете) предаваться привычным "удовольствиям", а поспешите к здоровью. Увы, обратный путь заказан невеждам, алчным, ленивым и эгоистам - природа наказывает тех, кто попирает её законы. Природа не зла и не добра. Она - справедлива. Незнание законов природы не освобождает от ответственности. В том числе и от нарушения закона дыхания.

«Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем больше повреждён разум, тем ближе смерть.

Чем  меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается  к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».

Но если вы не эгоист и знаете верный, прямой  путь к здоровью, то проснувшаяся любовь к жизни в широком смысле этого слова поможет одолеть недуг. Этот эмоциональный импульс (любовь к Богу, к себе, к людям, к природе, ко всему миру) может быть настолько сильным, что после излечения вы не захотите останавливаться на "золотой середине", а пойдёте дальше. Но тогда уже вашей целью будет не только физическое и психическое здоровье, а нравственное самосовершенствование, рост сознания и повышение разумности.

Качественная мера нравственности - «Возлюби ближнего как себя самого, а Бога наипаче себя самого», «На всё и во всём Воля Божья, наша воля – вторична», «Не суди», «Не обижайся», «Что себе любо - то и другому твори. Не делай другим то, что неприятно тебе». Количественная мера нравственности - «поступок следует считать более нравственным, если он соответствует (или хотя бы не противоречит) интересам бóльшего числа людей на бóльшем интервале времени».

Поговорим о разумности. На первый взгляд кажется нереальным совершенствовать умственные способности,  функции разума с помощью дыхания. И, тем не менее, это возможно. Наши наблюдения показали, что школьники и студенты, излечившись от своих физических недугов методом нормализации глубины дыхания, резко повышают свою успеваемость и обучаемость. Отстающие становятся отличниками. В этом нет ничего удивительного. Ещё известный педагог Сухомлинский писал, что 80% всех случаев неуспеваемости объясняется различными заболеваниями учащихся. Так что, вылечив болезни, мы сможем устранить неуспеваемость почти полностью. И метод волевой ликвидации глубокого дыхания позволяет это сделать. Причём без каких-либо затрат и дополнительных капиталовложений…

Чем младше ребёнок, тем гораздо меньше его сознание закрепощено предрассудками о безусловном вреде углекислого газа и несомненной пользе глубокого дыхания. Дети сразу начинают верить тому, что "тихое и незаметное" дыхание им поможет. Да и применение  постепенного уменьшения глубины дыхания во время приступа болезни сразу же доказывает правоту доктора Бутейко. Ребенок быстро и легко запоминает, что неглубокое дыхание облегчает его состояние. Естественно, не без помощи взрослых, которые мудро направляют ребенка в русло культуры мирного, спокойного духа. И создают ему условия, поддерживающие неглубокое дыхание.

Уменьшив глубину дыхания, можно в несколько раз увеличить снабжение клеток мозга кислородом и питательными веществами. В результате нормализации дыхания человек выходит из свойственного ему дремотного, заторможенного, оглушенного состояния. У него проясняются мысли, обостряется чувствительность "антенн" - рецепторов. Улучшается работа основных каналов восприятия информации - зрения и слуха. Освежаются чувства и улучшается память и сообразительность. Развиваются творческие способности и изобретательность. Вот так уменьшение глубины дыхания напрямую улучшает умственные способности.

Изменяется и поведение излечённых ребятишек. Ведь глубокодышащие - это, как правило, крикуны, плаксы, драчуны, жадины, беспокойные, злобные, вспыльчивые и раздражительные. А когда у них нормализуется дыхание, они словно преображаются - становятся спокойными, вежливыми, сосредоточенными, внимательными, сочувствующими, доброжелательными и добродушными…

Но это только начало. Со временем ребята могут научиться управлять своими  эмоциями, умственной и физической работоспособностью. Ведь любая эмоция, любое чувство - это определенное нервное напряжение. Когда нервное возбуждение достигает определенного уровня, возникают многочисленные телесные изменения. Эмоции вызывают изменения в работе органов дыхания и кровообращения, меняются мимика, жесты, голос. При возбуждении пульс ускоряется, дыхание становится чаще и глубже ("грудь волной пошла" - человек волнуется), некоторые сосуды сжимаются, другие наоборот, расширяются. Как остановить начавшийся стресс в организме, как уменьшить и нейтрализовать разрушающие процессы?

Методика проста. В критических ситуациях надо сразу же обратить внимание на дыхание, надо сдержать своё дыхание, надо уменьшить глубину дыхания до ощущения маленького недостатка воздуха для того чтобы насытить кровь углекислым газом. Это поспособствует насыщению кислородом всех клеток организма (сработает закон Вериго-Бора). В таком состоянии возрастает быстрота реакции, обостряется разум, улучшается память, успокаивается нервная система, даже притупляется болевая чувствительность… Так что призыв: "Дышите глубже - вы взволнованны", - оказался очередной анонимной глупостью.

Существуют старинные житейские правила. При начинающейся ссоре набери в рот воды. Боясь поперхнуться, человек инстинктивно при этом затаивает дыхание. И ещё, прежде чем отдаться вспышке гнева, надо мысленно сосчитать до десяти. (Один из героев Чехова, человек очень вспыльчивый, считал в подобных случаях даже до ста). Концентрация на счёте (особенно на обратном отсчёте) также приводит к уменьшению глубины дыхания. Тургенев советовал человеку, чрезмерно разгорячившемуся в споре и начинающему терять власть над собой, провести раз десять языком внутри рта, прежде чем вымолвить слово. Напряжение корня языка блокирует дыхание, поток мыслей и эмоций. Этим правилом пользовались йоги, заворачивая язык на нёбо и делая горловой замок (так называемые Кхечари мудра и Джаландхара бандха).

 С точки зрения нормализации глубины дыхания, даже основная причина алкоголизма и наркомании - именно глубокое дыхание. При глубоком дыхании в крови снижается концентрация углекислоты, и, как следствие, сужаются сосуды, по которым течёт кровь, бедная углекислотой. Да к тому же оксигемоглобин - основной переносчик кислорода от лёгких ко всем клеткам - плохо отдаёт кислород, и наступает кислородное голодание мозга. Человек впадает в состояние эйфории, которое весьма  напоминает опьянение алкоголем или наркотиками. Если человек с детства приучен к глубокому дыханию, то он становится потенциальным алкоголиком и наркоманом. И вот, попробовав зелье, он испытает знакомые ощущения "обалдения", только более сильные. А отказаться от соблазнов  будет очень трудно, ведь глубокое дыхание ослабляет волю, разрушает кору головного мозга и разжигает аппетит к порочным, разрушающим тело и психику, удовольствиям. У глубокодышащего на первый план выступают основные инстинкты самосохранения (агрессия, поглощение пищи) и размножения (половая распущенность).

С другой стороны, здоровый человек с нормальной глубиной дыхания не испытывает болезненной потребности в курении и алкоголе - он легко обходится без них. Вот почему лечение и профилактика наркомании и алкоголизма могут быть эффективными только в том случае, если больной уменьшает глубину дыхания. Если человек поддерживает в крови концентрацию углекислоты на нормальном уровне, то для хорошего настроения ему не нужны наркотические вещества.

Образ жизни западного мира, навязываемый сейчас всему человечеству - больше потреблять, больше жрать (особенно «полноценных» белков), больше спать, больше отдыхать, больше развлекаться, больше развращаться и избегать физического труда - представляет собой принцип эгоцентризма, алчности и лени, принцип порочного мышления и порочного образа жизни, приводящий к гибели каждого человека и вырождению его рода и человечества в целом. Все эти «больше» обязательно заставят человека и дышать больше. То есть, с неизбежностью приведут его в объятия болезни глубокого дыхания с её многообразными проявлениями.

Именно поэтому никакие ухищрения с дыханием не помогут, если человек не перейдёт на разумный аскетизм, на принцип «меньше», на принцип «недо-»: недоесть, недоспать, недопить, недосидеть, недолежать, НЕДОДЫШАТЬ... Причём всё, кроме последнего, уже многократно было перепробовано. Каков результат? - Практически нулевой, разве что совсем мизерное количество аскетов и подвижников. Надежда осталась на массовое применение главного ощущения - НЕДОДЫХИВАНИЯ. Ощущение небольшой нехватки воздуха. Как можно чаще и дольше ощущать маленький недостаток воздуха…

Цивилизация стремится обеспечить многим членам общества отсутствие ограничений в питании, сне, обогреве, употреблении лекарств, обеспечить малоподвижность. Цивилизация  направлена в своём развитии на увеличение потребления с целью достижения максимального комфорта. Комфорт - это максимум количества приятных ощущений и удовольствий и минимум количества неприятных ощущений.

И люди, развращённые цивилизацией, стремятся ко всё более полному удовлетворению постоянно растущих потребностей. Это тупик и гибель. Для того, чтобы человечество выжило как вид, необходимо как минимум, в пять раз больше отдавать другим, чем потреблять самому. Жить не своекорыстными интересами, а интересами всего человечества, интересами Земли. Именно это является главным критерием совершенства человека, критерием его уровня культуры.

Альтруисты трудятся для общего блага. Они заботятся обо всём человечестве, о всей природе, а не об отдельных личностях. И в награду природа дарит альтруистам здоровье и долголетие.

Эгоцентрист не может быть здоровым и счастливым. Он стремится удовлетворять только свои потребности, стараясь побольше урвать у окружающих. А значит, живет вопреки природе, обрекая себя на болезни, деградацию, преждевременные старость и смерть. Алкоголь, табак и наркотики только ускоряют процесс самоуничтожения. Ускоряют процесс уничтожения не только его самого, но и его рода, ибо у глубокодышащего не может быть здорового потомства, так как глубокое дыхание поражает все функции организма, в том числе и детородные.

Если человек способен это осознать, то даже на краю пропасти он может остановиться и вернуться назад, от животного состояния к человеческому - культурному, мудрому и творческому. Природа вернёт ему здоровье и продлит жизнь, если человек будет придерживаться противоположного принципа: меньше оставлять себе, чтобы больше доставалось другим. Это не значит, что альтруист может быть плохим тружеником. Как раз наоборот. Просто распределение  благ всегда должно быть в пользу других.

Это в первую очередь относится к воздуху. Чем меньше потребляешь воздуха сам и больше оставляешь окружающим, тем здоровее и счастливее ты будешь.

Благодарю...