.jpg "добиться долголетия можно усиленными тренировками мозга")
Человечество всегда стремилось к долголетию. Раньше казалось,что секреты долголетия не зависят от человека.
Но опыт показывает, что если вести здоровый образ жизни можно добиться ошеломляющих результатов.
И даже в масштабах государств видим как растет продолжительность жизни у "умных" наций.
БИО И ФАКТИЧЕСКИЙ
Печаль ситуации с возрастом,состоит в том,что человек привык думать,что текущее время автоматически забирает и биологический возраст,но ведь это далеко не так. Знаем множество примеров людей, которые брызжут энергией и задором и в почтенном возрасте,занимаясь интеллектуальным трудом.
Артисты,политики,писатели постоянно улучшают работу мозга запоминая все более новую информацию, в больших объемах.
Система активного долголетия включает в себя не только ЗОЖ, здоровый образ жизни, но и работу с памятью.
РУТИНА УБИВАЕТ
Человек становясь все старше обыденную работу делает на автомате, не думая. Это естественно, но это однообразие дезорганизует мозг,происходит старение мозга,теряются стимулы для вдумчивого выполнения задач.
Срабатывает правило: органы,мало используемые — деградируют.
Уменьшается количество нервных клеток мозга. ,понижается способность сосредоточиться, нарушается память . И это совершается не только людьми старшего возраста.Это ощущается у некоторых и после 30 лет. Ученные полагают - ухудшение памяти, да и старение мозга, начинается примерно с 20 лет.
Постоянные упражнения нужны не только для мускулатуры.
Для активного долголетия тренировка нужна и для мозга, повышая его способности.
ВАЖНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Мозг человека — сложнейший орган. Мозг с мышцами не сравнить, но для наглядности предположим .
Поднимая руку - напрягаем мышцы. Активация мышц происходит, когда
едим,пишем,ходим и делаем еще сотни других манипуляций. Периодическая работа мышц не дает им
деградировать.
Но тренируются ли мышцы когда подносим ручку к листу бумаги? Для атлетических бицепсов нужны нагрузки по сильнее.
Также и больших усилий требуется для усиления мозга.Хотя как тренируется мозг мы знаем меньше,
но принцип - усиленные,регулярные нагрузки необходимы в обоих случаях для достижения значительных результатов.
ОПЫТЫ НА МЫШАХ
Тренировка мозга это регулярное выполнение не рутинных задач! Мозг должен бурлить и не успокаиваться!
Результат тренировок быстро принесет и радость и удовольствие.
Совсем недавно ученные определили , что у лабораторных мышей,которые бегали в "беличьем " колесе, нервные клетки удваиваются в количестве в некоторых областях головного мозга. У мышей которые были вынуждены постоянно плавать количество нервных клеток находилось на прежнем уровне. Бег для них -
удовольствие, плавание-очаг стресса. Работа головного мозга зависит и от приятия выполняемой задачи.
ФИЗИОЛОГИ
Более взрослый мозг не проигрывает младшему при решении ментальных задач.
С возрастом,даже не смотря на долголетие, когда человек казалось бы ослабевает физически, у обывателей складывается впечатление ,что идет понижение умственных способностей.И им уже не под силу прежняя умственная деятельность. Но новые исследования опровергли это мнение. Старение головного мозга не всегда синхронизировано с календарным возрастом.В отдельных случаях возможности мозга пожилого человека не уступают функциям мозга молодого.
Обладателям как и стареющего мозга ,так и молодого мозга необходимо определенное время для выполнения умственных задач. Исследователи выяснили, что пожилые думают дольше потому,что они предпочитают правильность решения ,чем скорость выполнения.
Более того выяснилось,что и 70 может выполнить за то же время ,что и 25.Их исследование показало , что долгое решение задач пожилых людей связано с опасением ошибиться. Считает Роджер Рэтклифф (Roger Ratcliff) из отделения физиологии Университета штата Огайо.
Эксперт анализа Гэйл Маккун (Gail McKoon) считает (он также из этого университета):
"В пожилом возрасте не хочется ошибаться,в результате- медленное выполнение тестов.Выяснилось, что очень затруднительно избавление их от этой привычки.Но есть решение в длительных тренировках"
КЛИНИКА МЭЙО
Уважаемая среди нейрофизиологов клиника Мэйо , занимающая вопросами долголетия, около пятидесяти лет наблюдала за 80 пациентами.Исследовалась изменения когнитивных способностей ( восприятии информации,памяти умственные способности) с молодого возраста до самой старости.
По окончания этой работы самому старшему участнику было 97 лет, самому молодому - 68 лет.
За редким исключением,почти у всех ,с возрастом ,происходило ухудшение памяти,не смотря на то , что в мозге не обнаружилось белковых отложений,характерных при приближении болезни Альцгеймера.
Поэтому ученными был сделан вывод-этот процесс далеко не всегда связан с возрастными заболеваниями, а скорее с замедлением активности серого вещества мозга.Мужской мозг начинает испытывать возрастные изменения после 40 лет,так,как биохимические реакции происходят медленнее :ухудшается память,ориентация в пространстве,координация движения. Приходит более быстрая усталость.Начало этого процесса у женщин в около на 5 -7 лет позже.
Но это не повод для печали настаивают эксперты из клиники Мэйо.
Тренировке мозг отлично поддается в любом возрасте.И чем раньше побуждать активность нейронных связей, ставя множество задач для усиленной работы головного мозга,тем дольше будет сохранятся ясность ума.
НЕЙРОБИКА
Разработанная американским нейробиологом Лоуренсом Катцом нейробика - гимнастика для ума, тренирующая память и внимание,профилактика старения мозга человека:
1." Выключить" зрение. Выполнение несложной работы с закрытыми глазами позволяет тренировать память ,обращая внимание на мелочи окружающих предметов.
2. Правое или левое.Забавное упражнение-при выполнении какой-либо работы менять ведущую руку. Левшам становиться на время правшами. Связи нейронов между правым и левым полушариями мозга при этом укрепляются
3.Новые решения.Рутина убивает мозг,происходит преждевременное старение мозга человека однообразие не дает работать мозгу,все делается на "мышечной"памяти.Элементарное наведение порядка где-либо необходимо делать по новому, убрать монотонность в действиях.
4. Интеллектуальные игры.Покер или шахматы,компьютерные или настольные-неважно. Известно,шахматисты меньше подвержены болезням понижающим интеллект и память.
5.Рисование.Приносит успокоение и удовольствие.
Нейробика также развивает воображение и абстрактное мышление, уменьшает депрессию и восстанавливает нервные клетки.
Тренировки ума и тела составляют единый комплекс, систему активного долголетия и переплетены между собой.
СОВЕТЫ АКАДЕМИКА
Н.П.Бехтерева рекомендует приступать к тренировке памяти,сразу же при появлении проблем в функции считывания информации из мозга.Тренировкой мозга (а память является одной из функций) Наталья Петровна считает любую деятельность-и умственную и физическую потому, что все виды деятельности человека так или иначе связаны с мозгом.
ДОЛГОЛЕТИЕ
Доступность популярной литературы, возникновение эффективных методик тренировки памяти, проверенная десятилетиями гимнастики основанные на принципах А. К. Амохина, а также тысячелетиями гимнастика по набору энергии ,гимнастика Гермеса,технический прогресс,делает реальным уже сейчас продление активной жизни и долголетия.
Убедитесь: сейчас живет наш современник с шестым пересаженным сердцем, в возрасте за сто лет, уральская корпорация ВСМПО-АВИСМА объявила о намерении создания титанового порошка для 3д печати для сменных человеческих позвонков,пересаживать человеческие органы начали уже в середине прошлого века,в Японии уже существует приспособление одевающее на тело, которое помогает передвигаться. Управляется нервными импульсами мозга когда человек начинает движение .
НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ
Долгое время тот факт, что нервные клетки не восстанавливаются, был принят в качестве аксиомы. Однако, в результате опытов ученые пришли к противоположному выводу: нервные клетки способны к восстановлению. Нейробиолог из Германии, профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер на прошедшем недавно в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров заявил:
"Нервные клетки восстанавливаются в любом возрасте - В 20 лет интенсивный процесс , а в 70 - медленный.
Восстановлению нервных клеток наиболее благоприятно проблема, для которой человек нашел решение.
Необходимо чему-либо учиться в преклонном возрасте.
Как для поддержания тонуса мышц жизненно необходимы физические нагрузки, так и для нормальной работы головного мозга требуются регулярные «умственные упражнения», без которых мозг постепенно атрофируется и интеллектуальные способности идут на спад.
Упражнения для мозга не только поддерживают в здоровом состоянии мозг, замедляя процесс старения, но даже стимулируют нейроны выращивать новые!".
Таким образом:долголетие - это здоровый мозг!
http://konspektkarta.ru/dolgoletie
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
COVID-19: почему не помогает искусственная вентиляция легких (ИВЛ)?
(10)
Юрий47
,
07.12.2021
-
Величайшее открытие в области здравоохранения за всю историю.
(4)
Юрий47
,
04.12.2021
-
Что у нас новенького?
(7)
Юрий47
,
18.11.2021
-
Дети Васюгана, родом я оттуда
(4)
Юрий47
,
12.11.2021
20250115094815