Утренняя гимнастика – это замечательный способ начать свой день с бодрости, зарядится энергией. Даже если у вас нет много времени или вы не хотите сразу вставать с постели, существует набор упражнений, которые можно выполнять прямо в ней.
1. Стретчинг. Начните с простых упражнений на растяжку. Поднимите руки вверх и потянитесь, словно пытаясь дотянуться до потолка. Затем потянитесь в стороны, растягивая боковые мышцы. Это поможет разбудить ваше тело и увеличить гибкость.
2. Вращение голеней и лодыжек. Лежа на спине, поднимите ноги и начните вращать голени и лодыжки в разные стороны. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и подготовить ноги к активному дню.
3. Сгибание коленей к груди. Подтяните колени к груди и удерживайте их в этом положении в течение нескольких секунд. Это упражнение поможет расслабить спину и укрепить мышцы живота.
Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о том, как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья, какие утренние ритуалы выполнять, чтобы получить заряд энергии на весь день.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
16 суровых мужиков, которые ни в какую не хотели заводить котов, но быстро пали жертвами их обаяния ...-
(1)
lenlidrom
,
12.02.2022
-
Подборка лучших фотографий дикой природы с конкурса «Wildlife Photographer» за 2021 год ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
07.02.2022
-
Редчайшие животные на планете ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
смешные гифки с кошками...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
Самые длинные мосты планеты...-
(1)
sasha123
,
16.01.2022
20241116214946