Забота о здоровье суставов и сердца в пенсионном возрасте имеет ключевое значение для обеспечения активной и безболезненной жизни. С возрастом суставы подвергаются износу, а сердечно-сосудистая система становится более уязвимой, поэтому важно поддерживать их в хорошем состоянии.
Что делать, чтобы разом укрепить суставы и сердечно-сосудистую систему? Запишитесь в бассейн. Можно заниматься самостоятельно или оплатить занятия с инструктором. В среднем 10 занятий стоят в пределах 3-4 тысяч рублей. Летом вместо бассейна можно бесплатно заниматься в реке (без сильного течения), пруду, озере. Благодаря видео-сервисам, можно посмотреть, как проводятся подобные занятия.
Стандартная аэробика включает в себя разнообразные движения, такие как бег в воде, подводные упражнения, поднятие ног и руки. Вода поддерживает ваш вес, снижая нагрузку на суставы, и при этом упражнения оказывают отличное воздействие на сердце и легкие. Аэробика также способствует укреплению мышц, улучшает гибкость и равновесие.
Читайте продолжение данного материала, если вам +-60 лет и вы хотите узнать, как в домашних условиях выполнять безопасную для здоровья суставную гимнастику.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
16 суровых мужиков, которые ни в какую не хотели заводить котов, но быстро пали жертвами их обаяния ...-
(1)
lenlidrom
,
12.02.2022
-
Подборка лучших фотографий дикой природы с конкурса «Wildlife Photographer» за 2021 год ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
07.02.2022
-
Редчайшие животные на планете ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
смешные гифки с кошками...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
Самые длинные мосты планеты...-
(1)
sasha123
,
16.01.2022
20241116213743