Как с помощью упражнений улучшить осанку и перестать сутулиться?

Осанка – это идеальный баланс между всеми мышцами корпуса, которые обеспечивают правильное физиологическое положение шеи, плеч, лопаток и грудной клетки.

Но если хоть в одном месте есть нарушение этого баланса, то начинают формироваться разные проблемы с осанкой. И первое, что появляется – это сутулость.

Каждый знает, как выглядит сутулый человек:

плечи уходят вверх и вперед, грудная клетка зажата, голова наклоняется вперед и вниз. Кроме того, что такое нарушение осанки смотрится невыигрышно, это еще и является причиной развития грудного остеохондроза и болей в плечевых суставах.

Поэтому сутулость обязательно нужно корректировать и восстанавливать красивую осанку.

Как можно это сделать?

Совет «специально следить за своей осанкой и держать спину прямой, а плечи расправленными» не работает. Если первые 10 минут об этом еще можно помнить, то потом это быстро забывается и в привычку не входит.

Что будет более эффективным и даст реальный эффект?

Сутулость – это дисбаланс между мышцами верхней части спины и мышцами передней поверхности грудной клетки. Мышцы лопаток, задней поверхности плеча и спины обычно слабые и растянутые, а мышцы грудной клетки и передней поверхности плеча зажатые и перенапряженные.

Поэтому самым эффективным методом восстановления осанки будут упражнения. Если заниматься регулярно, хотя бы по 20-30 минут в день, то можно получить весьма ощутимые результаты.

Причем для этого нужно укреплять мышц спины, задней поверхности плеча и лопаток и параллельно заниматься растяжкой грудных мышц и передней поверхности плеча. Тогда можно восстановить баланс между этими группами мышц и вернуть нормальное положение плеч, что и будет обеспечивать красивую осанку.

Врач ЛФК Александра Бонина приготовила для вас примеры упражнений, которые вы можете уже сегодня опробовать на себе.

Упражнения ждут вас в продолжении статьи!

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Как с помощью упражнений улучшить осанку и перестать сутулиться? Осанка – это идеальный баланс между всеми мышцами корпуса, которые обеспечивают правильное физиологическое положение шеи, плеч, лопаток и грудной клетки Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/nash-soyuz/17662928/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Как с помощью упражнений улучшить осанку и перестать сутулиться? </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Осанка – это идеальный баланс между всеми мышцами корпуса, которые обеспечивают правильное физиологическое положение шеи, плеч, лопаток и грудной клетки </div> </div> Как с помощью упражнений улучшить осанку и перестать сутулиться? <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/nash-soyuz/17662928/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как с помощью упражнений улучшить осанку и перестать сутулиться?</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Осанка – это идеальный баланс между всеми мышцами корпуса, которые обеспечивают правильное физиологическое положение шеи, плеч, лопаток и грудной клетки </div> </div>

КIR

17.08.2022

В избранное Пожаловаться Просмотров: 176

Комментарии ⁰

Наш Союз 10741

Последние откомментированные темы:

Как с помощью упражнений улучшить осанку и перестать сутулиться?

Комментарии временно отключены

Открытая группа
2868 участников