Возможно, некоторых смутила формулировка заголовка, но в ней все верно — фактический возраст тела может не совпадать с цифрами, указанными в паспорте.
Для начала сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы.
А теперь нагнитесь вперед, стараясь достать руками до пола. Ноги и спина при этом должны быть прямыми. Запомните, до какого уровня дотянулись ваши ладони, и можете выпрямляться.
Результаты теста
20–25 лет
- Ладони полностью легли на пол, колени остались прямыми, в мышцах не ощущается лишнего напряжения.
25–38 лет
- Дотронулись до пола кончиками пальцев, возможно, слегка согнулись колени, в целом упражнение не вызывает дискомфорта.
38–50 лет
- Пальцы коснулись верхней стороны стоп, колени присогнуты, в мышцах ощущается некоторое напряжение, хочется поскорее выпрямиться.
Более 50 лет
- Ладони не дотянулись до стоп, попытка склониться ниже заставляет сгибать колени, чувствуете себя некомфортно в согнутом положении.
Если результат вас не удовлетворил, не торопитесь бить тревогу. Наклоняйтесь 30 раз каждый день, и через месяц вас ждет сюрприз.
Тибетские мудрецы говорили, что молодость человека зависит от здоровья его печени, которое, в свою очередь, связано с гибкостью. Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни негативно влияет не только на состояние мышц, но и на внутренние органы.
Наклоняясь не менее 30 раз каждый день, вы сможете укрепить связки и сухожилия во всем организме. А главная хорошая новость: развить гибкость можно в любом возрасте.
Важно: прежде чем приступать к упражнениям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Уроки истории
(28)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Инфовойна в Дурдоме!
(2)
е.tararina
,
01.03.2022
-
"Русские не виноваты в войне!" Протоиерей Андрей Ткачёв
(5)
Олег
,
01.03.2022
-
&&&
(7)
Павлыч
,
01.03.2022
-
"Я ватник, я угрюмый колорад. Моя любовь к стране необъяснима..."
(11)
Lathos
,
01.03.2022
20250221074221