Похудеть дома возможно и количество потерянных килограмм напрямую будет зависеть от выполнения следующих задач:
Необходимо иметь правильный психологический настрой. Поменьше думайте о еде, похудении; отвлекитесь, займитесь чем-то интересным, любимым делом. Это может быть и просмотр интересного фильма, сериала, пошив одежды, вязание, вышивка, приготовление различных блюд, генеральная уборка большого загородного дома, косметический ремонт в квартире.
Правильный режим питания. Необходимо есть чаще, но маленькими порциями. Откажитесь от еды вечером. Можно сесть на определенную диету, которая будет максимально удобной для вас. Разновидностей диет очень много: рисовая, гречневая, кремлевская и другие.
Не заедайте стрессы. Даже если у вас проблемы на работе, у ребёнка переходной возраст, вам необходима очистка коттеджа после пожара или ремонт квартиры после того, как вас затопили соседи — сохраняйте спокойствие, не пытайтесь все свои проблемы заесть, а то через месяц-другой у вас появится ещё одна — ожирение.
Выбирайте низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, соки, крупы, нежирное мясо говядины, рыбу, курицу. Замените подсолнечное масло – оливковым, столовый уксус – яблочным, белых хлеб – хлебом из отрубей, хлебом грубого помола. Исключите потребление соли, жареного, копченого, мучного, сладких газированных напитков, алкоголя. Пейте зеленый чай – отличный способ утолить жажду и прекрасный антиоксидант.
Займитесь физкультурой, зарядкой, шейпингом, аэробикой, танцами. Побольше физических нагрузок: пылесосьте, мойте руками пол. Всего 1-2 часа в день интенсивных физических нагрузок способно уменьшить вес на 1 килограмм.
Принимайте горячие ванны. Во время ванны массируйте себя мочалкой, массажной рукавицей. Нанесите скраб на тело – это поможет убрать омертвевшие частицы кожи, приоткроет поры, из которых будет выводиться лишняя вода, жир, токсины. В качестве скраба подойдет морская соль, кофе, скраб на основе водорослей. В горячую ванну можно капнуть пару капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, которые обладают мощным антицеллюлитным эффектом. Прежде чем использовать эфирные масло, целесообразно проверить, нет ли аллергических реакций организма на него. Для этого следует нанести разбавленную каплю эфирного масла на руку и проверить результат в течение 20 минут.
Делайте обвертывания специальными средствами из морских водорослей, грязи. Обвертывания своего рода лимфодренаж, который позволяет вывести воду и расщепить жиры. Кожа после таких процедур гладкая, ровная как шелк.
Массаж, который желательно проводить каждый день, а по возможности два раза в день. Делать его можно самостоятельно с помощью специальных массажеров. Массаж глубоко воздействует на различные ткани, позволяет быстро добиться желаемых результатов в проблемных зонах,отлично снимает напряжение. Чтобы облегчить процедуру массажа – попросите близкого и любящего человека вам помочь.
Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как похудеть дома?
(1)
nailvoin
,
09.08.2015
20241130115207