Не спится? Для нормализации сна попробуйте сначала соблюдать простые правила:
- не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
- ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
- исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
- повысьте свою ежедневную физическую активность;
- начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Природные средства «для сна»
Пустырник
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления.
1 столовая ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в тёплый чай перед сном.
Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол.
Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием.
1 столовая ложка на 1 стакан кипятка.
Хмель
Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты.
Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
1 столовая ложка на 200 мл кипятка.
Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого входит хамазулен и изовалериановая кислота.
Успокаивает нервную систему.
Боярышник
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах.
Из плодов готовится отвар 1 столовая ложка на 1 стакан воды или цветов 3 столовая ложки на 3 стакана кипятка.
Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
Чернослив
Рекомендуется приём перед сном 10-15 слив.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Музыканты от души. Так играют только профессионалы.
(1)
vorobella
,
09.05.2020
-
Дневник Глумова (реж. Сергей Эйзенштейн) 1923 год
(2)
valdisSVV
,
06.10.2018
-
ЦВЕТ САКУРЫ (KIRSCHBLÜTEN — HANAMI) РЕЖ. ДОРИС ДЁРРИ 2007 ГОД
(3)
valdisSVV
,
23.03.2018
-
Яркого дня!
(2)
Olga_Fain
,
17.03.2018
-
Под февральским одеялом
(1)
valdisSVV
,
14.02.2018
20250211013708