CrossFit КАНИКУЛЫ 6 выпуск - Железные выходные ( Iron weekend)

1 Комплекс :

21 подтягивание15 подъёмов переворотом9 выходов силой
каждый раз когда оказался на земле - 20 приседаний с мешком (15 кг) на плечах.
Ограничение 8 минут.

2 комплекс :

Медведь:

5 становых тяг5 взятий на грудь с виса5 фронтальных приседаний5 толчков с груди5 приседаний со штангой на спине
нельзы отпускать штангу из рук , отдыхать только со штангой на вису.
После каждого круга увеличивается вес штанги на 5 кг.

3 комплекс :

1 минута толчек на максимум (1 раз)1 минута отдыха1 минута рывок на максимум (1 раз)1 минута отдыха1 минута взятие на грудь с виса на максимум 3 раза подряд

4 комплекс :

6 минут : 1 Становая тяга +1 бёрпи2 становые тяги + 2 бёрпи...до конца времени на максимум
Вес штанги 150 кг.

5 комплекс:

"Смерть от отжиманий в стойке на руках"

1 минута 2 отжимания2 минута 4 отжимания3 минута 6 отжиманий...на максимум пока не уложишься в минуту или не сможешь отжаться!

СМОТРЕТЬ ТУТ!

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

для youtube.jpg

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: CrossFit КАНИКУЛЫ 6 выпуск - Железные выходные ( Iron weekend) 1 Комплекс Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/moya-zhizn-moi-pravila/8826326/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> CrossFit КАНИКУЛЫ 6 выпуск - Железные выходные ( Iron weekend) </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">1 Комплекс </div> </div> CrossFit КАНИКУЛЫ 6 выпуск - Железные выходные ( Iron weekend) <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/moya-zhizn-moi-pravila/8826326/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">CrossFit КАНИКУЛЫ 6 выпуск - Железные выходные ( Iron weekend)</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">1 Комплекс </div> </div>

grappler4646

03.08.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 282

Комментарии ⁰

Моя жизнь - мои правила! 12881

Важные темы:

Последние откомментированные темы:

CrossFit КАНИКУЛЫ 6 выпуск - Железные выходные ( Iron weekend)

Комментарии временно отключены

Открытая группа
2793 участника