пишет:
Приседания со штангой на груди или как их еще называют фронтальные приседания – одно из самых раритетных упражнений в тренажерном зале. И связано это в первую очередь с тем, что на него просто-напросто, забивается. То есть атлеты знают о его существовании, но крайне неохотно и очень редко включают его в свою тренировочную программу. Последнее происходит из-за принижения пользы и отсутствия необходимых технических знаний в отношении фронтального приседа.
Упражнение обладает рядом несомненных преимуществ:
- помогает построить мощные бедра, сильную нижнюю часть спины и прочные мышцы живота;
- позволяет снять нагрузку со спины (уменьшить компрессию на позвоночный столб) и снизить возможные травмы коленного сустава;
- вертикальная позиция во время приседа не дает возможности наклониться вперед, это уменьшает степень гибкости позвоночника и делает упражнение безопасным для мышц спины;
- создается меньший крутящий момент на поясницу;
- крайне мало шансов выполнить упражнение технически неверно, т.к. штанга сразу же упадет на пол;
- помогает сформировать мощные мышцы кора и развить баланс (устойчивость) атлета;
- позволяет преодолеть тренировочное плато в тренировке ног;
- способствует сжиганию жира.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Автономный дом на солнечных батареях
(1)
tat555d
,
18.11.2020
-
Столетний деревянный дом в центре Москвы - будет ли восстановлен?
(2)
NataliyaBureninaTravel
,
27.01.2020
-
Как отключить живые плитки в Windows 10
(1)
-
Почему мы всё откладываем на потом? 5 причин
(1)
-
Три ИСТИНЫ, после которых вас «отпустит»
(1)
Margo2011
,
21.08.2019
20250108062647fri***@i*****.ru , 09.12.2019
fri***@i*****.ru , 12.11.2019