Витамин Д для взрослых

Витамин Д — это биологически активное вещество, которое растворяется в жире, но не в воде Оно необходимо для усвоения организмом кальция и фосфора, что особо важно для костной системы, является регулятором иммунной системы, предупреждает расстройства нервной системы, снижает риск развития многих заболеваний.

Нехватка витамина Д: симптомы

Более темная кожа

Потребуется в 10 раз более мощное воздействие солнца, чтобы выработать такое же количество витамина Д, как у человека с бледной кожей.

Уныние и нехватка сил

По оценке ученых, люди с наиболее низким уровнем витамина Д в 11 раз больше склонны к депрессии, чем те, у кого он в норме или в небольшом дефиците.

Работа в офисе

Оконное стекло поглощает до 95 % ультрафиолетовых лучей и мешает образованию в организме витамина Д. Солярий не альтернатива. Спектр излучения 280 нанометров (nm) не содержит ультрафиолета, а большинство соляриев ориентированы лишь на обеспечение ровного загара.

Возраст 50 лет и более

В ответ на воздействие солнца кожа с возрастом вырабатывает меньше витамина Д. А почки менее эффективно преобразуют его в активную форму, используемую организмом.

Избыточный вес или большая мышечная масса

Витамин Д — жирорастворимое соединение, а значит, жир в организме собирает его, как губка.

Проблемы с кишечником

Желудочно-кишечные заболевания (болезнь Крона, глютеновая недостаточность) влияют на способность организма всасывать витамин Д.

Боли в костях

По мнению доктора Бостонского университета Майка Холика, из-за недостатка витамина Д кальций попадает в коллагеновую матрицу скелета. В результате возникают пульсирующие, ноющие боли в костях, которые ошибочно трактуются как проявления фибромиалгии или синдрома хронической усталости.

Источники витамина Д

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Витамин Д для взрослых Витамин Д — это биологически активное вещество, которое растворяется в жире, но не в воде Оно необходимо для усвоения организмом кальция и фосфора, что особо важно для костной системы, является регулятором иммунной системы, предупреждает расстройства нервной системы, снижает риск развития многих заболеваний Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/moya-zhizn-moi-pravila/17963288/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Витамин Д для взрослых </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Витамин Д — это биологически активное вещество, которое растворяется в жире, но не в воде Оно необходимо для усвоения организмом кальция и фосфора, что особо важно для костной системы, является регулятором иммунной системы, предупреждает расстройства нервной системы, снижает риск развития многих заболеваний </div> </div> Витамин Д для взрослых <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/moya-zhizn-moi-pravila/17963288/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Витамин Д для взрослых</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Витамин Д — это биологически активное вещество, которое растворяется в жире, но не в воде Оно необходимо для усвоения организмом кальция и фосфора, что особо важно для костной системы, является регулятором иммунной системы, предупреждает расстройства нервной системы, снижает риск развития многих заболеваний </div> </div>