УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ШЕЕ
1. Станьте прямо у стены, ровно прижавшись к ней
2. Опускайте подбородок вниз, выдыхая, скользя им по груди максимально ниже
3. Выпрямите голову
4. Скользите подбородком на выдохе максимально к правой подмышке
5. Выпрямите голову
6. Скользите подбородком на выдохе максимально к левой подмышке
Очень важно при этом держать корпус в изначальном положении, не искривляя его, не отрываясь от стены.
УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ
1. Лягте на здоровую сторону тела
2. Больное плечо получается сверху
3. Вытяните руку больного плеча вдоль тела
4. Поднимите эту руку вверх, тянитесь к потолку
5. Согните ее в локте
6. Заведите максимально далеко за голову
7. Сделайте очень глубокий выдох и вдох
8. Снова положите руку вдоль тела
9. Повторите 7-10 раз
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕНЕЙ
ВНИМАНИЕ! Выполняйте его легко, без сопротивления и насилия! Делая его регулярно, вы увеличите гибкость и выносливость суставов.
1. Встаньте у стены, чтобы вы могли держаться
2. Ровно поднимите ногу в сторону
3. Большой палец должен смотреть быть вперед, не в сторону
4. Верните ногу в начальное положение
5. Повторите подъем 15 раз для каждой ноги
6. После сядьте прямо на стул
7. Ровно поставьте ступни на пол
8. Скрестите руки на груди
9. Медленно встаньте, выпрямите спину
10. Медленно сядьте обратно
11. Также повторите 15 раз
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кто же их так обидел: 35 милейших обижулек ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
28.02.2022
-
Мурка рада. Ура! Скоро весна!!!
(2)
Elizabeth***@***
,
22.02.2022
-
Кутузовский проспект с домом режиссёра Довженко
(2)
ElenaTe
,
20.02.2022
-
Мамы и их детки из мира животных ...-
(2)
Людмила Ан.
,
11.02.2022
-
СТИХИ...-
(1)
Людмила Ан.
,
11.02.2022
-
20 ошеломительных явлений природы, от которых захватывает дух...-
(2)
Людмила Ан.
,
11.02.2022
-
Красота подводного царства!...-
(2)
Людмила Ан.
,
11.02.2022
-
14 нереально красивых мест планеты, которые нужно хотя бы раз увидеть своими глазам...-
(1)
Ольга Денисова
,
09.02.2022
-
16 суровых мужиков, которые ни в какую не хотели заводить котов, но быстро пали жертвами их обаяния ...-
(1)
Ольга Денисова
,
09.02.2022
-
Знаменитости, которые без ума от своих кошек...-
(1)
Ольга Денисова
,
08.02.2022
-
Фотограф показывает невероятные пейзажи, запечатлённые с высоты птичьего полёта...-
(1)
Sablon
,
07.02.2022
-
Берингийский суслик
(1)
Ольга Денисова
,
31.01.2022
-
«Тунгусский Феномен» - дело рук Николы Теслы. (Завещание)....-
(1)
Bird Effe
,
27.01.2022
-
Сценарий вашей счастливой и богатой жизни
(1)
Bird Effe
,
27.01.2022
20241228180422