Желая похудеть при помощи фитнеса, убедитесь в том, что у вас нет никаких противопоказаний, и вы сможете выдержать не только соблюдение режима тренировок, но и определенное меню.
Тучному человеку сложнее соблюдать такое расписание. Я бы посоветовала начать с чего-то простого.
До начала тренировок убедитесь в нескольких вещах:
1. У вас есть компания. Вдвоем заниматься значительно веселее. Так вы сможете не просто начать тренировки, но и достичь определенных успехов. С друзьями вы будете чувствовать себя увереннее, даже если выберете тренировки в зале, а не дома.
2. Подберите доброжелательного тренера, который поймет ваше эмоциональное состояние. Хороший тренер должен быть к тому же и хорошим психологом. Если во время тренировок ваш ведущий давит на вас, унижает или даже оскорбляет, вы добьетесь прямо противоположных результатов.
3. Найдите для себя приятную музыку, которая соответствует эмоциональному фону и задает правильный ритм. Если вы занимаетесь с музыкой, тренировка проходит легче и быстрее. Вы не заметите, как выполните все упражнения.
4. Подходите к тренировкам с радостью. Если фитнес не приносит вам удовольствия, результат будет минимальным и дастся вам намного сложнее, чем если вы будете упражняться в приподнятом настроении.
5. Не берите на себя больше нагрузки, чем можете выдержать. Так вы столкнетесь со множеством проблем, которые могут привести к травмам. Убедитесь, что ваше здоровье позволяет кардио-нагрузки, так как при подобных занятиях страдает в первую очередь сердце.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Партнерские программы – что это такое и как на них заработать?
(2)
Kaverina
,
02.02.2017
20250205004804