Как часто вы терпите неудачу, пытаясь что-то изменить в себе? Как часто вы задается вопросом — как изменить свои привычки? А почему это происходит? Психолог Мэтью Норман считает: психология успеха состоит в том, что мы четко знаем, что работает, а что нет. Он предлагает подходить к саморазвитию как к научному исследованию – с гипотезами, учетом достижений и анализом результатов.
У всех нас есть привычки, от которых нам бы хотелось избавиться. Как изменить свои привычки, если мы привыкли делать это каждый день? Надо помнить, что пачка сигарет в день может обернуться неприятным кашлем, а неоплаченные вовремя счета – штрафами. Так или иначе, негативные последствия перевешивают, и мы решаем – довольно! Но оказывается, что перестать делать то, что уже стало привычным, не так просто.
Психологи ищут способы облегчить нам жизнь. Мы регулярно читаем заголовки исследований, например: «Бросая курить и одновременно садясь на диету, мы рискуем потерпеть неудачу и в том, и в другом»,»Научные методы Как поменять привычки», Хорошо, думаем мы, прочитав все это. Значит, нужно просто сосредоточить все усилия на одной задаче, не распыляя силы. Может быть, такой подход поможет в нашем конкретном случае. А может и нет.
Если вы хотите создать индивидуальную – и максимально эффективную программу изменения своих привычек– программу перемен, придерживайтесь следующих шагов:
1. Как изменить свою привычку на примере сна? Укажите свою цель в объективных, измеримых величинах. Скажем, «хороший сон» – субъективное понятие. А вот «7 часов непрерывного сна» и «засыпание в течение 5 минут после отхода ко сну» – более четкие и измеримые цели.
2. Как изменить свою привычку на примере фиксирования целей? Будьте готовы фиксировать каждый свой результат. Заведите себе...Читать дальше
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
10 ошибок при оказании первой помощи, которые совершают почти все
(1)
draika
,
01.06.2021
-
Чем лечить ячмень на глазу у взрослого дома
(1)
Пани Тортински
,
11.02.2021
-
Хайлайтер что это такое и как пользоваться
(1)
Надежда
,
07.07.2020
-
Как правильно закусывать. Как закуской уменьшить вред от алкоголя
(2)
denwer12
,
28.05.2020
20250123222923