Малоизвестные Методики Восстановления Позвоночника и Суставов

Упражнение на увеличение подвижности и на растяжение позвоночного столба

Встаньте ровно, ноги вместе. Теперь медленно, не спеша, наклоняйте свой подбородок к шее, ведите его по грудине. Продолжайте и дальше наклоняться вниз, выгибая спину дугой и растягивая свой позвоночный столб позвонок за позвонком.

Постарайтесь подбородком дотянуться до своего пупка. Продолжайте медленно сгибаться, постарайтесь дотронуться животом и грудью до бедер. Если вам сложно это сделать с прямыми ногами, то можете согнуть их в коленях.

После того, как вы полностью опустились вниз, вы также медленно и аккуратно начинаете подниматься наверх и разгибаться.
Комментарии по выполнению упражнения:

*Выполняя данное упражнение, вы должны делать все движения медленно и осознанно, чувствуя каждый свой позвонок, анализируя свои ощущения и прислушиваясь к ним.

Во время выполнения упражнения вы можете почувствовать боль, дискомфорт или онемение в каких-то сегментах позвоночника. Я советую вам задержаться на этом уровне на 3 дыхания (3 поочередных вдоха и выдоха). Постепенно вы почувствуете, что боль уходит, вам становится легче. После этого продолжайте медленное, постепенное движение вниз.

- Одно это упражнение вам поможет при проблемах со спиной и суставами, если вы будете выполнять его ежедневно, утром и вечером.
Не делайте упражнение через силу и боль в позвоночнике.

Приходите 24 и 25 ноября 20:00 мск на 2х-дневный бесплатный онлайн-экспресс-тренинг по восстановлению суставов, избавлению от артритов и артрозов, оздоровлению позвоночника. Подробнее здесь-> смотреть

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Малоизвестные Методики Восстановления Позвоночника и Суставов Упражнение на увеличение подвижности и на растяжение позвоночного столба Встаньте ровно, ноги вместе Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/mir-uvlechenij/10482660/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Малоизвестные Методики Восстановления Позвоночника и Суставов </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Упражнение на увеличение подвижности и на растяжение позвоночного столба Встаньте ровно, ноги вместе </div> </div> Малоизвестные Методики Восстановления Позвоночника и Суставов <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/mir-uvlechenij/10482660/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Малоизвестные Методики Восстановления Позвоночника и Суставов</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Упражнение на увеличение подвижности и на растяжение позвоночного столба Встаньте ровно, ноги вместе </div> </div>

mamatov

22.11.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 254

Комментарии ⁰

Мир увлечений 2553

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Малоизвестные Методики Восстановления Позвоночника и Суставов

Комментарии временно отключены

Открытая группа
8747 участников