Поставы ярги в положении стоя.
Первый блок асан из положения стоя можно посмотреть здесь.
8. Постава ( асана ) «Тур»
Выполнение асаны:
1. Исходное положение – постава «Велес».
2. На вдохе сделайте широкий шаг в сторону.
3. Разверните пальцы ног вовнутрь, пятки наружу.
4. Наклонитесь вперед, опустите руки на пол и вытяните спину.
5. Расслабьте мышцы спины и опуститесь глубже в наклон.
6. Если наклон получается хорошо, выполните захват руками за лодыжки и устремите голову вниз.
7. Если наклон дается с трудом, то согните руки в локтях, опустите кисти на предплечья и расслабьте спину.
8. Задержитесь в конечном положении, дышите медленно и глубоко.
Польза поставы для здоровья: Развивает гибкость позвоночника и вытягивает заднюю поверхность ног. При выполнении этой позы укрепляются мышцы ног. При удержании этой позы больше крови приливает к клеткам головного мозга.
Духовно-энергетическое значение: Успокаивает и снимает нервное напряжение. Избавляет от усталости. Помогает увидеть любую ситуацию со стороны. Наполняет Читать дальше >>>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Эксклюзивная кожаная мужская сумка CANADA - отличный аксессуар для мужчин с хорошим вкусом!
(2)
AMLEX
,
21.02.2018
-
В чем преимущества участия в круизном членском клубе inCruises®
(1)
SPBinCruises
,
21.12.2017
-
Рецепт как приготовить Печенье «Ёжики»
(2)
reksdog
,
13.11.2017
-
Менеджер видеоканала YouTube — новый тренд интернет-профессий
(2)
shooter
,
03.11.2017
20241125074050