Подскажет Центр Интеллектуального развития АМАКидс|Нижний Тагил
Для полноценного роста и развития ребенку необходимо получать все полезные витамины и микроэлементы.
Лучше всего витамины усваиваются не в виде пищевых добавок, а непосредственно с продуктами питания.
Приведем ряд продуктов, которые положительно влияют на интеллектуальные и физические способности ребенка.
№ 1 Орехи
В орехах содержится большое количество витаминов группы В. Когда ребенок испытывает недостаток витамина В1, то прежде всего страдает его память. Он становится забывчивым, плохо усваивает материал, рассеян и не может сконцентрироваться. Для получения суточной нормы этого витамина достаточно съедать около 4-5 ядрышек грецкого ореха, но не больше, так как этот продукт может вызвать аллергию.
№ 2 Рыба
Морская рыба и морепродукты богаты жирными кислотами омега-3. Этот микроэлемент просто необходим для полноценного роста и развития детского организма. Получить его можно, съедая хотя бы 100 грамм рыбы в день. В речной рыбе омега-3 содержится меньше, а значит порция должна быть увеличена. Недостаток этого вещества ведет к перепадам настроения, быстрой утомляемости, а также к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.
При непереносимости рыбных продуктов, получить необходимый элемент можно и в капсулах. Омега-3 продается в любой аптеке.
№ 3 Какао
Утренняя чашка горячего какао заряжает бодростью и силами на весь день. Но какао должно быть обязательно сваренным, а не быстрорастворимым. Этот напиток улучшает кровообращение в мозге, а значит повышает работоспособность. Несколько долек качественного шоколада могут стать хорошей альтернативой, но к выбору лакомства нужно подходить серьезно, избегая дешевых шоколадок и батончиков, в которых содержится заменитель натурального какао-масла. Пользы от такой сладости будет мало.
№ 4 Яйца
Вещество лецитин, содержащееся в яйцах способствует нормальной работе нервной системы. Развитие неврозов возникает от недостатка этого вещества в организме. Здоровому школьнику необходимо съедать 3-4 куриных яйца в неделю, при условии, что в его рационе также присутствует мясо.
№ 5 Яблоко
Все знают о пользе фруктов, но мало кто предполагает, что яблоко является одним из самых богатых на микроэлементы и витамины плодов. В них содержится вещества, улучающие работу мозга, а также антиоксиданты и элементы повышающие иммунитет. В идеале ребёнок должен съедать около 5 яблок в день, но для начала можно начать давать хотя бы одно яблоко с собой в школу.
№ 6 Овсяная каша
Геркулес полезен для пищеварения, а также благоприятно влияет на центральную нервную систему, помогая школьнику справляться с перегрузками.
Помимо этих незаменимых продуктов, в рационе человека должны присутствовать: крупы, молочные продукты, фрукты, овощи, мясо и прочее. Ведь питание для человека — это своего рода топливо и для здоровой, и счастливой жизни оно должно быть сбалансированным и разнообразным.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Поиграем?
(1)
Обучение чтению
,
20.12.2020
20241105073228