Результаты современных научных исследований подтверждают факт положительного влияния йоги на здоровье человека.
Йога — это особое состояние, которое оказывает всестороннее благотворное воздействие на общее состояние, а большинство занятий основано на выполнении упражнений, представляющих классические положения тела, называемые — асанами.
Эффект от йоги потрясающий Она не только увеличивает силу, гибкость и выносливость, но и уменьшает стрессы, беспокойство и депрессию. Занимаясь оздоровлением своего тела и одновременно повышая уровень духовного состояния, йога способна снижать риск развития многих заболеваний. Она способна улучшать качество жизни, и, что самое важное, подходит практически для всех людей!
Что такое йога?
Йога — это древняя практика, название которой происходит от санскритского языка. Она означает сосредоточение мыслей, созерцание. Одними из основных элементов йоги являются физические и дыхательные упражнения. Они нацелены на то, чтобы сосредоточить внимание на теле и отвлечь мысли от повседневной рутины. Выполнение асан требует особого положения тела и мышечного напряжения, вкупе с правильным дыханием. Асаны, в первую очередь, направлены на улучшение физического состояния, но, и ум, при регулярных упражнениях, также подвержен серьезному развитию. Сейчас йога тщательным образом изучается современной медициной, при этом данных о ее влиянии на человека становится все больше.
При неуклонном исполнении упражнений йоги:
Улучшается физическая сила — йога укрепляет мышцы, увеличивает силу и выносливость, а также помогает избавиться от лишнего веса. Это хорошо работает, в том числе, в сочетании с другими традиционными практиками.
Повышается гибкость — благодаря различным асанам можно увеличивать диапазон движений, таким образом достигая необходимых результатов. Занятия даже по 15-30 минут в день гарантируют вам повышение гибкости тела.
Нормализуется дыхание — большинство систем йоги включают дыхательные упражнения, которые помогают увеличить объем поступления воздуха в легкие и улучшают их функционирование. Это особенно актуально для людей с легкой и средней степенью астмы.
Укрепляется позвоночник — позиции йоги подтягивают мышцы, что позволяет укрепить позвоночник и уменьшить болевые ощущения. Некоторые асаны даже помогают эффективно лечить сколиоз.
Улучшается сон — практика йоги увеличивает секрецию мелатонина или гормона сна. Это не только облегчает засыпание, но и позволяет продлить глубокий сон, что дает ощущение отдыха по утрам, а также помогает бороться с различными нарушениями сна.
https://medical-newos.ru/vlijanie-jogi-na-zdorove-uroven-stressa-i-pohudenie/
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены