Запеченный лосось с овощами
Прекрасным диетическим блюдом на вашем столе будет сочетание запеченной рыбы и овощного гарнира, которое будет не только вкусным и сытным, но и полезным.
Ингредиенты:
- Стейк лосося - 250 г
- Стручковая фасоль - 200 г
- Лимон - 1 шт.
- Помидоры черри - 200 г
- Редис - 200 г
- Соевый соус, оливковое масло и специи - по вкусу
Смазав маслом, соусом и натерев специями, положите лосось на сложенную в виде прямоугольника фольгу для запекания, завернув ее края, и отправьте в духовку на 20 минут.
Запекайте рыбу при температуре 180 градусов. Отварите фасоль и нарежьте остальные овощи. Перед подачей сбрызните блюдо лимонным соком.
Диетический овощной суп
Рецепт легкого, питательного и очень вкусного первого блюда на основе полезных овощей, который вы можете приготовить, не боясь набрать лишние килограммы, а наоборот ускорить свое похудение.
Ингредиенты:
- Белая капуста - 500 г
- Стебли сельдерея - 400 г
- Болгарский перец - 2 шт.
- Помидор - 3 шт.
- Вода - 3 л
- Соль и перец - по вкусу
Нашинкуйте капусту и мелко нарежьте сельдерей, перец и помидоры. Готовые овощи добавьте в кастрюлю с кипящей водой или бульоном. Доведите суп до кипения, затем варите его от 10 до 15 минут и добавьте соль и перец. По желанию можете добавить также морковь, горошек и свежую зелень.
Тушеная курица с овощами
Легкое диетическое блюдо в виде курицы и овощного гарнира насытит ваш организм полезными веществами, утолит чувство голода и будет прекрасным приемом пищи при похудении.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 200 г
- Морковь - 1 шт.
- Брокколи - 400 г
- Оливковое масло и лимонный сок - по вкусу
Морковь и брокколи нарежьте и потушите в течении десяти минут, а курицу отварите, измельчите на кусочки и положите тушиться к овощам. Приготовленное блюдо сбрызните соком и маслом. По желанию можете добавить цукини, стручковую фасоль или спаржу.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Советские бумажные куклы с одеждой
(2)
Profy-angel
,
05.06.2019
-
CrossStitcher №326 2018
(1)
-
Схемы вышивки - подборка
(1)
-
Салат Мимоза с сыром — рецепт приготовления
(2)
-
Салат Цезарь с креветками рецепт
(1)
20250227080602apkin***@m*****.ru , 08.12.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 13.04.2017