Решили к весне поднять грудь и стать сильнее? Похвально Надеемся, что программа отжимания от пола поможет вам достичь максимальных результатов.
Комплекс будем выполнять на коленных суставах, к мыскам перейдем месяца через 2-3.
Итак, рассмотрим технику правильного выполнения отжиманий от пола.
Опускаемся на колени, руки располагаются шире плечевых суставов, кисти ставим на уровне груди, сохраняем естественный изгиб спины, таз параллелен полу, пресс в тонусе. На вдохе сгибаем локти и тянем грудь к полу, на выдохе возвращаемся в исходное положение, локтевой сустав не блокируем (не выпрямляем) в конечной точке.
1. Первое упражнение полностью идентично технике, описанной выше. Опускаемся, как указано на фото.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(15)
kumargo
,
19.07.2020
-
Уход за волосами в домашних условиях
(1)
Эллеонора
,
28.03.2020
-
Как Похудеть В Ляшках
(1)
isabella
,
19.03.2020
-
Как осенью ухаживать за газоном
(1)
Проект о женском счастье
,
13.10.2017
-
Огород на подоконнике. Выращиваем зеленый чеснок дома
(2)
Marina 78
,
08.10.2017
20250125121248