Дневник здоровья: гид по арт-терапии
Нашла англоязычную статью арт-терапевта Кети Малкиоди (Cathy Malchiodi, PhD). Она работает в США, и интересна мне статья показалась тем, что Кети описывает способы применения арт-терапии в Америке. Я сделала перевод статьи (это вступление к более глубокому исследованию).
Знали ли вы, что взяв в руки карандаш для рисования дудлов (каракулей) или слепив фигурку из глины, поможет вам облегчить стресс, депрессию, и страх, а также может помочь уменьшить боль или другие физические симптомы? Арт-терапия использует простые приемы рисования, чтобы помочь людям выразить себя и развивать хорошее самочувствие через творческий процесс. Выражая себя через рисунок, живопись, скульптуру, или коллаж, мы делаем наши мысли, чувства и идеи осязаемыми и это позволяет нам сказать то, что мы иногда не в силах высказать только словами. Работая с арт-материалами, изучая новые навыки, и развивая идеи с помощью визуального посредника, часто люди чувствуют самоудовлетворение, личное достижение, и продвижение.
В США программы по арт-терапии предлагают творческую деятельность больным раком и их семьям, чтобы помочь уменьшить стресс и беспокойство, уменьшить боль и тошноту, и позволить пациенту и тому, кто присматривает за пациентом, выразить их чувства и опыт. Творческое выражение предназначено для того, чтобы естественным путем успокоить тело, уменьшить кровяное давление, и даже заменить медицинские препараты для мозга, которые уменьшают депрессию, связанную с болезнью. Раскрываясь через творческое самовыражение, человек может улучшить свой внешний вид и настроение, но что более важно, это позволяет обсудить опыт болезни, травмы, горя и потери.
Даже если вы верите, что не можете нарисовать прямую линию, у вас есть возможность использовать творческий процесс для оздоровления и хорошего самочувствия. Здоровье только выигрывает от рисования, живописи, и других видов творческой деятельности, которые выходят из творческого самовыражения, а не результата. Вам не нужно быть художником, чтобы просто наслаждаться процессом и иметь преимущества от силы искусства для того чтобы улучшить свое самочувствие.
Арт-терапевты – терапевты-профессионалы, которые специально учатся для работы с разными пациентами, включая людей с медицинскими болезнями. Они используют большой перечень средств (рисовальные принадлежности, краски, коллаж/смешанную технику, лепку из глины), а также творческий процесс, чтобы помочь человеку исследовать интересы, беспокойства, конфликты и чувства с помощью художественной выразительности. В условиях больницы арт-терапевты работают с раковыми пациентами всех возрастов. Часто арт-терапия проводится просто у постели больного, но во многих больницах имеются стационарные и амбулаторные группы. Сообщества по поддержке раковых больных могут предлагать арт-терапию как для детей, так и для взрослых.
Арт-терапия может дать вам еще один способ выхода эмоций, мыслей и опыта и может помочь вам использовать ваше собственное творчество для улучшения самочувствия. Если у вас нет доступа к программе арт-терапии, вот простые творческие советы, которые каждый может сделать дома или в больнице.
Купите маленький скетчбук и набор карандашей, фломастеров или маркеров. Попытайтесь использовать цвета, формы или линии для описания того, как вы себя чувствуете сегодня. Или просто рисуйте каракули, или просто то, что приходит вам в голову. Не беспокойтесь о том, как это выглядит, ведь у вас не будет оценок! Просто наслаждайтесь процессом и материалами, и наблюдайте за тем, куда приведет вас творческий процесс. Попытайтесь рисовать в вашем скетчбуке каждый раз, когда чувствуете стресс или беспокойство – это позволит вам их уменьшить.
Если рисование не вызывает у вас творческих порывов, соберите картинки из журналов, открытки и фото, которые вам нравятся. Используя клей и ножницы, сделайте коллаж из ваших картинок на большом листе бумаги или картоне. Повесьте свое творение в больничной палате или дома, где вы сможете любоваться и наслаждаться картинками, которые вы выбрали.
Когда вы не знаете, как описать ваши симптомы или ощущения вашему доктору, попытайтесь нарисовать их в вашем скетчбуке.
Ссылка на источник:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/arts-and-health/201703/drawing-picture-health-art-therapy-guide#_=_
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Майре Пююкко. Акварель. Вспоминая сирень
(5)
DTJU
,
26.11.2021
-
Майре Пююкко. Осень в деревне Маттила. Акварель. 2021
(8)
ОЛЬВИГ
,
24.11.2021
-
Майре Пююкко. Прощание с осенью. Акварель
(3)
ОЛЬВИГ
,
24.11.2021
-
Акварель. Зимняя северная ночь. Майре Пююкко.
(7)
maire
,
20.11.2021
-
Майре Пююкко. Без названия. Акварель. 30х20 см.
(7)
maire
,
18.10.2021
20241119193141