Эффективные упражнения для ног и бедер

Как правило, женщины выбирают упражнения для ног и бедер не только для того, чтобы стать сильнее и выносливее, но и похудеть. Большинство простых методик позволяют достичь обеих целей, если у дам хватает силы воли регулярно выполнять упражнения.

Универсальные упражнения для ног и бедер

Для начинающих на каждое упражнение хватит двух подходов по 15 минут каждый. Заниматься нужно пять раз в неделю.

Лежа на боку, упор на локоть – поднимайте выпрямленную верхнюю ногу и медленно опускайте. Вариант упражнения – нога согнута в колене, обязательно под прямым углом, так же поднимать и опускать. Лягте на другой бок, повторите на вторую ногу.

Читать продолжение

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Эффективные упражнения для ног и бедер Как правило, женщины выбирают упражнения для ног и бедер не только для того, чтобы стать сильнее и выносливее, но и похудеть Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/ledi-boss-otnosheniya-karera-semya/8189251/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Эффективные упражнения для ног и бедер </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Как правило, женщины выбирают упражнения для ног и бедер не только для того, чтобы стать сильнее и выносливее, но и похудеть </div> </div> Эффективные упражнения для ног и бедер <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/ledi-boss-otnosheniya-karera-semya/8189251/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Эффективные упражнения для ног и бедер</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Как правило, женщины выбирают упражнения для ног и бедер не только для того, чтобы стать сильнее и выносливее, но и похудеть </div> </div>

Kiralena

04.03.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 263

Комментарии ⁰

Леди Босс - отношения, карьера, семья 12562

Последние откомментированные темы:

Эффективные упражнения для ног и бедер

Комментарии временно отключены

Открытая группа
601 участник