Гречка — из всех круп наиболее богата железом, витаминами группы В и Р, йодом, калием, фосфором, аминокислотами, клетчаткой. Гречка полезна для тех, кто страдает заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой системы; также греча препятствует размножению раковых клеток в организме. Гречка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, хорошо очищает организм, за счет чего кожа избавляется от прыщей и аллергических высыпаний; также употребление гречки способствует росту и укреплению ногтей и волос.
Важно, что гречка не является генно-модифицированным продуктом, поэтому покупая гречку можете быть уверены, что купили натуральный продукт.
Гречневая диета — относится к ряду монодиет. Она не требует ограничений по количеству употребляемой гречки, хотя много ее съесть Вы и не сможете.
Гречневая диета простая, сытная и недорогая. Эффективность гречневой диеты обусловлена снижением калорийности рациона. А добавление в меню кефира, содержащего белок, дает возможность легко отказаться от других продуктов, так как соотношение белков и углеводов практически равно суточной потребности организма в них.
Даже при сохранении той же двигательной активности низкокалорийное меню позволит Вам сбросить вес.
Гречневой диеты можно придерживаться до 2-х недель, в течение которых можно потерять 8-12 кг. Также можно устраивать себе гречневые разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Противопоказанием для гречневой диеты, как и для всех диет, являются болезни желудочно-кишечного тракта, период беременности и лактации.
Перед началом диеты рекомендуем проконсультироваться у специалиста.
Итак, основной способ приготовления гречки:
Промытую гречку заливают кипятком в соотношении 1:1,5 и оставляют для набухания на 4-6 часов. Если Вы готовите ее в термосе, то время приготовления уменьшается до 2 часов. Можно заранее приготовить с вечера на весь следующий день. На 1 день обычно хватает 1 стакан гречи (в сухом виде), но если Вам необходимо — приготовьте еще.
Гречку можно есть в неограниченном количестве, без добавления соли, сахара, масла. Во время соблюдения диеты пейте 1,5-2 л воды, травяных чаев (можно с лимоном), минералки, отвара шиповника, и до 1л 1% кефира. Рекомендуется не запивать гречку кефиром, а чередовать их как приемы пищи, например:
Завтрак: гречка
2ой завтрак: кефир
Обед: гречка
Полдник: кефир
Ужин: гречка
2ой ужин: кефир
Примечание: свежий кефир обычно оказывает слабительный эффект и вызывает метеоризм, а кефир 3х-дневной давности — может привести к запору.
Если такую пресную диету Вам очень сложно перенести, и Вы готовы уже сорваться и наесться всего и побольше — вспомните к чему Вы стремитесь (какую фигуру Вы хотите иметь) и держитесь!
Как разнообразить гречневую диету читайте на сайте sekret-krasotki.ru
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как победить морщины
(1)
Екатерина Кареди
,
03.03.2015
-
Мужская психология в отношениях: чудеса комплиментов
(1)
holidayman
,
27.09.2014
-
Чтобы грудь была красивой
(1)
Kotusik
,
26.04.2014
-
Для чего человеку Благодарность?
(1)
Юлия Эргин
,
11.01.2014
-
Работа для домохозяек и не только!
(2)
Алия Утюленова
,
01.05.2013
20241228081116