пишет:
Выполняйте комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.
1. Сведение лопаток. Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут. Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз.
2. Поза кошки. Стоя на четвереньках подтяните мышцы тазового дна. Начинайте движение от таза: на выдохе округлите спину, вытолкните лопатки максимально вверх и втяните грудную клетку. На вдохе прогнитесь, направляя макушку к копчику. Можно в этой позе также выполнить упражнения, укрепляющие мышцы глаз: на выдохе направьте взгляд на кончик носа, на вдохе скосите глаза в точку межбровья. Повторите 12-25 раз.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пирог из картофельного пюре: вкуснятина из остатков продуктов
(1)
NADIN415
,
03.11.2019
-
Супер быстрая намазка на хлеб: вкуснятина за две минуты
(1)
Дмитрий
,
19.08.2019
-
Нежный и вкусный пирог с капустой в мультиварке
(1)
NADIN415
,
14.08.2019
-
Авокадо, запеченное с яйцом
(1)
NADIN415
,
28.07.2019
-
Смузи с овсяными хлопьями и бананом
(1)
NADIN415
,
27.01.2019
20250127185206