Питание
Здоровое питание играет важную роль в профилактике инсульта. Диета, богатая фруктами, овощами и цельным зерном, может помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основными факторами риска инсульта.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь защитить от повреждения клеток и снизить риск хронических заболеваний, таких как инсульт. Старайтесь есть как минимум пять порций фруктов и овощей в день.
Пищевые добавки
Некоторые пищевые добавки могут также помочь снизить риск инсульта. К ним относятся:
- Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск образования тромбов и улучшить здоровье сердца.
- Витамин D: Витамин D важен для здоровья костей, но исследования также показали, что он может снизить риск инсульта.
- Фолиевая кислота: Фолиевая кислота является витамином группы В, который помогает снизить уровень гомоцистеина, аминокислоты, которая может повредить кровеносные сосуды и увеличить риск инсульта.
Чего следует избегать
Помимо употребления здоровой пищи, есть также некоторые продукты, которых следует избегать или ограничивать, чтобы снизить риск инсульта. К ним относятся:
- Насыщенные и трансжиры: Насыщенные и трансжиры повышают уровень холестерина ЛПНП («плохого» холестерина), что может привести к образованию бляшек в артериях и увеличить риск инсульта.
- Натрий: Натрий может повысить кровяное давление, что является основным фактором риска инсульта.
- Сахар: Сахар может способствовать увеличению веса и другим факторам риска инсульта, таким как диабет и высокое кровяное давление.
Внося изменения в свой образ жизни и питание, вы можете снизить свой риск инсульта и улучшить свое общее состояние здоровья. Поговорите со своим врачом о том, какие конкретные изменения вы можете внести, чтобы снизить свой риск.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Фантомная боль "Наполеона"
(1)
ElenaK2012
,
06.02.2022
20250101130621