Врачи-иммунологи советуют:
Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.
– Занимайтесь гимнастикой.
– Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.
– Не курите.
– Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.
– Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.
– Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.
– Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.
– Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.
Питайтесь правильно
– Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.
– Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
– Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества.
– Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7–8 штук каждый день.
– Осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание – витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток,
содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.
– Обратите внимание на иммуномодуляторы – активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены