Английские исследователи, наблюдавшие в течение 9,5 лет за 10 тыс. пациентов старше 40 лет, обнаружили: у тех участников эксперимента, кто регулярно проводил в постели более 8 часов в сутки, вероятность инсульта повышалась почти вдвое (на 46%)! - Вероятность инсульта и внезапной смерти повышает не продолжительный сон, а заболевания, которые сопровождаются потребностью в нём, - считает Михаил Полуэктов, завотделением медицины сна Первого МГМУ им. Сеченова. - Больше положенного спят люди с синдромом обструктивного апноэ сна (остановка дыхания во сне), депрессией, затяжными вирусными инфекциями и гипотиреозом (снижением функции щитовидной железы). Впрочем, тягу ко сну могут вызывать и более тривиальные причины.
«Дольше других спят люди, которые спят неправильно, без учёта своих биоритмов, - считает Маринэ Танашян, профессор, доктор медицинских наук, замдиректора по научной и лечебной работе НЦ неврологии РАМН. - А качество сна - не менее важный показатель, чем его продолжительность». Сон состоит из фазы быстрого сна (мозг активно работает, перерабатывая полученную информацию) и медленного (организм полноценно отдыхает). Если человек просыпается в момент быстрого сна, он чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Если во время медленного сна - встаёт усталым и разбитым. Если такое повторяется регулярно, биологические часы расшатываются, появляются хроническая усталость, бессонница, а это провоцирует возникновение сосудистых катастроф. Но лечь спать мало - нужно ещё вовремя уснуть. «В норме человеку, чтобы заснуть, требуется 14 минут, - поясняет Михаил Полуэктов. - Если нужно больше часа - впору говорить об эпизодической бессоннице. Чтобы она прошла, выполняйте правила быстрого засыпания».
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Тенты на автомобиль
(1)
kimklin
,
02.02.2019
20250205085742