пишет:
Дорогие мои, сегодня хочу поделиться с вами волшебной техникой быстрого выхода из стресса. Ведь стресс - это не то, что с нами происходит, а то как мы реагируем на происходящее.
Эта техника позволяет быстро и эффективно менять реакцию на события, если вас самих эта реакция не устраивает за счет выравнивания уровня гормонов.Если в вами произошла стрессовая ситуация:1. Определите пусковой фактор. Как правило, в стрессе - это всегда страх, который поднимает уровень адреналина, кортизола и норадреналина. Чего именно я испугалась? Чтобы выявить изначальный страх, необходимо представить проблемную ситуацию "еще до того, как она началась", и заново пережить ее. Чего вы боитесь?
2. Создание желаемого "Я образа": представьте себя когда вы уже решили эту проблему, прошло время и вы с успехом вышли из этого стресса. Спросите себя - что вы сделали для этого? Позитивная визуализация запускает выработку дофамина - гормона мотивации.
3. Слейте излишки гормонов страха (адреналин, кортизол, норадреналин) - поплачьте, выпейте мочегонный чай, сходите в баньку или позанимайтесь так, чтобы вы вспотели.
4. Расслабьте тело любым доступным прямо сейчас способом, главное, чтобы вам было приятно - ванна, душ, массаж, поваляться на солнышке, йога, танцы, просто полежите в теплой кровати, медитация, природа, прогулка.
5. Найдите то, что рассмешит вас - ролики с котятками, например. Смех повышает уровень эндорфинов, а они убирают физическую и душевную боль.
6. Переключите свое внимание на заботу о других: близкие, благотворительность, волонтерство. Так вы получите всплеск окситоцина - одного из гормонов радости.
7. Порадоваться своим достижениям, просто вспомните то, что у вас получилось хорошо - так вы повысите уровень серотонина. Поставьте себе простую задачу и выполните ее, не смотря на стрессовое состояние.
Только после того, как вы выровняете гормональный фон, вы сможете провести психологическую и духовную работу над ситуацией. Иначе, если вы начнете искать кармические узлы и отражения на фоне повышенного уровня кортизола, вы просто не сможете их распознать и сделаете неверные ложные выводы.
P.S. Буду очень рада если поделитесь своими успехами
Ваша Елена Маг источник
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Значение татуировки птицы
(1)
Kolet
,
16.08.2019
-
Как чистить сосуды головного мозга народными средствами
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Диета из яблок для снижения веса
(1)
Лариса))
,
18.01.2017
-
Что лучше: шеллак или гель лак?
(1)
AnnaKlan
,
04.11.2016
20250115111656