Медитативное дыхание это очень простая, но мощная практика. Сегодня хочу поделится с вами практикой "Спокойное сердце", которая поможет сбалансировать ваши эмоции в это неспокойное время, когда они зашкаливают.
Вам достаточно всего 3 минуты такого дыхания, чтобы вернуться к равновесию. Противопоказаний и ограничений по возрасту нет.
Это техника из Кундалини Йоги.
1. Сядьте с прямой спиной. Если выполняете на стуле, ноги должны касаться земли.
2. Соедините ладони и пальцы у сердечного центра. Большие пальцы упираются в грудную клетку.
3. Вдох через нос на 4 равные части так, чтобы легкие заполнились воздухом.
4. Выдох через нос на 4 равные части так, чтобы легкие полностью освободились от воздуха.
5. Продолжайте 3 минуты.
Через 3 минуты:
1. Сделайте один глубокий вдох и задержите дыхание, сжимая каждый мускул всего тела.
2. Обычный выдох, можете расслабиться и насладиться эффектом.
Ваша Елена Маг источник
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Значение татуировки птицы
(1)
Kolet
,
16.08.2019
-
Как чистить сосуды головного мозга народными средствами
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Диета из яблок для снижения веса
(1)
Лариса))
,
18.01.2017
-
Что лучше: шеллак или гель лак?
(1)
AnnaKlan
,
04.11.2016
-
Операция по смене смене пола: реинкарнация души под лезвием ножа
(1)
Светланa
,
12.05.2014
-
Наращивание ресниц . Выразительный взгляд без усилий
(1)
Lalita
,
07.11.2013
20250322164734