Для того, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, Вам нужно получать как можно больше «топлива» из здоровых продуктов, как это возможно. В противном случае, ваше тело не будет иметь достаточного количества энергии, необходимой для осуществления полноценной тренировки. Когда чувствуете себя вялым и усталым — не хорошо для Вас или вашего тела. Это может также положить излом в общий спорт-режим. Именно поэтому многие эксперты перед тренировками рекомендуют употребление продуктов насыщенных полезными веществами. Если ваша тренировка, например, по боксу проходит интенсивно, то ощущаете себя мотивированными, стремитесь к результатам, а вялые тренировки будут вызывать противоположные чувства. К сожалению, многие люди не потребляют правильные продукты, прежде чем отправиться на тренировку, а некоторые даже не потрудились есть вообще.
Фасоль — бобы полны углеводами и содержат большое количество белка. Не имеет значения, какой тип фасоли Вы едите, потому что они все, естественно, очень полезны. Лучшей частью является то, что они содержат низкое количество жира и калорий, поэтому Вы не будете губить свою диету, употребляя их в пищу. Добавьте бобов в салат на обед, и вы будете готовы к послеполуденной тренировке.
Фрукты — плоды могут послужить хорошим антидепрессантом перед тренировкой, так как они содержат большое количество природных сахаров. Вы можете легко перекусить фруктами на работе или в пути в спортзал для получения дополнительной энергии.
Овсянка — если Вы предпочитаете тренировки утром, то это еще более важно, что едите после пробуждения. Овсянка является вкусной едой на завтрак, потому что обеспечивает организм энергией и волокнами и даже снижает уровень холестерина.
Лосось — это мясо наполнено белком и жирными кислотами омега-3, которые помогают уменьшить риск болезней сердца. Лосось также поможет Вам построить мышечную массу и обеспечить достаточным количеством энергии для тренировки.
Льняное семя — является естественным пищевым продуктом, который содержит колоссальное количество омега-3 жирных кислот и различных других хороших жиров. Большой плюсом является то, что можете добавлять его в зерновые, протеиновые и фруктовые коктейли.
Подробнее: 7 продуктов, которые дают прилив энергии
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как навредить ребенку оценкой
(1)
lisk
,
24.03.2018
-
Авторам и участникам
(1)
Аnetta
,
03.08.2017
-
Как успокоить кашель у ребенка ночью, народные средства
(1)
DarinA
,
17.01.2017
-
Ногти будут рады! Избавляемся от кутикулы раз и навсегда!
(1)
AnnaKlan
,
09.11.2016
-
Красивые длинные, средние, короткие вечерние платья 2016 года...
(1)
светвконцетоннеля
,
21.05.2016
20250119183026