Этот маленький и длинный предмет поможет похудеть!

Не торопитесь убирать детей от экранов, этот предмет – этот скакалка!

Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках. Со скакалкой можно заниматься практически везде.

Упражнения со скакалкой используют боксеры, борцы, волейболисты, конькобежцы и плавцы в качестве тренажера, который всегда под рукой.

Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. Существует несколько основных способов выбора скакалки:

измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок;
правильная длина скакалки определяется так: берете в руки концы, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата – придется все время поджимать ноги.

Более подробное выполнение упражнений на скакалке вы можете увидеть в курсе тренера по похудению Юрия Багрянова.

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Этот маленький и длинный предмет поможет похудеть! Не торопитесь убирать детей от экранов, этот предмет – этот скакалка! Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/krasivaya-zdorovaya-i-lyubimaya/8573509/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Этот маленький и длинный предмет поможет похудеть! </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Не торопитесь убирать детей от экранов, этот предмет – этот скакалка! Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок </div> </div> Этот маленький и длинный предмет поможет похудеть! <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/krasivaya-zdorovaya-i-lyubimaya/8573509/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Этот маленький и длинный предмет поможет похудеть!</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Не торопитесь убирать детей от экранов, этот предмет – этот скакалка! Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок </div> </div>

nezlee

30.05.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 138

Комментарии ⁰

Красивая, здоровая и любимая! 2868

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Этот маленький и длинный предмет поможет похудеть!

Комментарии временно отключены

Открытая группа
13945 участников