Любая девушка мечтает о красивой груди, чтобы выглядеть еще более привлекательно. И не столько важен размер, сколько "подтянутость" или тонус грудных мышц. Конечно, увеличить молочные железы с помощью упражнений невозможно: для этого существует пластическая хирургия. Но подтянуть дряблые мышцы и накачать их под силу любой женщине. Главное - видеть цель и не бояться физической нагрузки. Итак, какие упражнения для грудных мышц для девушек нужно внести в свой распорядок дня?
Несколько советов для начинающих
Не каждая женщина может позволить себе ходить в фитнес-центр. Упражнения, которые будут представлены здесь, можно выполнить дома, но для этого вам придется приобрести несколько гантелей от 5 до 10 кг, чтобы со временем увеличивать нагрузку. Перед упражнениями разомните мышцы в течение 5 минут (точно так же, как вы это делали в школе на уроке физкультуры). Всегда начинайте занятия с самого легкого упражнения, постепенно переходя к более сложным. В самом конце необходимо расслабить мышцы, для этого достаточно подержать в опущенных руках гантели или "повисеть", упираясь прямыми руками в стену. Упражнения выполняйте через день (трижды в неделю). Если после занятий будут болеть грудные мышцы, значит, ваш труд не прошел даром.
Комплекс упражнений для грудных мышц в домашних условиях
1. Прижмите спину к плоской поверхности (к стене или к прямой спинке стула), соедините ладони возле груди, как в молитве, и давите на них с силой, следя за тем, чтобы напрягались мышцы груди. Досчитайте до 10, удерживая напряжение, затем отведите руки от груди вперед сантиметров на пять. Вновь сжимайте ладони на 10 счетов. Расслабьтесь, еще немного отодвиньте руки и продолжайте отводить до тех пор, пока получится соединить ладони. Повторите все упражнение трижды. Смотреть далее >
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
20241002033332