Единственный действенный способ сделать ваши формы подтянутыми - это подвергать их физическим нагрузкам. Сделать подтянутыми конкретно ягодицы не так уж и сложно, ведь, когда девушка начинает заниматься фитнесом, это отражается, прежде всего на ягодицах.
Но важно выполнять правильные и эффективные упражнения. Особенно, если вы собираетесь заниматься фитнесом дома, среди таких упражнений есть множество сложных и не очень действенных. Рассмотрим самые простые и эффективные упражнения для ягодиц.
Румынская становая тяга с отягощениями. В качестве отягощений используйте гири или наполненные двухлитровые бутылки водой.Данное упражнение базовое, акцент нагрузки на ягодицах, но также в работу включены бицепсы бедра, квадрицепсы, мышцы спины и мышцы стабилизаторы. Читать далее...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
20250122082450