Какие витамины для лица помогут вернуть красоту и молодость кожи?
Почему кожа теряет упругость и здоровый цвет? Причин может быть две: это шлаки и токсины, коих в нашем организме предостаточно, или неправильное питание.
Обычно жители больших городов питаются нерегулярно и однообразно. Как следствие – дефицит аминокислот, витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы организма. Нехватка витаминов также сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей – «визитной карточки» любой девушки.
Косметические средства – кремы, сыворотки и лосьоны – питают только верхние слои кожи; как только вы перестали использовать средство, проблемы возвращаются. Поэтому авитаминоз лечится изнутри.
Сегодня косметологи центра «Эммаклиник» расскажут, какие витамины помогут вернуть красоту вашей кожи.
• Сухость кожи и шелушение – первые симптомы нехватки витамина А, который помогает коже удерживать влагу (жирной коже это также необходимо). Витамин А способствует обновлению клеток, устраняет акне и тёмные круги под глазами. Чтобы витамин А лучше усваивался, его употребляют с жирной пищей. Если вы не принимаете синтетические витамины, регулярно покупайте морскую рыбу, печень, шпинат, петрушку, морковь, фасоль, персики, абрикосы и чернослив;
• Витамин С (или аскорбинка) – самый простой и вместе с тем незаменимый витамин; является ингибитором коллагена, обновляет клетки и повышает иммунитет. Симптомы дефицита витамина С: дрябла кожа, ранние морщины, хроническая усталость, сонливость и плохой аппетит. Природные источники витамина С – это апельсины и все цитрусовые, петрушка, квашеная капуста, шиповник, клюква, яблоки и чёрная смородина. Ежедневная норма аскорбиновой кислоты составляет 1000 мг; курильщикам следует увеличить дозу в три раза. Но не забывайте: в больших количествах аскорбиновая кислота вызывает сильную аллергию;
• Витамин Е – природный антиоксидант, предотвращает старение клеток кожи и выводит свободные радикалы. К признакам дефицита витамина Е относят сухость кожи, «гусиные лапки» вокруг глаз и атрофию лицевых мышц. Большое количество витамина Е содержится в кунжутном, оливковом и льняном масле, пророщенной пшенице, орехах и бобовых культурах. Витамин лучше усваивается с продуктами, содержащими цинк и селен;
• Витамины группы В. В1 предотвращает преждевременное старение, В2 возвращает коже лица здоровый цвет. Недостаток витаминов группы В приводит к образованию «заедов» в уголках рта, мышечной атрофии и сухости кожи. Витамины В1 и В2 содержатся в орехах, бобовых и крупах, а также в шпинате, тунце, лососе, сыре, персиках и грушах;
• Витамин К – активизирует восстановительные процессы, заживляет ранки и трещины, снимает отёки. Витамином К богаты помидоры, тыква, шпинат, морковь и зелень. Витамин хорошо усваивается с жирными продуктами, поэтому овощи подают с растительным маслом. Признак дефицита витамина К – пигментация (в том числе веснушки), отёки и воспалительные процессы.
#косметология #москва
больше интересных статей вы найдёте здесь>>>
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
20250123051737