Сегодня порассуждаем и поделимся опытом и наблюдениями о суточной норме белка для увеличения мышечной массы Тема очень интересная так как она затрагивает финансы, ведь белок стоит в разы дороже, чем углеводы и не все имеют возможность кушать много и качественно
Большинство начинают заниматься еще в студенческом возрасте, а у студентов, естественно, нет денег Но это не повод бросать тренировки! К тому же новичкам пытаются навязать идею о том, что без спортивного питания будет очень трудно получить желаемый результат, а с нынешним курсом доллара, не каждый может позволить себе добавки, да и нужны ли они вообще? Сейчас попробуем в этом разобраться.
Какова суточная норма белкаДля многих покажется, что это очень простой вопрос, ведь почти каждый слышал, умножьте свой вес на 2, и вы получите суточную норму белка. Пример, если вы весите 80, то по этой логике вам необходимо 160 грамм белка. Эти цифры указывают во всех фитнес журналах, и с годами люди стали верить в это, даже не пытаясь задуматься, а истинное ли это значение? Журналам это выгодно печатать, т.к. у них контракты с производителями спортивного питания, а спортпиту выгодно навязать, что белка нужно побольше, для того чтобы продажи шли лучше, все элементарно, это ведь бизнес.
Норма белка в день придумана также, как миф о вреде желтка в яйцах, который, мол, повышает холестерин. Кто же пустил этот миф о вреде яиц? Опять же производители спортивного питания, дабы вы не покупали дешевые яйца, а покупали их протеин, оперируя тем, что, мол, вот ты купил яйцо, желток же выкинуть надо, а это уже не выгодно, половина денег на ветер, поэтому покупай протеин, тут чистый белок и нет холестерина.
На вопрос, а почему необходимо 2 грамма, вы от большинства гуру услышите ответ, ну так ваши мышцы требуют восстановления, т.к. созданы из белка. Это логично, что при тренировках белка необходимо больше чем обычному человеку, но для нас не аргумент, на вопрос почему, получить ответ: потому. Важны точные цифры.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 0.75 грамм белка на 1 кг веса тела для человека, который не занимается спортом. Медики также говорят, что при повышении нормы приближенной к 3 гр. на вес тела, начинаются проблемы с печенью и почками и другими системами. Может быть с сильным вредом для здоровья врачи перегибают палку, т.к. тысячи культуристов употребляют огромные дозы белка и не мрут как мухи, но есть ли польза вообще в таких дозировках? Ведь белок стоит приличных денег, а работать на унитаз не рационально.
Кстати, профессиональные бодибилдеры неглупые люди, они регулярно сдают анализы, проводят курсы чистки органов и т.д., так что, возможно, еще и в этом их секрет долголетия при такой норме белка. Однако, если любитель сдуру начнет столько кушать, то, скорее всего у него будет не так все облачно.
Сколько же надо белка для роста мышцВступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
20250214231138