Очень часто люди задаются вопросом: "Как изменить свое питание и начать правильно питаться здоровой и полезной пищей?"
В этой статье мы представим 10 наиболее важных принципов здорового и рационального питания.
1. Потребляйте большое количество овощей
Мы не раз упоминали в наших статьях, что правильная и здоровая диета обязана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами в нужных количествах и пропорциях. Именно овощи содержат много таких компонентов. Следовательно, они являются основой любого здорового питания. Овощи являются натуральным бесценным источником минералов, витаминов и клетчатки.
Употребляя овощи:
- вы уменьшаете риск многих видов рака ( в частности рак прямой кишки)
- уменьшаете процент риска диабета, атеросклероза и инфаркта миокарда
- вы контролируете кровяное давление и уровень плохого холестерина в крови
- Согласно последним диетическим рекомендациям овощи должны присутствовать практически при каждом приеме еды.
2. Ешьте регулярно, предпочтительно 5 приемов пищи в день
Наиболее важно начинать свой день со здорового и питательного завтрака.
Это позволит повысить эффективность вашего организма и предотвратить потребление лишних калорий во второй половине дня. Прием питательного завтрака обеспечит вас энергией в течение всего дня.
И вы будете защищены от атак голода, усталости и межобеденных перекусов.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
-
Рецепт вкусного хлеба дома в хлебопечке
(1)
МОЁ
,
16.01.2021
-
Положительный тест на коронавирус: бессимптомный носитель или человек с симптомами? Кто опаснее?
(1)
Солнечка
,
25.08.2020
-
Неожиданный визит к тёте
(1)
Aglai
,
22.08.2020
-
Художник Левитан и его картины
(1)
Солнечка
,
28.06.2020
-
Коронавирус: у детей в Великобритании наблюдают неизвестный синдром, похожий на токсический шок от инфекции
(1)
vi-covid19.com
,
31.05.2020
20241108085827