Метаболизм (от греч - "превращение, изменение"), или обмен веществ - это определенные химические реакции, которые протекают в организме для поддержания жизни.
Речь идет о том, что в наш организм постоянно поступают питательные вещества, которые превращаются в энергию для поддержания жизнедеятельности организма.
Суточный расход энергии, в первую очень зависит от основного обмена - это показатель энергозатрат, то есть тех килокалорий, которые человек тратит даже в состоянии покоя, на поддержание жизненно важных функций: деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем, поддержание мышц в тонусе.
Иными словами, если Вам комфортно в том весе, в котором Вы сейчас пребываете - необходимо поддерживать баланс, между тем, сколько Вы потребляете и тем сколько расходуете. Соответственно, если хотите похудеть - нужно тратить калорий чуть больше чем потребляете, и наоборот, если Ваша цель набрать - просто потребляйте больше, чем тратите.
Для начала рекомендуется Рассчитать основной обмен веществ. Из данной статьи Вы узнаете сколько калорий Вы расходуете в состоянии покоя, а также суточную норму, отталкиваясь от Вашей активности. После этого, в зависимости от первоначальной цели, можно наметить план действий.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
-
Рецепт вкусного хлеба дома в хлебопечке
(1)
МОЁ
,
16.01.2021
20241108185701