пишет:
В разных номерах упражнениях задействованы разные части тела: руки, спина, грудь, плечи.
При желании похудеть в руках и плечах используйте следующие номера упражнений: 1, 3, 4, 6, 10. Для занятия подойдут гантели 2 кг (можно использовать пол литровые бутылки воды) и понадобится стул. После того, как руки окрепнут, берите гантели 3 кг.
Если хотите накачать мышцы рук, то добавляйте к своему основному тренингу номера 2, 8, 9, 11, 12. Гантели необходимы весом от 3 кг, все движения выполняются плавно и медленно.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены