В наши дни все больше места в жизни современного общества занимает фитнес-движение Для многих оно превратилось в обыденное явление, а для кого-то стало и самим образом жизни Среди занимающихся фитнесом растет число мужчин старше 50, а то и 60 лет, причем как бывших спортсменов, так и начинающих Люди в возрасте стремятся улучшить свою фигуру или просто пытаются вести активный и здоровый образ жизни. Давайте попробуем разобраться, на что нужно сделать акцент для поддержания себя в отличной форме, чтобы всегда находиться в хорошем настроении и продлить тем самым годы активного долголетия.
Что такое зрелость
Зрелый возраст начинается в 36 лет, а пожилыми считаются мужчины с 61 года, женщины – с 56 лет. Это неспроста, так как наиболее существенные изменения в организме возникают в 50–60 лет.
У большинства зрелых людей аппетит растет, а физическая активность падает, что приводит к накоплению жировых отложений. Перестраиваются мышцы, что приводит к снижению их силы. Сердце слабеет (уменьшается сила сердечной мышцы), ухудшается эластичность стенок сосудов, при физических нагрузках частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются сильнее, чем у молодых людей. Перестройка органов дыхания приводит к появлению одышки, особенно при физической нагрузке. Уровень половых гормонов падает чуть ли не на половину. Кости в этот возрастной период становятся более хрупкими, а суставы – менее подвижными.
«Какая уж тут физическая активность!» – скажете вы. И будете не правы. Лучшее «лекарство» для борьбы с этими процессами — фитнес. Но применять его надо умеючи.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как сохранить упругое тело во время беременности?
(2)
zzv
,
18.08.2017
-
Узнайте как побороть проблему с жирной кожей лица
(1)
Юрий Иванович
,
10.08.2017
-
Как правильно делать возрастной макияж и каковы его секреты?
(3)
Irene adler
,
03.08.2017
-
Смерть личности. Из записок практикующего мага рунолога.
(1)
Юрий Иванович
,
30.05.2017
-
Как влияют энергетики на организм человека
(2)
Tayga8 Group
,
23.05.2017
-
Что такое эфирные масла и их сфера применения
(2)
Flesh162
,
18.05.2017
-
Слепи себя сам: история Анны Марии Тюссо
(2)
Axel0303
,
28.04.2017
-
История уже не молодой золушки. Или как я обрела вторую молодость и счастье.
(1)
Юрий Иванович
,
25.04.2017
-
Духовное Самопознание
(1)
Гоsть
,
17.04.2017
20250123070133