В наше время можно выбрать для себя любой вид занятий: любишь спокойный темп тренировки без кардио нагрузок – подойдет пилатес, нравятся силовые виды спорта – кик-аэробика (или тай-бо), обожаешь воду – аквааэробика. Главное – было бы желание. Несмотря на то, что раньше тренировки в воде были доступны только в теплое время года, теперь получать удовольствие от водной стихии можно при любой погоде в фитнес клубах, в состав которых входит зона для аквааэробики.
Выясняя, что такое аквааэробика, разберемся для начала, как это слово пришло в русский язык. Появилось оно в России в период появления фитнес центров с бассейнами, а именно в конце 90-хх годов прошлого столетия. Слово состоит из двух частей и в соответствии с толковым словарем Ожегова означает следующее: «аква» — первая часть сложных слов, значение которых связано с водой; «аэробика» — оздоровительные гимнастические упражнения, которые выполняются в быстром темпе под музыкальное сопровождение. Итак, если коротко, то аквааэробика – это гимнастика в водной среде под быструю музыку.
Польза аквааэробики
1. Большие затраты энергии на занятии. Если вы занимаетесь в спокойном ритме, то тратите в час около 350ккал, при увеличении темпа можно добиться сжигания калорий до 650 ккал в час. Это связано с тем, что плотность воды, равная приблизительно 1 г/см3, почти в 1000 раз выше, чем у воздуха, составляющая 0,001 г/см3. А чем выше плотность окружающей среды, тем выше и ее сопротивление. Поэтому, выполняя в воде аэробные упражнения, вам приходится тратить больше энергии для преодоления большего сопротивления, чем на суше. Кроме того, при невысокой температуре организму необходимо затратить дополнительную энергию, чтобы согреться: ускоряются обменные процессы в организмы, сжигается в первую очередь «отложенный про запас» жир.
2. По причине высокой плотности вода выполняет роль своеобразного массажера для кожи:
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как сохранить упругое тело во время беременности?
(2)
zzv
,
18.08.2017
-
Узнайте как побороть проблему с жирной кожей лица
(1)
Юрий Иванович
,
10.08.2017
-
Как правильно делать возрастной макияж и каковы его секреты?
(3)
Irene adler
,
03.08.2017
-
Смерть личности. Из записок практикующего мага рунолога.
(1)
Юрий Иванович
,
30.05.2017
-
Как влияют энергетики на организм человека
(2)
Tayga8 Group
,
23.05.2017
20250202194833