1. Употребляйте здоровую пищу
Эти продукты улучшают внешний вид и текстуру кожи. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, которые провоцируют жирность кожи.
Антиоксиданты содержатся в таких продуктах как: черника, фасоль, клюква, яблоки, злаки, шпинат и перец. Другими словами, яркие фрукты и овощи содержат антиоксиданты.
Жирные кислоты омега-3 содержатся в таких продуктах как: лосось, тунец, грецкие орехи, семена льна. В тех случаях, если вы не едите рыбу, то должны употреблять рыбий жир в качестве добавки. Избегайте пищи, которая вызывает жирность кожи. Исключите нездоровые жиры, такие как сливочное масло, говядину и жареную пищу из вашего рациона. Замените эти продукты здоровыми жирами, содержащимися в орехах, семечках, авокадо и рыбе.
Ешьте натуральные продукты, свежие фрукты и овощи. Некоторые продукты особенно полезны для кожи, например, шпинат, помидоры, морковь.
Доказано, что шоколад в небольших количествах полезен для вашей кожи!
2. Занимайтесь физическими упражнениями
Доказано, что физическая активность благоприятно влияет на состояние кожи, в том числе предотвращает ее жирность. Регулярные физические упражнения помогут сохранить кожу здоровой и гладкой.
Избегайте стресса в жизни путем активных физических занятий. Поставьте за цель заниматься спортом четыре раза в неделю. Пойдите в спортзал, катайтесь на велосипеде, поиграйте в баскетбол с друзьями. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что регулярно занимаетесь спортом.
Всегда принимайте душ после тренировки, чтобы смыть пот и бактерии. Если вы позволите им остаться, это приведет к проблемам с кожей.
Физиологические состояния так же могут вызывать более высокие уровни андрогенов, вызывающие выделение кожного сала. У людей с генетической предрасположенностью к жирности кожи симптомы могут усиливаться во время менструации, аллергии или простуды. Будьте готовы к этому и противодействуйте с помощью физических упражнений.
3. Практикуйте технику релаксации и медитации
Существует тесная связь между психологическим состоянием и здоровьем кожи. Стресс является частой причиной прыщей и жирной кожи. Работайте над тем, чтобы избавляться от стресса при помощи позитивного настроя, и ваша кожа скажет вам спасибо!
Связь между стрессом и акне люди заметили много лет назад. Исследования показали, что организм вырабатывает более высокие уровни андрогенов и кортизола в периоды сильного напряжения. В свою очередь это стимулирует работу сальных желез, заставляя их вырабатывать больше кожного сала.
Практикуйте медитацию и успокаивающее дыхание. Сосредоточьтесь на глубоком медленном дыхании через нос и забудьте обо всем. Почувствуйте, как вы избавляетесь от стресса.
Йога так же считается отличным способом борьбы со стрессом. Запишитесь на местные курсы йоги!
4. Получайте полноценный ночной сон
Спите от семи до девяти часов в день. Во время сна ваше тело обновляется и обновляет вашу кожу. Отсутствие полноценного сна негативно сказывается на здоровье вашей кожи.
Сон так же связан со стрессом, который способствует жирности кожи и появлению прыщей. Вам необходим полноценный сон, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым!
Отсутствие сна вызывает морщины, мешки под глазами и тусклый цвет лица.
Слишком долгий сон разрушает клетки кожи. Долгим сон считается от десяти часов и более.
5. Пейте много воды
Гидратация является необходимым элементом для здоровья кожи. Вода наполняет клетки кожи и балансирует количество влаги и жира.
Врачи рекомендуют пить от 8 до 10 стаканов воды в день.
Недостаточное количество воды в организме вызывает морщины, тусклый цвет лица и более заметные поры. Обезвоживание и угри тесно связаны между собой.
Обезвоживание приводит к большей выработке кожного сала. Увлажненная кожа содержит нормальный уровень жира.
Очень полезно пить воду с лимоном. Вода увлажняет кожу, а лимон богат на антиоксиданты и витамин С. Вода с лимоном является эффективным средством лечения акне. Пейте ее утром натощак для здоровья вашей кожи!
Ссылка на источник http://beautiwoman.ru/kak-borotsya-s-zhirnoj-kozhej/
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как сохранить упругое тело во время беременности?
(2)
zzv
,
18.08.2017
-
Узнайте как побороть проблему с жирной кожей лица
(1)
Юрий Иванович
,
10.08.2017
-
Как правильно делать возрастной макияж и каковы его секреты?
(3)
Irene adler
,
03.08.2017
-
Смерть личности. Из записок практикующего мага рунолога.
(1)
Юрий Иванович
,
30.05.2017
20241001203834