У задержки воды в организме есть свои причины. Прежде чем начинать активное избавление от отечности всеми возможными способами, необходимо установить причину ее появления. Только тогда принятые меры будут эффективны.
Самое распространенное мнение — задержка жидкости сопровождает человека из-за проблем с почками. Не обязательно, причины могут быть аллергические, диабетические, онкологические, сердечные и пр.
Только после консультации с врачом можно начинать избавление от отеков в домашних условиях.
Набор стандартных рекомендаций, как вывести лишнюю воду из организма
- Не пить после 8 вечера.
- Исключить из рациона соль.
- Пить больше воды в первой половине дня.
- Активный образ жизни.
Исключение соли и жидкости после 20:00 помогает, откровенно говоря, слабо.
Эффективные способы избавление от отечности дома
Прикладывание кубиков льда
Прикладывайте к месту отека (мешки под глазами), пока не почувствуйте сильное охлаждение. Повторить процедуру следует 3 раза. День за днем время, которое вы выдерживаете на коже лед, будет увеличиваться. 5 минут на 1 подход вполне достаточно. Эффект вы заметите уже через неделю.
Проработка стоп
Используйте игольчатый коврик, тазик с галькой, горохом или фасолью. Как минимум, по 30 шагов каждой ногой сделать нужно. Чрезмерную боль и мучения вы терпеть не обязательно, но и совсем безболезненно процедура тоже проходить не должна. Опираясь на спинку стула, можно подобрать уровень воздействия коврика.
Прорабатывать следует три раза в день: сразу после подъема, в обед, после вечернего туалета.
Чтобы избавиться от отечности быстрее, добавьте тряску всем телом и перевернутые позы.
Массажные стельки и тапочки
Достаточно носить обувь со специальными рельефными стельками от 30 минут в день.
Тряска телом
Ноги нужно поставить на ширине плеч, раскачивать тазом вправо-влево, пятками наносить удары поочередно по ягодицам. 3-х минут достаточно, но при первом подходе новичкам и 30 секунд кажутся вечностью. Тряска активирует лимфоток, улучшает текучесть крови, оживляет капиллярное кровообращение, снижает риск тромбоза и уменьшает живот.
Скакалка
Подпрыгивания на месте помогают избавиться от отечности. Если нет скакалки, можно просто потанцевать.
Ноги выше головы
Лягте на пол, стопы обоприте о стену, в этом положении сжимайте и разжимайте пальцы. Чувство легкости ощущается уже через минуту.
Постарайтесь совместить тряску телом и перевернутое положение, вы избавитесь от отеков быстрее.
Скалка или мячик
Прокатывая скалку стопами по 30 раз, переносите на нее всю массу тела. Мячик даст более точечную проработку: круговые движения по поверхности мячика. Можно взять теннисный или любой жесткий из детского магазина.
Гимнастика для пальцев ног
Это действие никто из окружающих не заметит, поэтому выполнять его можно и на работе. Поставьте стопы на пол, натяните пальцы вверх, а затем надавливайте на подошву. Так несколько раз вверх-вниз, сначала упражнение делается с усилием, а после непринужденно.
Кстати, упражнение помогает избавиться от отеков при перелетах в самолете.
Проработка внутренней поверхности ног
Большими пальцами надавливаем на голени внутри от большой берцовой кости, на бедре — по средней части внутренней поверхности от колена к паховой складке, направление — от стопы к туловищу.
Помогают ли диеты вывести жидкость из организма
Суть ограничений в питании в исключении веществ, которые задерживают воду в организме. Нельзя употреблять в пищу: сладкое (и мед тоже), жареное, соленое, молочные продукты, муку из пшеницы, алкоголь, картофель, шоколад, бекон, колбасу, копчености, сливки, масло, маргарин, майонез, кофе, красное мясо, продукты с искусственными добавками. Можно: все фрукты, кроме бананов и виноградов, все овощи кроме картофеля, белое мясо, рыбу, овсяные хлопья, бурый рис, бобовые.
Напитки, которые можно пить при отечности: брусничный отвар, отвар боярышника, шиповник, зеленый и черный чай, вода с лимоном, свежевыжатый сок.
Лечат ли отечность медикаментами
При сильных отеках врач может порекомендовать мочегонные средства. Их длительное употребление может повлечь за собой обезвоживание и нарушение солевого баланса в организме. Пить их можно только по рекомендации врача.
Основная причина задержки жидкости в организме — малоподвижный образ жизни. Выполняя ежедневно расписанные выше упражнения, вы выгоните излишки жидкости из организма. Сочетайте упражнения с рекомендациями врача, и проблема решится.
Что делать при сильных отеках ног
Застои жидкости в нижних конечностях свидетельствуют о чрезмерных нагрузках или о варикозе. Если человек работает в сидячем положении или все время стоит, то естественно стопы страдают. Проверить наличие отечности легко — надавить пальцем на кожу вечером. Если след останется, то излишки воды присутствуют. Также следы могут оставлять резинки от носков и колготок.
Причины отеков ног
- Малоподвижные профессии: парикмахеры, учителя, сотрудники офиса, водители и машинисты.
- Избыток массы тела.
- Беременность.
- Обувь на высоком каблуке у женщин.
Чрезмерная нагрузка на вены провоцирует варикоз. Поэтому к врачу следует обращаться незамедлительно. В терапию кроме физической активности войдут таблетки и мази.
Здоровья вам.
😪 У Вас лишний вес, отёки, отдышка, выпадают волосы, проблемы с кожей, усталость и апатия?
👨⚕️ Помогут БЕСПЛАТНЫЕ практики от врача Алексея Маматова для налаживания обмена веществ!
🧘♀️ Вы узнаете, как нормализовать вес без диет, что кушать, чтобы не голодать и при этом худеть!
👉 Получите практики БЕСПЛАТНО + 3 видео урока "Метаболизм перезагрузка - энергия жизни" в ПОДАРОК! 🎁
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20241226230147