1 РЕЦЕПТ - РЯБИНОВО-ШИПОВНИКОВЫЙ ЧАЙ

Возьмите горсть плодов рябины, смешайте с горстью плодов шиповника. Нужно залить плоды 1 литром кипятка и дать покипеть на медленном огне 5 минут. Разотрите ягоды в пюре и дайте им настояться до остывания, процедите напиток.

Пить этот чай для похудения нужно 3−4 раза в день между приемами пищи, всего лишь по полстакана или около 100-150 мл. Именно этот способ поможет снизить аппетит и контролировать, сколько вы едите.

Шиповник обладает свойством заглушать чувство голода. Его полезно пить за 30−40 минут до еды, тогда вы точно меньше съедите. Кроме того, в шиповнике много витамина С, он благотворно влияет на иммунную систему, а еще снижает уровень холестерина в крови.

Обратите внимание, что после приема чая с шиповником тебе обязательно нужно ополоснуть рот, так как высокое содержание кислоты в шиповнике разрушает эмаль зубов!

2 РЕЦЕПТ - ПРЯНАЯ ИНДЕЙКА

Нам понадобятся:

- 400 г грудки индейки
- 1 стручок красного перца
- 1 цукини
- 1 сладкий лук
- 1 зубчик чеснока
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка томатной пасты
- 1 чайная ложка карри-порошка
- 5 капель табаско
- 125 мл воды
- 50 г сладких сливок
- соль и перец по вкусу
- по желанию 1/2 чайной ложки гуаровой камеди.

Количество ингредиентов для этого низкоуглеводного рецепта рассчитано на 2 порции. Приготовление занимает около 10 минут. Время варки займет еще 15 минут.

Способ приготовления:

1. Грудку индейки нарезать полосками
2. Соевый соус смешать с табаско и мариновать в этой смеси индейку в течение 10 минут, блюдо особенно хорошо удастся, если оставить грудку мариноваться на ночь, но для быстрого блюда хватит и 10 оговоренных выше минут
3. Стручок красного перца и цукини помыть и нарезать мелкими кубиками
4. Лук и чеснок почистить и тоже мелко нарезать кубиками и слегка обжарить в небольшой сковороде
5. Маринованную грудку индейки обжарить в предварительно нагретой сковороде без масла или жира
6. Добавить цукини и красный перец и жарить еще 5 минут
7. Смешать с обжаренными луком и чесноком
8. Добавить томатную пасту, воду и потушить, если необходимо, добавить 1/2 чайной ложки гуаровой камеди, а если у вас нет гуаровой камеди, вы можете использовать другой низкоуглеводный загуститель
9. В конце приправить солью, перцем и карри по вкусу
9. Добавить сливки и еще немного подержать на огне

Приятного аппетита и худейте на здоровье!

3 РЕЦЕПТ - ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ИМБИРЕМ

Зеленый чай содержит катехины, которые помогают организму расщеплять жиры и выводить токсины. Разумеется, это свойство распространяется только на натуральный листовой чай без ароматических добавок.

Кроме того, зеленый чай для похудения помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а значит, результат на весах вы увидите очень скоро.

Имбирь — продукт номер один для тех, кто худеет. Корень имбиря содержит эфирные масла, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. А имбирный чай еще и помогает отбить аппетит!

Приготовить зеленый чай с имбирем для похудения очень просто:

1. Возьмите чайную ложку зеленого чая на два стакана воды
2. Нарежьте тонкими полосками небольшой очищенный корень имбиря
3. Залейте компоненты чая горячей водой 90 градусов Цельсия
4. Дайте напитку настояться 10−15 минут

Этот чай вы можете пить на протяжении всего дня!

4 РЕЦЕПТ - ЗДОРОВЫЙ ГАМБУРГЕР

Булочки:

- 2 яйца (среднего размера)
- 150 г творога 40%
- 70 г измельченного миндаля
- 30 г семян подсолнечника
- 20 г семян чиа
- 15 г шелухи семян индийского подорожника
- 10 г кунжута
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки соды.

Начинка:

- 150 г говяжьего фарша
- 6 ломтиков маринованных огурцов
- 2 листа салата Айсберг
- 1 помидор
- 1/4 лука
- соль и перец
- соус для гамбургеров (по желанию)
- 1 столовая ложка оливкового масла

Ингредиенты рассчитаны на 2 порции. Общее время приготовления, включая подготовку, составляет около 35 минут.

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 160 градусов (в режиме конвекции) или 180 градусов при верхнем / нижнем нагреве. Смешайте яйца с творогом и солью до кремообразной консистенции. Смешайте измельченный миндаль, семена подсолнечника, семена чиа, семена индийского подорожника, кунжут и соду. Затем выложите смесь с творогом на сухие ингредиенты и тщательно замесите тесто. Дайте тесту отдохнуть в течение как минимум 10 минут, чтобы семена чиа и шелуха подорожника смогли набухнуть.

2. Разделите тесто на 2 равные части и сформируйте булочки. Выпекайте булочки в духовке около 25 минут. Важное указание: В зависимости от марки или возраста духовые шкафы могут значительно отличаться по температуре до 20 градусов. Поэтому всегда проверяйте свое хлебобулочное изделие во время процесса выпекания, чтобы не допустить пригорание продукта или очень низкой температуры, что приведет к неправильному приготовлению блюда. При необходимости отрегулируйте температуру и / или время выпекания в соответствии с настройками вашей духовки.

3. Пока булочки выпекаются, приправьте фарш перцем и солью и сформируйте две котлетки. Налейте оливковое масло в кастрюлю и обжарьте котлеты с обеих сторон.

4. Вытащите булочки из духовки и дайте им остыть.

5. Вымойте помидор и порежьте ломтиками, очистите лук и нарежьте из него несколько мелких колец. Заверните оставшуюся часть лука в пищевую пленку и храните его в холодильнике для использования в других рецептах.

6. Вымойте два листа салата и высушите их. Разрежьте булочки продольно и в произвольном порядке выложите салат, котлету, сыр, соус, ломтики томата, луковые кольца и ломтики огурца.

Приятного аппетита!❤

Целлюлит? Растяжки? Дряблая кожа?

Помогут рецепты эффективных средств домашнего изготовления для ухода за кожей тела!

>>> ПОЛУЧИТЕ РЕЦЕПТЫ БЕСПЛАТНО <<<

5 РЕЦЕПТ - ОГУРЕЧНО-ЯБЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЗЕЛЕНЬЮ

Возьмите:

- 1 сладкое зеленое яблоко
- 1 свежий огурец
- 1 пучок петрушки
- 1 пучок салата
- 1 чайную ложку меда
- 50 мл минеральной воды

Зелень петрушки обладает мочегонным и противовоспалительным действием, она поднимает иммунитет и нормализует повышенное давление. Приготовить коктейль просто - в блендере перемолоть все ингредиенты без добавления воды, после залить минералку и взбить еще раз. Упортеблять сразу же, не оставляя “на потом”.

6 РЕЦЕПТ - КОНФЕТА ПРАЛИНЕ

Ингредиенты:

- 120 г арахисового масла или мусса
- 100 г сливочного масла
- 100 г сахарозаменителя (эритрита)
- 100 г шоколада с 90% какао
- 100 г взбитых сливок
- 60 г миндальной муки.

Из данных ингредиентов получится 24 конфеты. Время на подготовку составляет 30 минут. Время ожидания еще плюс 90 минут.

Приготовление:

1. Положите сливочное масло, арахисовое масло и 80 г эритрита в небольшую кастрюлю.
2. Нагрейте ингредиенты не сильно, но так, чтобы можно было хорошо их перемешать
3. Затем снимите кастрюлю с огня и осторожно всыпьте миндальную муку
4. Застелите плоскую, прямоугольную посуду пищевой пленкой, чтобы она немного выходила за края, вылейте смесь с мукой в форму и равномерно распределите (контейнер должен быть такой формы, чтобы в него можно было выложить смесь на высоту около 1,5 см)
5. Поместите контейнер в холодильник на 1 час и дайте массе хорошо охладиться
6. Подогрейте сливки с оставшимися 20 г эритрита, помешивая, влейте шоколад и дайте ему растаять
7. Вытащите контейнер из холодильника и вылейте шоколад в контейнер в качестве второго слоя. По желанию вы можете сделать в шоколаде узор с помощью вилки
8. Затем поставьте контейнер в холодильник еще на 30 минут
9. Когда все затвердеет, осторожно вытащите получившиеся конфеты, потянув за края пищевой пленки, удалите пищевую пленку и разрежьте массу на небольшие квадраты острым ножом.

Храните конфеты пралине в холодильнике. Приятного аппетита!

7 РЕЦЕПТ - ДЕТОКС-ВОДА

Делать ее легко и просто, а, самое главное, можете создавать ее на свой вкус. Просто выберите любимые ингредиенты, разомните или тонко порежьте, сложите на дно 3-х литровой стеклянной банки, залейте водой комнатной температуры и оставьте на сутки, убрав в темное место.

Выбирайте для приготовления продукты, который являются антиоксидантами, разгоняют метаболизм, нормализуют аппетит, снижают сахара крови, успокаивают, помогают снизить вес.

- лимон
- корица
- кайенский перец
- гвоздика
- имбирь
- мята
- любые ягоды
- огурец
- яблоко
- киви
- грейпфрут
- базилик

8 РЕЦЕПТ - ТОМАТНЫЙ СУП

Ингредиенты:

- 500 г помидоров
- 400 мл овощного бульона
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 2 столовые ложки томатной пасты
- 1 столовая ложка сметаны
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1/2 столовой ложки итальянских трав
- 1 щепотка соли
- 1 щепотка перца

Ингредиенты для этого рецепта с низким содержанием углеводов рассчитаны на 2 порции. Подготовка к приготовлению составляет приблизительно 15 минут. На приготовление вам понадобится снова около 20 минут.

Приготовление:

1. Тщательно вымойте помидоры в холодной воде, затем слегка надрежьте кожицу небольшим острым ножом и опустите в кипяток на короткий промежуток времени - следите за тем, чтобы не порезать мякоть слишком глубоко

2. Дождитесь, пока кожица начнет отходить от мякоти, вытащите помидоры из воды, дайте немного остыть и очистите от кожицы, вы также можете легко очистить кожицу, если после кипятка поместите томаты в миску с ледяной водой

3. Нарежьте лук и чеснок мелкими кубиками, возьмите небольшую кастрюлю и добавьте оливковое масло, нагрейте оливковое масло на среднем огне и обжарьте лук и чеснок 2-3 минуты

4. Нарежьте очищенные помидоры мелкими кубиками и добавьте в кастрюлю вместе с итальянскими травами, накройте крышкой и оставьте вариться на 10 минут

5. Влейте овощной бульон и добавьте томатную пасту, посолите и поперчите по вкусу, оставьте готовиться еще 10 минут, после чего снимите суп с огня и пюрируйте с помощью погружного блендера.

Выложите суп-пюре в суповые тарелки или миски и подавайте со сметаной. Приятного аппетита!

Хотите иметь стройные ножки без изнурительных тренировок и вреда для здоровья?

Предупредить развитие артроза и избавиться от жира на бедрах?

>>> ПОЛУЧИТЕ УПРАЖНЕНИЕ БЕСПЛАТНО <<<

9 РЕЦЕПТ - СМУЗИ ДЛЯ ДОЛГОЙ СЫТОСТИ

Наполните себя с самого утра витаминами и полезными жирами! В этом вам поможет прекрасный смузи, в котором есть бесценное для вашей красоты и здоровья авокадо и зелень для очищения вашего кишечника.

Ингредиенты:

- 1 спелый авокадо
- 1 пучок петрушки
- По 1 веточке кинзы, базилика, мяты
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 50 мл минеральной воды

Очистите авокадо от шкурки и косточки, положите в блендер вместе с зеленью, добавьте лимонный сок и воду. Взбейте, пейте сразу же, не храните смузи!

10 РЕЦЕПТ - МОРКОВНЫЙ ТОРТ В ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРИ

Ингредиенты для морковного пирога:

- 250 г молотого миндаля
- 250 г моркови
- 100 г эритрита
- 80 г белкового порошка со вкусом ванили
6 яиц
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 флакон лимонного ароматизатора
- 1 чайная ложка пищевой соды.

Для глазури:

- 80 г темного шоколада с ксилитом
- 80 г взбитых сливок
- 20 г эритрита

Количество ингредиентов для этого низкоуглеводного рецепта рассчитано на 12 кусочков. Процесс приготовления занимает 15 минут. Время выпечки- 40 минут. Общее время ожидания – 120 минут.

Способ приготовления:

1. Духовку предварительно нагреть до 175 °С
2. Морковь почистить и по возможности мелко натереть
3. Взбить яйца с эритритом, лимонным соком и лимонным ароматизатором до образования пены
4. Молотый миндаль смешать с ванильным белковым порошком и пищевой содой
5. Смесь добавить к яичной массе и перемешать
6. Добавить в тесто тертую морковь
7. Выстелить разъемную форму бумагой для выпечки или смазать, заполнить форму тестом и разровнять
8. Поставить в духовку на 40 минут
9. После выпекания дать пирогу хорошо остыть
10. Для приготовления глазури медленно нагреть в небольшой кастрюле сливки с эритритом
11.Крупно наломать шоколад и расплавить его в сливках при перемешивании
12. Осторожно, нельзя перегревать массу (максимум 38 °С)!!!
13. Шоколадную глазурь вылить на остывший пирог и разровнять
14. Пирог поставить охлаждаться в прохладное место или в холодильник, пока глазурь не затвердеет.

Приятного аппетита!

11 РЕЦЕПТ - НАПИТОК В ПОСТЕЛЬ

Сейчас это один из самых популярных напитков “утреннего умывания организма”. Пейте его утром, не поднимаясь с кровати. Вы сразу восполните дефицит воды, устранив обезвоживание, запустите здоровую работу ЖКТ, ускорите метаболизм и начнете худеть, проведете профилактику простудных заболеваний и даже улучшите работу мозга.

Вечером приготовьте на тумбочке напиток и чайную ложку. Смешайте:

- 200 мл воды
- 1 чл куркумы
- 1 ч л лимонного сока
- 1 ч л натурального яблочного уксуса
- кайенский перец на кончике ножа
- щепотка сушеного имбиря

Как только проснетесь, еще раз размешайте напиток и выпейте его. Не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желчным пузырем (камни).

12 РЕЦЕПТ - ЛАЗАНЬЯ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:

- 2 цукини
- 4 моркови
- 300 г сайды
- 150 г моцареллы
- 50 г тертого эмментальского сыра
- 1 банка тунца
- 1 банка нарезанных томатов
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка томатной пасты
- 1/2 чайной ложки майорана
- Соль
- Перец

Количество ингредиентов для этого низкоуглеводного рецепта рассчитано на 2-3 порции. Время приготовления, включая время варки, займет около 45 минут.

Способ приготовления:

1. Свежие цукини и морковь помыть и нарезать по вдоль тонкими кружочками
2. Разложить овощи на бумажной салфетке и посолить
3. Соль вытянет воду из овощей, ведь мы же не хотим в конце увидеть на тарелке водянистую лазанью
4. Нарезать мелкими кубиками чеснок и моцареллу - важно именно нарезать чеснок, а не терзать его в чеснокодавилке, так лучше сохраняются эфирные масла
5. Сайду приправить солью и перцем и обжарить с двух сторон на сковороде с антипригарным покрытием
6. Добавить туда чеснок и еще немного пожарить
7. Добавить в сковороду томаты и майоран
8. Лопаткой осторожно измельчить сайду на сковороде, затем добавить тунца и хорошо перемешать
9. Заправить томатной пастой и оставить томиться на несколько минут
10. Нагреть духовку до 180 °С (в режиме конвекции)
11. Цукини и морковь промокнуть бумажным полотенцем
12. Смазать форму для запеканки оливковым маслом и попеременно уложить слоями морковь, цукини, томатно-рыбную смесь с небольшим количеством тертой моцареллы, как при приготовлении лазаньи
13. В конце посыпать сверху эмментальским сыром и запекать в духовке в течение 20 минут

Хотите подтянуть обвисшую кожу рук за 30 секунд?

Растворить с них лишний жир и вернуть телу молодость и красоту?

>>> ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ <<<

13 РЕЦЕПТ - ЧЕСНОЧНЫЙ ЧАЙ

Почему чеснок способствует похудению? Дело в том, что он выводит из организма яды и снижает аппетит. Содержащийся в нем аллицин помогает расщеплять жиры, сбрасывать вес.

К тому же чеснок провоцирует выброс адреналина, который ускоряет обменные процессы, подавляет аппетит, сжигает жировые отложения.

Приготовить чесночный чай очень просто: нарежьте очищенные зубчики чеснока одной средней головки, залейте литром кипятка, накройте, дайте остыть. Добавьте стакан молока, пейте в течении дня натощак, за полчаса до еды или больше, пока не почувствуете голод.

14 РЕЦЕПТ - ЧИЗКЕЙК БЕЗ ПРИБАВКИ ВЕСА!

Ингредиенты:

- 100 мл молока жирностью 3,5 %
- 250 г творога жирностью 40 % или любой другой на ваш выбор
- 50 г творожного сыра (сливочного сыра)
- 30 г протеинового порошка со вкусом ванили (Esn Elite Pro Complex Vanilla)
- 2 столовые ложки эритрита или другого подсластителя
- 1 чайная ложка ванильного экстракта или мякоти стручка ванили
по желанию любые ягоды для украшения

Количество ингредиентов для этого низкоуглеводного рецепта рассчитано на 2 порции. Время приготовления занимает около 10 минут.

Приготовление:

1. Смешайте молоко с творогом, творожным сыром, ванильным протеиновым порошком, эритритом и ванильным экстрактом (или мякотью ванили) и перемешивайте ручным миксером 2-3 минуты до образования крема
2. Заполните кремом десертную вазочку или стакан и поставьте его на некоторое время в холодильник, так десерт будет особенно освежающим
3. При желании вы можете украсить свой чизкейк, например, парой долек мандарина, голубикой, малиной или другой ягодой на ваш выбор, чтобы придать десерту яркий аппетитный акцент