Совет №1 — сохраняйте правильное расстояние Когда вы что-то пишете, расстояние от глаз до листа бумаги не должно быть меньше 35 сантиметров, а в идеале — 45 см. Смотреть телевизор нужно не менее, чем в 2 метрах от экрана, а ещё лучше — 3 м и более.
Что касается компьютера, то минимально допустимое расстояние — 50 см, оптимальное — 70 см. С мониторами сложнее, так как сейчас разброс весьма велик. Есть компактные телевизоры с маленькими экранами, а есть — домашние кинотеатры. Есть планшеты, есть и большие ЖК-дисплеи для компьютеров. Поэтому следует придерживаться правила — чем больше монитор, тем больше должно быть расстояние от него до глаз.
Совет №2 — давайте отдых глазам Во-первых, для того, чтобы не было рези и покраснения, необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Во-вторых, делать перерывы во время просмотра телевизора или работы за компьютером.
В первом случае это осуществить намного легче, на мой взгляд, так как реклама есть на большинстве телеканалов. Советую её не смотреть — просто закрывать на это время глаза или отходить по своим делам. И глаза целее, и мозг чище)) Что касается компьютера, то прерываться нужно каждые 45 минут минимум на 5 минут, а лучше — на 15.
Но… время за ним летит незаметно. Поэтому можно ставить для себя будильник или время от времени поглядывать на часы. Ещё очень важно хотя бы раз в 10-15 минут переводить взгляд от монитора, посмотреть вдаль или сделать себе чашечку кофе, пусть и глядя на довольно близко стоящие предметы.
Избавьтесь от проблем со зрением без операции!
ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНО 7 занятий с упражнениями!
Совет №3 — отрегулируйте освещение и яркость Важно выставить и на телевизоре, и на мониторе компьютера, и даже на экране сотового телефона комфортную для глаз яркость. Я не советую делать слишком интенсивную подсветку. У меня везде стоит яркость на 20-30%, т.е. ниже среднего. Но слишком тускло и темно — это тоже вредно.
Также важно правильное освещение. Конечно, лучше всего работать при естественном свете. А в вечернее время прибегать и к помощи искусственного. Лучше, если освещение будет комбинированным — рассеянное потолочное и местное, например, в виде настольной лампы. Однако следует помнить, что лампу нельзя устанавливать на уровне глаз и что слишком интенсивное освещение вредит глазам.
Совет №4 — делайте гимнастику Об упражнениях для улучшения зрения я напишу отдельный топик. А сейчас я призываю не забывать о разминке именно для шейно-плечевого пояса. Ведь многие проблемы — нечёткость и раздвоение изображения, «мушки» или круги перед глазами и т.д. напрямую связаны с шейным остеохондрозом.
После 45 минут работы с наклонённой головой обязательно сделайте пару-тройку упражнений — наклоны и повороты головой в разные стороны, вращения плечами.
Совет №5 — следите за питанием В наше время, когда продукты напичканы разной химией, особенно важно уделять их качеству большое внимание. Для здоровья глаз необходимо есть рыбу, морковь, капусту, тыкву, шпинат, фасоль, зелень, фрукты, ягоды, лук и чеснок, творог, шоколад с большим содержанием какао (70% и более), орехи.
Ну и, конечно, же — чернику, ведь на ней основаны многие лекарства для глаз. Она очень дорогая, но я стараюсь в сезон купить её хотя бы немного, потому что это бесценный кладезь витаминов и полезных микроэлементов для глаз, который ничто не заменит! Кстати, в замороженных ягодах тоже сохраняется много полезного, хотя и меньше, чем в свежих.
Избавьтесь от проблем со зрением без операции!
ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНО 7 занятий с упражнениями!
К витаминам для глаз, как и к другим витаминам в виде таблеток я отношусь с осторожностью, так как они не безопасны. В них содержится очень большая концентрация веществ, что далеко не всегда хорошо сказывается на организме. Употребление синтетических витаминов оказывает мощное негативное воздействие в первую очередь на почки и печень. Поэтому покупать их следует только в крайних случаях.
Всё же лучше получать всё самое полезное и необходимое из пищи.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20241130165502