Эти практики помогут вам существенно улучшить состояние сердца и сосудов. А также помогут вам убрать болевые спазмы в грудине, независимо от природы их происхождения: ишемическая болезнь сердца, кардионевроз, проявление грудного остеохондроза позвоночника, либо из-за проблем с ребрами.
Это безопасные практики! Вы можете смело их выполнять, только придерживайтесь показанной техники выполнения. Многим эти практики очень понравятся, и совершенно точно, вы сразу же почувствуете полезный эффект. Этим практикам вы можете научить всех своих родных. Им тоже это будет полезно!
Освободите место на полу, положите гимнастический коврик или полотенце для вашего удобства. Подготовьте скалку (любимый инструмент бабушек-ведуний) и два мячика для большого тенниса.
Практика № 1 со скалкой
Сядьте на пол и положите скалку на пол за собой. Лягте спиной на скалку и начните «прокатывать» на скалке грудной отдел позвоночника. Начинайте от загривка, места перехода шеи в грудной отдел. Аккуратно «прокатывайте» весь грудной отдел, вверх и вниз. Можете даже «прокатать» скалку выше, на шею, и ниже, на поясницу. Но в первую очередь, нам важно хорошо «прокатать» зону между лопатками, именно эта манипуляция позволит улучшить работу сердца.
Если вы где-то почувствовали болезненность, зафиксируетесь на этой точке. «Прокатайте» скалку столько раз (или просто лежите на скалке), сколько приятно, либо пока вы чувствуете необходимость в этом.
Второй этап. Перевернитесь на живот и теперь «прокатайте» на скалке грудную клетку. Если вы дама и у вас большие молочной железы, и они мешают вам «прокатать» грудную клетку целиком, тогда «прокатайте» только верхнюю часть груди над молочными железами. Если вы обладательница небольшой женской груди и вам комфортно, нет неприятных или болезненных ощущений, то «прокатываете» на скалке всю грудную клетку.
А мужчинам, само собой, просто необходимо «прокатать» всю область грудины. При «прокатывании» регулируйте давление веса тела на скалку при помощи рук. Во время выполнения практики постарайтесь найти все болезненные точки. Найдя такую болезненную точку, зафиксируйтесь на некоторое время, затем продолжайте движение дальше.
Совместите «прокатывание» на скалке с дыхательной гимнастикой. Найдя болезненную точку, сделайте выдох, зафиксируйтесь в этой точке, задержав дыхание насколько сможете. Потом делаете вдох и снова фиксируетесь на точке, задерживая дыхание насколько возможно. После, восстанавливаете дыхание и продолжаете «прокатывание» до следующей болезненной точки.
Когда вы фиксируетесь в болезненной точке и выполняете дыхательную гимнастику, ваша грудная клетка раскрывается или, наоборот, сжимается, оказывая массажное воздействие на коронарные сосуды сердца. Эта техника позволяет очень хорошо промассировать сосуды сердца. Также, эта практика убирает спазм кардиальных сосудов и повышает функциональные резервы вашего сердца.
Узнайте, как не болеть круглый год и не зависеть от аптек
Получите книгу «108 рецептов народной медицины А.Маматова»
Рецепты в книге: от кашля и боли в горле; при аллергическом насморке; при потере слуха; при ангине, фарингите; от бессонницы; чистка от холестерина; и еще 102 рецепта для мощного иммунитета
Практика № 2 с теннисными мячиками
Более мощный по целебному воздействию вариант предыдущей практики — вместо скалки использовать два мячика для большого тенниса. Если вам будет некомфортно выполнять это упражнение на коврике, то допустимо делать его на кровати, либо на сложенном в несколько раз ковре.
Возьмите два мяча для большого тенниса и выполните с ним практику по схеме, которая описана выше (со скалкой). Сначала «прокатываете» грудной отдел позвоночника со стороны спины, потом «прокатываете» грудную клетку. При помощи мячей ищите болезненные точки и прорабатываете их, фиксируясь на них и совмещая с дыхательной гимнастикой: выдох — фиксация — вдох — фиксация.
Когда вы работаете со спиной, вы можете регулировать давление веса тела на мячики. Вы можете усилить давление для более глубокой проработки, оторвав бедра от пола, тогда вес тела будет больше давить на мячи. Если вы опустите на пол бедра и голову — вес тела будет меньше давить на мячи, нагрузка будет меньше.
Работа с мячиками со стороны грудной клетки будет малоприятной. Обязательно регулируйте давление веса тела на мячики руками. Если тяжело или некомфортно работать с двумя мячами, то для начала вы можете работать с одним мячом.
Такая практика со стороны грудной клетки имеет еще очень много дополнительных оздоровительных бонусов. Вы активизируете иммунную систему, рефлекторно уберете проблемы с желудком, двенадцатиперстной кишкой, с поджелудочной железой. Помимо этого, в верхней части грудины находится такой орган, который после 16 лет практически перестает работать. Речь идет о вилочковой железе. Именно она ответственна за Т-клеточное звено иммунитета. Выполняя практику на мячах, вы активизируете работу вилочковой железы.
Такой массаж будет очень полезен людям, которые курят, страдают бронхиальной астмой, перенесли пневмонию, бронхит или грипп. Эта практика позволит убирать спайки, которые могут находиться между листками вашей плевры, чтобы «раздышать» легкие.
Для большего эффекта, «прокатывайте» на мячиках зоны, которые непосредственно прилегают к левому соску и левой подмышечной области.
Узнайте, как не болеть круглый год и не зависеть от аптек
Получите книгу «108 рецептов народной медицины А.Маматова»
Рецепты в книге: от кашля и боли в горле; при аллергическом насморке; при потере слуха; при ангине, фарингите; от бессонницы; чистка от холестерина; и еще 102 рецепта для мощного иммунитета
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
-
Магия Слова или Секреты русского языка
(1)
Bird Effe
,
13.08.2021
-
Яблочные рецепты: пироги, напитки, маски для омоложения
(1)
Aglai
,
12.08.2021
-
Лунный прогноз на каждый день, чтобы жить гармонично и правильно
(1)
Тина.
,
11.08.2021
-
14 советов, как снизить уровень негатива и стресса
(1)
Aglai
,
07.08.2021
-
7 напитков для здоровья всего организма
(1)
Вадим
,
06.08.2021
20250205141247