Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Бизнес и карьера → Образование

Копилка знаний 27837

Открытая группа
2350 участников
Администратор A D M
Модератор VaGaBoND
Модератор Цирилла

Последние откомментированные темы:

20250222135434

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
A D M
пишет:

Что такое микроэлементы и для чего они нужны

Микроэлементы (микронутриенты) — это важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов, в том числе и наша с вами.

 

Они не являются источником энергии, однако отвечают за жизненно важные химические реакции. Микроэлементы необходимы в очень малых количествах (их суточная норма измеряется в милли- и микрограммах, меньше 200 мг).

 

Если человеческий организм подвергнуть тщательному анализу, то становится понятно: мы состоим из разных видов химических соединений, 30 из которых — микроэлементы.

 

Они отвечают за оптимальную работу человеческого тела, а их недостаток крайне негативно сказывается на здоровье взрослых и развитии детей.

 

✔ МИКРОНУТРИЕНТЫ: КАКИЕ БЫВАЮТ

 

Группу микронутриентов в науке принято разделять на 2 категории: эссенциальные вещества (жизненно важные) и условно эссенциальные (важные для организма, но в дефиците бывают редко).

 

1. Эссенциальные микровещества — это: железо (Fe); медь (Cu); йод (I); цинк (Zn); кобальт (Co); хром (Cr); молибден (Mo); селен (Se); марганец (Mn).

 

2. Условно эссенциальные микронутриенты: бор (В); бром (Вr); фтор (F); литий (Li); никель (Ni); кремний (Si); ванадий (V).

 

Согласно иной классификации, микроэлементы разделяют на 3 категории:

 

1. Стабильные элементы: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (есть в количестве около 0,05%);
2. 20 элементов, которые присутствуют в концентрации ниже 0,001%;
3. Подгруппа загрязняющих элементов, стабильный избыток которых ведет к болезням (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

 

✔ ПОЛЬЗА МИКРОЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

 

Почти все биохимические процессы зависят от баланса микроэлементов. И хотя их необходимое количество определяется микрограммами, но роль этих нутриентов огромная.

 

В частности, от микроэлементов зависит качественный процесс обмена веществ, синтезирование ферментов, гормонов и витаминов в организме.

 

Эти микровещества укрепляют иммунитет, способствуют кроветворению, правильному развитию и росту костной ткани. От них зависит баланс щелочи и кислот, работоспособность половой системы.

 

На уровне клеток — поддерживают функциональность мембран, в тканях — способствуют кислородному обмену.

 

Химический состав жидкости в клетках человеческого организма напоминает формулу морской воды в доисторическую эпоху. Достигается это путем комбинирования важных микроэлементов. И когда организм испытывает нехватку того или иного вещества, он начинает «высасывать» их сам из себя (из тканей, где накопились нутриенты).

Бесполезно лечить болезни, пока не очистишь организм!

Кликайте и забирайте книгу Алексея Маматова "12 сильнейших чисток"!

✔ ДЕФИЦИТ И ПЕРЕДОЗИРОВКА МИКРОНУТРИЕНТОВ

 

Любая дисгармония микроэлементов — это почти всегда развитие множества болезней и патологических изменений в организме!

 

И как свидетельствуют некоторые исследования, дисбаланс микровеществ разной интенсивности диагностируют у каждого третьего жителя планеты.

 

Среди причин, вызывающих нехватку или переизбыток полезных элементов, чаще всего оказываются:

 

плохая экология;
психологическое напряжение, стрессовые ситуации;
нерациональное питание;
длительный прием некоторых лекарств.

 

Понять, каких микроэлементов не хватает человеку, а также узнать точный уровень дефицита можно только в условиях лаборатории, сдав кровь на биохимический анализ.

 

Но дисбаланс нутриентов также можно рассмотреть и по некоторым внешним признакам. Скорее всего, человек испытывает нехватку полезных веществ если:

 

часто подвергается вирусным заболеваниям;
очевидны признаки ослабленного иммунитета;
ухудшилось состояние волос, ногтей, кожи (появились угри, сыпь);
стал раздражительным, склонным к депрессиям.

 

✔ СОСТОЯНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ НЕХВАТКОЙ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ

 

Кроме того, тщательно проанализировав состояние своего здоровья, даже без лабораторных исследований порой можно определить, в каком именно микронутриенте нуждается организм, чего не хватает ему на данное время:

 

1. Избыточный вес — нехватка таких веществ, как хром, цинк, марганец.
2. Проблемы с пищеварением — дефицит цинка, хрома.
3. Дисбактериоз — не хватает цинка.
4. Пищевая аллергия — недостаток цинка.
5. Дисфункция предстательной железы — дефицит цинка.
6. Повышение уровня сахара в плазме — нехватка магния, хрома, марганца, цинка.
7. Ломкие ногти — не хватает кремния и селена.
8. Медленный рост ногтей и волос — сниженный уровень селена, цинка, магния, кремния.
9. Выпадают волосы — в дефиците кремний, селен, цинк.
10. Пигментные пятна на коже — недостаток меди, марганца, селена.
11. Раздражения и воспаления на коже — сигнал нехватки цинка, селена, кремния.
12. Акне — дефицит хрома, селена, цинка.
13. Аллергическая сыпь — недостаточно селена либо цинка.

 

Кстати, интересный факт относительно волос. Именно по их структуре легче всего определить дефицит микроэлементов. Обычно в составе волос представлено от 20 до 30 микровеществ, в то время как анализ крови или мочи покажет уровень содержания в организме не больше 10 полезных веществ.

 

✔ КАК СОХРАНИТЬ БАЛАНС

 

Существует несколько правил для восстановления баланса микроэлементов. В них нет ничего сложного или нового, но в современном ритме жизни порой забываем об этих советах.

 

Прежде всего важно следить за здоровьем нервной системы, регулярно бывать на свежем воздухе и правильно питаться. Ведь лучший источник большинства микроэлементов — натуральная экологически чистая пища.

 

Кстати, если говорить о пищевых источниках, то больше всего микровеществ содержится в растительной еде.

 

Лидером среди продуктов животного происхождения можно было бы назвать молоко, в котором есть 22 микроэлемента. Но концентрация нутриентов в нем столь низкая, что говорить о молоке, как о продукте, способном обеспечить баланс веществ, не приходится.

 

К тому же, как утверждают биологи, было бы ошибкой думать, что, например, все томаты мира имеют в себе идентичный набор микроэлементов. И даже если продукт содержит одинаковые нутриенты, количество их может значительно отличаться.

 

На эти показатели влияют качество почвы, сорт растения и частота осадков. Порой даже собранные с одной грядки овощи одного сорта могут значительно отличаться своим химическим составом.

 

✔ Причины дефицита микроэлементов:

 

 плохая экология, что сказывается на минерально-солевом составе воды;
 неправильная термообработка продуктов (ведет к почти 100-процентным потерям полезных веществ);
 болезни пищеварительной системы (препятствуют правильному всасыванию микровеществ);
 нерациональное питание (монодиеты).

 

Микроэлементы — незаменимые для человека полезные вещества. От них зависят процессы метаболизма, функционирование всех систем (в том числе репродуктивной), поддержание работоспособности и иммунитета.

 

А поскольку организм не в силах самостоятельно синтезировать микронутриенты, позаботьтесь о рациональном и сбалансированном питании, чтоб ежедневно пополнять запасы необходимых элементов.

 

Здоровья вам!

Бесполезно лечить болезни, пока не очистишь организм!

Кликайте и забирайте книгу Алексея Маматова "12 сильнейших чисток"!

Материал взят из группы Алексея Маматова в ВК
Это интересно
+1

A D M
23.02.2021
Пожаловаться Просмотров: 236  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены