Согласно исследованиям современный человек ни на минуту не может распрощаться со стрессами и различными проблемами, тревожащими его даже во время сна, но есть базовый комплекс йога нидра — особая практика своеобразного абсолютного расслабления и при этом полного освобождения души.
Если вы чувствуете, что истощены, не только умственно, но и ко всему прочему физически, если вы устали от своего стабильного, но пассивного образа жизни и уже совсем не видите в ней интересных моментов, то вам показана данная техника.
При помощи уникальной техники организм омолаживается, возрождаются абсолютно все составляющие разносторонней личности, появляется новый приток мощной энергии, и кроме всего прочего, она оказывает воздействие на корень различных страхов, которые собрались внутри и таким образом помогает постигнуть неизвестные ранее духовые тайны.
Как познать идеальный сон?
Нидра напоминает состояние крепкого сна, вот только не исчезает свойство целостности сознания и непрерывности, несмотря на тот факт, что никаких мыслей в голове нет. Человек, для которого йога нидра медитация — один из способов расслабления, отдыхает даже намного лучше, нежели во сне. После пробуждения он испытывает невероятную легкость и радость, словно заново родился.
Основы техники йоги нидра
По сути нидра йога для начинающих — это отличный способ для всех, кто ищет простой способ расслабления и создания однонаправленного ума.
Стоит подчеркнуть, что это основная задача, решаемая любым из видов популярной сегодня йоги. Кроме всего вышеперечисленного, именно используя технику нидра, любой желающий в короткий срок может максимально расслабиться при помощи уникальной способности уйти от хаоса окружающего мира в себя.
Большинство теоретиков сходится во мнении на том, что известная во многих странах техника йога нидра является составляющей известной пратьяхары. Говоря простым языком, именно используя её можно быстро в случае необходимости отвлечься от восприятия различных внешних объектов, которые могут окружать.
Если верить теории, то глаза только отвлекают человека от главного истинного вида всех физических объектов. Это причем происходит ровно до той минуты, пока не пропадет связь с различными эмоциями и после чего мы окажемся полностью в медитативном крепком сне, где уже нет места ничему.
Практика, основы техники и нюансы
Особенность данного ставшего в последние несколько лет особенно популярным учения заключается в том, что у него нет каких-либо противопоказаний. При этом, есть категория тех людей, которым практика напротив была бы даже особенно полезна:
В случае усталости от исключительно пассивного, преимущественно однообразного образа жизни;В случае утраты интереса к собственной жизни;При сильном умственном/физическом истощении.
Техника достаточно простая. Необходимо немного развести в разные стороны ноги, руки расположить ровно вдоль туловища обязательно ладонями вверх.
Во время занятия йогой особенное внимание стоит уделить тому факту, чтобы при выполнении упражнений положение тела было настолько удобным, чтобы не пришлось отвлекаться ни на что. В том числе это касается и различных звуков, разговоров с членами семьи или одежды.
Если это необходимо, то можно расположить голову на подушке. Некоторые гуру йоги советуют своим последователям использовать во время выполнения техники маску для глаз, не пропускающую света. А также плед или теплые носки могут способствовать абсолютному расслаблению.
Если вы занимаетесь самостоятельно дома, то в таком случае для расслабления скелетных мускул можно сделать пару динамических асан или принять ванну.
На протяжении всего практического занятия глаза должны быть всегда закрыты — это обязательное условие, только при соблюдении которого удастся ощутить настоящее расслабление своего сознания.
Несмотря на то, что можно встретить большое количество её описаний и слов о том, что данная тактика — это сон, вы обязательно должны находиться в сознании. Не ощущая себя, не удастся добиться максимально положительного эффекта.
Главной ошибкой практически всех новичков является то, что они засыпают. Наш совет: во время выполнения техники постоянно проговаривайте как можно чаще про себя фразы о том, что вы не хотите спать, глубоко и при этом настолько медленно, насколько это возможно дышите и чувствуйте настоящее спокойствие во время вздохов.
При выходе же тело у вас обязательно должно расслабляться. Вам необходимо осознать каждую клетку своего тела, которое находится в идеальной тишине. В то время, пока будете лежать на полу, вы должны каждой клеткой своего тела чувствовать ковёр.
Важно следить за тем, чтобы ни одна из частей тела не была напряженной. Почувствовав в своем теле приятную усталость, можете быть уверены в том, что вы всё сделали верно.
Духовный аспект йоги для всех начинающих
Первое, что необходимо знать, если вы ищите ответ на главный для себя вопрос, как выспаться за час и решили обратиться к йоге для решения проблемы — это то, что данная техника совершается обязательно в шавасане и важно уделять внимание любой мелочи.
Перед началом сеанса необходимо принять для себя твердое и важное решение — это обязательно должна быть какая-то очень значимая вещь. Причем от того, насколько она ясно и при этом четко будет звучать, в дальнейшем будет зависеть и результат выполнения в целом комплекса.
Многие таким образом решают избавиться от различных вредных привычек или же улучшить собственные способности. Данная техника способна материализовать любые мысли, которые возникают в сознании человека.
Поэтому не удивительно, что те установки, которые будут сформулированы обязательно уйдут в подсознание, и спустя некоторые время воплотятся в жизнь.
Ни в коем случае не стоит спешить: решение, которое будет однажды озвучено, в дальнейшем не должно смениться уже другим. Не переживайте, если спустя пару дней вы не заметите никакого результата. Успех медитативной практики всегда зависит от нескольких факторов, среди которых главное место занимать будут четкость и искренность ваших намерений.
Лучше всего, если вы будете практиковать данную технику каждый день, приблизительно в одно и то же время суток и на пустой желудок, то есть натощак. Таким образом удастся добиться максимального эффекта в короткий срок.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20250127090023